jajko

[...] = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY ( jakie polecacie? )/witaminy olimp naprawdę warto B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 Dodaj do owsianki rodzynki, orzechy i więcej białka (ser biały/jajko) 2 posiłek - 13:00~14:00 - 170g = pierś z kurczaka ( bez skóry )/ok - 125g = ryż paraboliczny ( woreczek )/ok - 15g = oliwa z oliwek ( 3 łyżeczki )/ok - 150g = 3 [...]

i doczekamy się czasów gdy jajko będzie kosztować 4zł. To juz bardziej bedzie sie oplacac hodowac kury ;-)

otręby, szklanka mleka, jajko, sól, pieprz, mąka pszenna

mam nadzieję, ze wykryłam winowajcę moich rewolucji jelitowych-szybkie jedzenie białej kapusty w dużej ilości, gotowane jajko na twardo rano i w ogóle jedzenie w pośpiechu doczekałam się @ zakwasy po wczorajszym TRENING: ogólnie dziś miałam słabszy dzień i musiałam zmniejszczyć ciężary. Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12  45kgx12/45kgx12/45kgx12 2. [...]

[...] białka, tłuszczu. Wybór węgli z samych owoców średni. Posiłek nr 1 podobnie - gdzie białko, tłuszcz? A posiłki po 15-ej? Jedyne wrtościowe źródło białka z całego dnia to jajko. Mięso/ryby? 25g tłuszczu? Powinnaś mieć w dziennym menu min +/-60g tłuszczu. Sugeruję powrót do regulaminu działu i przeczytanie podwieszonych tematów oraz [...]

20 marca micha: 1) razowiec, jajko, wędlina, sałata, papryka 2)2 jabłka, 150g grani, kapusta kiszona 3)40g pestki słonecznika 4)cyc kurczaka, kapusta kiszona, kromka razowca 5)kawa2x, 2łyżki masła orzechowego 6)omlet(2 jaja, oliwa, łyżeczka mąki) +serek homo+wiśnie 4posiłek 6posiłek kcal B/T/W - 2152kcal 187/81/167 (bez łyżki masła orzechowego bo [...]

Dziękuję Dobra to daję zaległe wypiski: 10 lipca DNT MICHA: - owsiane, orzechy, łyżka jogurtu, kawa ze śmietanką - 2 jaja - 3 kotleciki drobiowe (zmielony cyc, cebula, jajko, czosnek, oliwa) -nie pamiętam co było jeszcze przez cały dzień: w sumie chyba z 4 skibki chleba razowego, ser pleśniowy, ser żółty, serek grani, orzechy brazylijskie, masło [...]

23 lipca MICHA: -owsiane, orzechy, jogurt - gruszka, jajko gotowane, marchewa trening -ryż, cyc, oliwa, warzywa chińska mieszanka, sos sojowy trening -gruszka, brzoskwinia, 1/2 jabłka -migdały, wątróbka, kalafior TRENING: aero - rower 10km - bieg 10km przerwa rower 7km biagałam najpierw z bratem ale wymiękł wrócił do domu a ja sobie zrobiłam 3 [...]

[...] x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, brokuł, kalafior dostarczono 1937 kcal b: 150 g (31%) ww: 150 g (31%) tł: 83 g (38%) I - jajko sadzone, śliwki, ser II i III - naleśniki z mąki ciecierzycowej ze śliwkami (foto) trening (whey + maliny) IV - ziemniaki, wół, pietrucha, masło klarowane V - łosoś, [...]

Dzień 18: Znów z spóźnieniem, ale poprawię się od jutra :D Wczoraj dzień odpoczynku. Byłem na zakupach więc z dietką było ciężko. W McDonaldzie zjadłem tortille z grilowanym kurczakiem + nie wytrzymałem i skusiłem się na MCFLurra z lionem. Wszystko w sumie i tak umieściłem w rozpisce więc myślę, że jeden taki posiłek nie zrujnuje nic, a wręcz jest [...]

