jajko

1 posiłek (z rana) 50 płatków owsianych 1 całe jajko + 2 białka (gotowane lub smażone na oliwie z oliwek 20 ml) 2 posiłek 100 g chleb żytni razowy + polędwica z kurczaka , 15 ml oliwy z oliwek + 100 g warzyw 3 posiłek 150 g fileta z mintaja 15 ml oleju lnianego 4 posiłek (przed treningiem) 50 g ryżu + 250g piersi z kurczaka + 100 g warzyw 5 ( po [...]

[...] odpowiedź i wklejam dietę: godz. 05.00 owoc (cytrus) 10 g BCAA Xplode Olimp 1 kapsułka Thermo Speed Olimp Trening Aeroby: 40 minut godz. 07.00 Posiłek I omlet (oliwa +1 cale jajko +4białka jaj +garść płatków owsianych, orzechów włoskich) 1 kapsułka Olimp Omega3 godz. 10.00 Posiłek II Kawa + 3 wafle ryżowe owoc banan (lub zmiksowany w blenderze [...]

w czym to jajko było zatopione?

[...] tł.7,20 ww.69,30)-366kcal -2 Jajka okolo 100g (b.9,80 tł.7,60 ww.0,50)-109kcal -garść orzechów włoskich 50g (b.8,00 tł.30,15 ww.9,00)-323kcal DAJ WARZYWA 2 POSIŁEK -1 jajko (b.4,90 tł.3,80 ww.0,25)-55kcal -pierś z kurczaka 50g (b.10,75 tł.0,65)-119kcal -biały ryż 100g (b.6,70 tł.0,70 ww.78,90)-344kcal -zielona sałata 250g (b.3,50 tł.0,50 [...]

Dobra to dodam do sniadania jeszcze jedno jajko i garsc orzechow, a do drugiego sniadania kieliszek oliwy, to mi doda z 400-500 kalori, ale 2400 dla mnie na redukcje to stanowczo za duzo, normalnie w roku szkolnym majac wieksza aktywnosc robie mase na jakies 2700 i idzie dosyc ladnie, w tym roku zrobilem mase na 3100 kalorii i wyjatkowo sie [...]

Rozumiem to. Śniadanie zawaliłam bo zjadłam tylko jedno jajko, więcej chleba niż przypuszczałam i jednego pomarańcza ze 250 g dodatkowo... No i obiecane zdjęcia. Wiem że nie będe tak szczupła jak chce ponieważ mam grube kości, jednakże chciałabym maksymalnie pozbyc się tłuszczu. Czuje że wyrobiłam sobie mięśnie jednak tłuszcz też wzrósł. Niepokoi [...]

w trzecim posiłku brakuje ci białka i tłuszczy. To jajko z ostatniego by się przydało... Zmieniony przez - tanka w dniu 2012-11-22 03:28:19

[...] są 3 posiłki, ale oprócz śniadania (śniadanie zrobił mąż, więc nie wypadało nie zjeść takiego omletu) resztą zajęłam się na raty, bo jakoś dzisiaj nie bardzo się czuję. Zostało jajko i połowę porcji makreli. No i trochę ryżu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/897dc523bcc5488ba68556612b21e2f1.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-02 17:49:53

[...] daj wiecej bialka bo jest tylko 2g/kgmc, ile dac? 2,3g ? 2,5g ? dieta ponizej: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Szynka z piersi kurczaka 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Ser, Gouda tłusty 100 Pomidor 50 Jogobella drink 330 obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Ryż biały 100 przed [...]

