jajko

6:20 pieczywo razowe 50g = 2,80B 25,75Ww 0,85Tł 335Kcal owsianka na wrzątku 150g 17,85B 103,95Ww 10,80Tł 549Kcal rodzynki 30g 3,45B 21,36Ww 0,15Tł 83 Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) 0,60B 0,60Tł 106,80Ww 69Kcal Zielona herbata Jajko Gotowane = 5,88B 0,30Ww 4,56Tł 65Kcal 2 kapsułki Omega 3 minimum 2 jaja, płyny między posiłkami, nie [...]

[...] g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (50 g) Składniki dodatkowe sól pieprz Awokado obrać ze skórki i usunąć pestkę. Jajko ugotować na twardo i obrać ze skorupki. Awokado i jajko ugnieść widelcem. Dodać grillowaną lub gotowaną na parze pierś z kurczaka pokrojoną na małe kawałki. Wymieszać i doprawić solą i pieprzem. Pastę nakładać na bułkę [...]

dieta sniadanie platki owsiane z mlekiem bialkiem z jajka i orzechami cale jajko sniadanie namber 2 ryz100 gram z kurczakiem(udo) kolo 200 gram + pomidor +cale jajko obiad ryz 100gram z kurczakiem kolo 200 gram + warzywwa po treningu ryz + ryba + owoce typu banany, winogrona cytrusy kolacja serek wiejski badz twarog poltlusty + warzywa

[...] z zegarem biologicznym" jest napisane żeby łykac aminokwasy 30 min przed kolacją (stąd trypofan) a potem węgle o niski IG. a można zamiast łykania amino spożyc np jajko, ale trochę WPC? też mają dużo tryptofanu 2. Ile czasu przed położeniem się spac zjeśc kolację? 3. Kiedy zjeśc jajko, a ile po tym węgle? :D 4. Mam 29 lat 175cm wzrostu [...]

Co do naleśników...to narobiłeś mega smaka, muszę przemyśleć, czy ich sobie też nie zrobić w któryś mc / hc dzień :-D w dzień LC też da się zrobić :-) ja ostatnio robiłem jajko+woda+babka jajowata symbolicznie choć nie była konieczna i wyszły całkiem spoczko naleśniory :-) kto jak kto...ale Ty nie wymyślisz jak to w makro zmieścić? :-D

Witam, będę wdzieczny jak ktoś mi sprawdzi diete: Wzrost: 190cm, waga: 75kg, cel masa Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO JAKIES MUSLI KUPIONE CZY WLASNEJ ROBOTY..aLE NAJLEOPESZE JEST WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+RODZYBKI+ORZECHY+MLEKO,GOTOWE ZE SKLEPU SA ZAZWYZCAJ [...]

[...] treningowy i sztangielki 2x10kg Dieta :1. 6:00 płatki owsiane+mleko 0,5%, serek wiejski light+łyżeczka miodu 2. 9:30 kromka chleba razowego, sopocka, pół ogórka, 2marchewki, jajko całe 3. 13:00 puszka tuńczyka, jajko całe, pół ugotowanej kukurydzy 4. 16:30 50gr ryżu brązowego/kaszy, pierś kurczaka na parze z warzywami, ogórek kiszony trening 5. [...]

Śniadanie 7:30 -jajko 2x -płatki owsiane -mleko 1 jajko to 50g około zależy jakiej wielkości jajka posiadasz. Dorzuciłbym porcję warzyw lub owoców, brakuje również źródła zdrowych tłuszczy. II śniadanie 9:30 -2 kromki chleba razowego -2 plasterki kanapkowej -liść kapusty pekińskiej Dorzuciłbym porcję warzyw, zdrowych tłuszczy np. orzechy [...]

Mi pokazuje kalkulator ze 100 gram to Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 7 5 0 73 Czyli jak wpisuje 100 gram to jest jedno jajko srednie teoretycznie. Malo praktyczne rozwiazanie moim zdaniem. Czyli dziesiejsze sniadanie 5 jajek, szynka serek topiony i worek ryzu bylo chyba przesadzone.. Zmieniony przez - MotyW w dniu 2007-06-12 15:22:44

[...] ostatecznego wygladu. Suple witaminy przed treningowo pumpIT+AMPilean+4MMB W trakcie bcaa Dieta B 300 W 142 T 91 moj dzisiejszy czit bula, tatar wolowy z grilla, szynka, jajko, ketchup -60% kalorii, warzywa /SFD/Images/2015/5/2/38b307e9695a437398515074f55bdde2.jpg INFO za tydzien wyjezdzam na 10 dni do kolobrzegu, zobaczymy jak to bedzie z [...]

nurtuje mnie jeszcze 1. Bo mówi się że przy smażeniu potrawy tracą składniki. Czy np. smażone jajko ma mniej białka niż ugotowane? Czy proporcjonalnie wychodzi an to samo? Dieta robiona dość dawno, teraz poprawiłem i mam to co w wskazówkach (do śniadania dodałem 1 jajko, a na kolację jem 190g twarogu+15g miodu, na 2 sniadanie jem albo kanapki z [...]