[...] orzechowe 10g. Wszystko razem wymieszane, usmażone, na koniec polane 2 łyżkami kefiru :-) Na jutro już czekają płatki owsiane 60g zalane wrzątkiem, 15g odżywki białkowej, 1 jajko całe. Wszystko zmiksuję i usmażę placuszki :-) Nie rozpisuję dokładnie suplementacji ponieważ aktualnie wyjadam to co zostało z nagród z zawodów. Dzisiaj był mój [...]

[...] 153 3.5j. humalogu, 5j. humulin s jajka na smalcu, cheddar, tahini 15:35 131 17:05 153 3j. humalogu, 5j. humulin s, migdaly, pol makreli pieczonej, pestki dyni, chia, jajko, serek kremowy z kakao, drozdze, tafelek czekolady 85% 19:33 198 3j. humalogu, migdaly 22:35 216 4j. humalogu groszek zielony 23.00 lantus 16j. jak widac [...]

[...] + 20ml olej lniany 2. 100g piersi+100g brokul + 50g orzehcow wloskich 3. 100g piersi+100g brokul + 20ml oleju lnianego Trening (20g bcaa) 4. 100g piersi + 100g brokul + 1 jajko 5. 100g piersi +100g brokul + 20ml oleju lnianego 6. 100g piersi + 30ml oliwy z oliwek kcal 2180 (nie liczac bcaa), ładuje od piątku wieczor przez cala sobote jak [...]

[...] + 20ml olej lniany 2. 100g piersi+100g brokul + 50g orzehcow wloskich 3. 100g piersi+100g brokul + 20ml oleju lnianego Trening (20g bcaa) 4. 100g piersi + 100g brokul + 1 jajko 5. 100g piersi +100g brokul + 20ml oleju lnianego 6. 100g piersi + 30ml oliwy z oliwek kcal 2180 (nie liczac bcaa), ładuje od piątku wieczor przez cala sobote jak [...]

[...] lepiej za mało niż za dużo. A tak ogólnie to - gdzieś do połowy grudnia - po prostu jem. Idę do pracy to kroję sobie wędzony boczek w plastry, biorę kawałek kiełbasy, jakieś jajko, coś zielonego (cykoria, seler naciowy). Jak zgłodnieję to jem (zazwyczaj około 11-12). Jak w planach mam trening to jem około godziny wcześniej. A potem też nie bardzo [...]

[...] 12min bieg a potem to juz tylko chodzilam i siedziałam :) do 18 trzymałam diete, a potem.... mialam cheat meal za to dzisiaj( do tej pory): I: 30g owsianych, 10 g otrębów jajko, białko, 50g twarogu chudego, truskawki i łyż oliwy z oliwek II: 60g miesa z indyka, 30g łososia, 20g platkow orkiszowych TRENING: 35 min na biezni czyli interwalowo [...]

[...] a rano jak co sobotę biegi po lesie na czczo, potem 3 posilki zgodne z dieta, a potem juz ani diety ani godz nie przestrzegałam dzis natomiast: I: omlet, 30g owsianych, jajko, odzywka bialkowa porcja, oliwa z oliwek i 2 łyż serka wiejskiego jabłko II: 20g owsianych 120g kury ogorek malosolny III(przedtr) odzywka białkowa trening silowy [...]

szamka wieczorna/potreningowa zapiekanki na chlebie żytnim - jajko, warzywa, mozarella bardzo fajnie smakuje http://imageshack.us/a/img845/8595/4tm9.jpg

do 6 jajek gotowanych,startych na tarce dodajemy 1 surowe jajko,2 łyżki bułki tartej plus koperek/pietruszkę/szczypiorek do tego przyprawy.wyrabiamy to,smażymy po 3 min na stronę.nie żebym na odp****** się napisał ale tu nie ma filozofii.sądzę że na necie pewnie ze 30 podobnych znajdziesz

[...] 2 bardzo dojrzałe banany 1 szklanka musu jabłkowego (rozgotowanych jabłek) 30 ml rozpuszczonego oleju kokosowego (lub zwykłego/masła) ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego 1 jajko 1 łyżka miodu ¼ szklanki mąki kokosowej (lub pełnoziarnistej) ¾ szklanki mąki migdałowej (lub pełnoziarnistej) 1 łyżeczka sody oczyszczonej 1 łyżeczka cynamonu 1/3 [...]