Hekade jak byl u mnie to mial ryz ,kasze gryczna i chyba jaglana jeszcze. Lacznie 400g a do tego jakies jajko czy dwa i mieso to zeszlo mu z godzine i caly czas mowil ze sie zaraz zrzyga %-)
Hekade jak byl u mnie to mial ryz ,kasze gryczna i chyba jaglana jeszcze. Lacznie 400g a do tego jakies jajko czy dwa i mieso to zeszlo mu z godzine i caly czas mowil ze sie zaraz zrzyga %-) Po ostatnich przebojach z kaszą, dziękuję za nią na dłuuuuugi czas.
[...] klatki 30 sec - bieg bokserski 30 sec / 4 obwody z minutą stopu pomiędzy 4. 15 minut na rowerku stacjonarnym + 15 minut na orbiterku DIETA 1. 80 g chrupkiego pieczywa + jajko + 200 g serka wiejskiego 2. 300 g ziemniaków + 200 g piersi z kurczaka + kiszona kapusta 3. 80 g płatków owsianych + 200 g piersi z kurczaka + 3 jaja + pomidor/jogurt [...]
[...] nadgarstków podchytem 20/20 6. Kettlebell swing nad głowę + burpees 30sec/30sec z minutą stopu pomiędzy /4x 7. 30 minut aerobów DIETA 1. 50 g płatków owsianych + całe jajko + 100 g białek jaj + warzywa 2. 200 g chudego twarogu + 75 g jogurtu naturalnego + warzywa 3. 180 g pieczywa + 50 g żółtego sera piórko + 175 g piersi z kurczaka 4. 50 [...]
Dzisiejsza miska, zaś mam trochę mało białka, idę zjeść jeszcze jedno jajko i będzie już lepiej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/942affa66d2b4c25aecd76930a765b0f.png
to nie wiem :-P do tych z ostatnich zdjęć dałem 60g mąki, jedno jajko, 50ml mleka i sól. to wszystko. wyszły 2 naleśniki. może spróbuj tej mąki co ja kupiłem?
ok :) w takim razie nie będę faszerował się chemią...a co powiesz np na taki posiłek: seler ze słoika, ananas, ser żółty, jajko i kukurydza...tylko jest mały problem bo to zajefajnie z majonezem smakuje :( a czym można zastąpić majonez ?? albo takie coś: ryż z tuną + jakieś warzywko :) pozdro
[...] wytrawnego czerwonego.. ale to ponoć nie grzech :P.. w ciągu dnia diety pilnowałam..tak jak tu pisali na forum.. do imprezy posiłki wg schematu .. na imprezie zjadłam jajko i jakąs mieszankę orzechów.. Jutrzejsze pomiary będą wyjściowymi.. już pewno pozbyłam się wody, którą zazwyczaj pozbywa się pierwszego dnia diety, więc pomiary za [...]
stanowczo za malo warzyw w diecie! podaj wyliczenia i rozkład bw/kg masy ciała, ceil diety, cos o sobie, bo nikt nie będzie zgadywał Poniedziałek 1. Mleko 200g Płatki Owsiane 100g rodzynki Orzechy włoskie 15g jaja 2. Chleb razowy 210g masło 30g mięso Pomidor 50g Jabłko 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 70g Pomidor [...]
[...] będę mogła to utrzymać i w ogóle zrobić %-) areo: dołożyłam potulnie 5 minut :-O dzień 44/68 MICHA: -placek owsiany, masło, orzechy br. -makaron razowy, wół, oliwa -łosoś wędzony, masło -odżywka, jajko 140B/70T/101W +warzywa+mg+omega+b6 DNT:-D gópia się cieszy, a dzień dobiega końca }:-( Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-08-30 21:00:44
No i wrong slusznie cie ochrzaniła, jak juz nie mozesz z glodu zjedz jajko, albo napchaj sie kurczakiem z lodowki to bedzie mialo lepszy wplyw na twoj organizm niz goracy kubek
[...] godzinę na zajęciach fitnes miska-wczoraj sobie sprawdzałam, ale nie moge wkleić bo mi sie ta zakł. nie otwiera na forum nie wiem czemu, ale wypisze: 10.00 nalesniki (jajko, mleko, maka ciemna,cynamon) serek homogenizowany 2 jajka na twardo 13.00 170g sledź surówka kiszona kapusta, marchew, cebula, seler, małe jabłko 19.00 160g sledź [...]