[...] zielona herbata z guaraną + tran. => 4 krążki chrupkiego pieczywa, ser żółty - jeden plasterek, dwa plasterki wędliny, łyżeczka masła orzechowego posypanego błonnikiem, jajko, sałata, ogórek, przyprawy, kurkuma /w kanapce nie jest najlepsza jednak/ => indyk + pół jabłka, kilka migdałów, brokuł; => kromka chleba razowego, makrela [...]

[...] kawa /nocowałam u siostry, okazało sie nie ma zielonej herbaty. Wstawałam wczesnie rano - potrzebowałam cos na rozbudzenie.../ => musli wsłasnej roboty - z orzechami, jajko, marchew => kasza, pierść kury, warzywa; a przede mną: => makrela wedzona, 1/2 jabłka, warzywa => ciemny makaron z kurczakiem i odobinę pesto własnej roboty, [...]

[...] 8 obwodów. zjadłam: => 4 krążki pieczywa chrupkiego, plasterek sera żółtego, dwa platerki wędliny, pomidor, rukola, łyżeczka masła orzechowego, błonnik, pieprz, oregano, jajko; => kasza z piersią indyka, warzywami i kurkumą; => kromka razowca, kawałek wędzonej makreli, brokuł; a przede mną: => potrawka z kurczaka i warzyw z kuskusem, [...]

[...] korkociągiem być - nie od razu kraków zbudowano) x 20; wszystko w 3 obwodach + 20 min rowerek jedzonko: => bułka grahamka, plasterek sera żółtego, dwa plasterki wędliny, jajko, łyżeczka masła orzechowego, rukola, pomidor, kiełki, pieprz, oregano; => garść ciemnego makaronu + gulasz z kurczaka (10 kawałków ok. 2x2cm), 10 orzechów [...]

[...] sok z cytryny, herbata zielona z guaraną, czerwona, miętowa, woda => bułka grahamka, dwa plasterki wędliny, plasterek sera, ogórek, kiełki, łyżeczka masła orzechowego, jajko, pieprz, oregano; => pół piersi kurczaka gotowanego na parze, garść ciemnego makaronu, warzywa, 10 migdałów; => schab pieczony (wielkości pół dłoni), pół banana, [...]

dzisiejsze jedzonko: => bułka grahamka, dwa plasterki wędliny, plasterek sera żółtego, jajko, łyżeczka masła orzechowego, szpinak, kiełki, pół pomidora, pieprz, oregano; => ok. 200g sałatki z tuńczyka z warzywami, pół banana, marchewka; => ok. 70g piersi z indyka, jabłko, 10 migdałów, marchewka; => 33g ryżu ciemnego, ok. 70g piersi z [...]

[...] 60x burpee 5min57s 10x push up 19,8s menu: => grahamka, dwa plasterki wędliny, plasterek sera żółtego, łyżeczka masła orzechowego, sałata, ogórek, pieprz, oregano, jajko; => ok. 100g piersi kurczaka, pół banana, 10 migdałów, marchewa; => garść ciemnego makaronu, ok. 100g piersi kurczaka, łyżka kurkumy, 10 orzechów brazylijskich, [...]

[...] woda, 3xtran => 2 kromki ciemnego pieczywa, dwa plasterki wędliny, plasterek sera żółtego, łyżeczka masła orzechowego, sałata, ogórek, pieprz, oregano, jajko; => garść ciemnego makaronu, ok. 100g piersi kurczaka, łyżka kurkumy, 10 orzechów brazylijskich, warzywa; => ok. 100g piersi kurczaka,pół banana, 10 migdałów, [...]

[...] + 20 minut rowerek. jedzenie /po zmianach/: 1. Bułki grahamki 95g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Oliwa z oliwek 10g 3.Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 10g Chleb żytni razowy z soją i [...]