[...] (4 łyżKI STOŁOWE i czubate) DODAJ TROCHĘ WODY PRZEGOTOWANEJ TAK ABY NIE BYŁO GĘSTE ZA BARDZO. -Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze mikserem. Następnie dodaj 1 jajko z żółtkiem i 2 JAJKA bez żółtka i kolejne składniki NASTĘPNIE DODAJ TO CO PONIŻEJ: 2 ŁYŻKI STOŁOWE (PŁASKIE) KAKAO (GRANULOWANE) 3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW [...]

a nawet jakby występuje reakcja alergiczna na nabiał, to nie idzie sprawdzić tego jakoś szybciej? jajko to dość bogate źródło między innymi białka więc szkoda by było na chybił trafił szukać. No chyba, że badanie kosztuje xxx zł ;]

hej no to mozna by ta dyskusje podsmuować dieta jajko + warzywa w sumei taka jak wcześniej zamiast serków twaróg / ryba wymiennie oliwa + orzechy przed treningiem ryż / makaron + kura po treningu shake ccarbo / białko 1:1 kolacja twaró warzywa na noc białko w okresie ostatnim zamiast warzywa truskawki , warzywa do obiadu.

Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal OK posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (2szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal OOK. posiłek 3 150g KASZA GRYCZANA 30g PIERSI KURCZAKA 300g warzywa 1szt serek [...]

Witam ponownie. To moja nowa dieta sporządzona według wskazań z watką o sporządzaniu diety. Czy teraz jest ok? 1300: Pierwszy posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 240g Tran jedna kapsułka pieczarki i cebula 100g Płatki owsiane na mleku 200g orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 10g 1400: drugi posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż [...]

[...] Wypiszesz co jadłeś przez cały dzień i dowiesz się ile spożyłeś kcal. 3. Masz nam podać ile ci wyszło czego bo większość zabiera się za odchudzanie tego typu (rano 1 jajko. Przed południem kanapka, Obiad warzywka i chude mięso, a kolacji nie jem bo po 18 się nie powinno jadać) 4. Jak już ktoś wyżej napisał 30minut marszu wystarczy i [...]

Przykładowy dzień na 1800kcal: śniadanie: Morska - Sol, 1 g Chleb Graham - Graham (Kromka), 4 kromka (30g) Jajka - Jajo Kurze, 116.0 g Obiad: Chleb Graham - Graham (Kromka), 4 kromka (30g) Sopocka - Szynka, 2 plasterek Chudy - Twaróg, 100 g 1 - Jajko, 60 g Kolacja: Osm Jasienica Rosielna - Twaróg Wiejski Półtłusty, 300 g Chleb Graham - Graham [...]

[...] linke wyciągu: 12* 4 10* 4 10* 5 Pompki na poręczach: *13 *11 ------------------------------------------------------ Dieta: A więc dziś wcinałem sobie: -chleb razowy+ jajko+ ser żółty + papryka -jogurt -Pół kurczaka + kasza gryczana -Makaron + tuńczyk - + przekąski hehe Suplementacja: Dymatize BCAA Complex 2200 rano: 2 tabl. przed tre: 4 [...]

[...] bez skóry g 99 21 1 0 usuń Ryż biały g 344 6 0 76 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 17:30 Produkty b.d. 342 13 6 54 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Chleb Domowy mieszany - Schulstad g 269 7 1 54 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 20:40 Produkty b.d. 163 5 3 24 usuń [...]

Posiłek 1 nie masz białka., lepieja aby to była np ugotowana pierś a nie szynka delikatesowa, jedno jajko to za mało, te jogurty to tez kiepski pomysł ogólnie, białka powinieneś miec 1,5-2g białka, 1g tłuszczy, ok 2-3 g węgli na kg masy ciała.

Azzi dziękuje. :-) ale ale ... no wiesz;-) Wole myslec i liczyc, ze pozniej bedzie dosc ładnie. Oby mi znowu motywacja nie padla bo u mnie to juz jakas plaga.}:-( Odkrylam, ze surowe jajko mi szkodzi. Pijac z nim koktajle mam dolegliwosci jak przy jedzeniu nabialu{:-( Mimo wszystko z dieta rybna jade dalej tylko bez surowych jaj.