jajko

ale jajko to nie tylko bialko , to jeszcze latwo przyswajalne naturalne witaminy (synterycznych nie jem bo sa slabo przyswajalne)

[...] prosta 4 serie i uginanie hantlami stojac 4 serie Dieta : omlet z owsianka posmarowany maslem orzechowym , ryz 100 g i bialko po treningu , makaron brazowy z tunczykiem feta i salata , ziemniaki z piersia z kurczaka i sorowka z pora , gainer 120 g , 2 kromki chleba jajko 2 parowki , przed snem bialko isolat z 60 g z mlekiem . :) Pozdro :D

[...] to jest pewnie efekt brania kreatyny. Napiszę Ci jak mniej więcej się odżywiam. Śniadanie: Owsiane, mleko, łyżka kakao, jajka, oliwa z oliwek 2 Śniadanie: Chleb razowy, jajko/twaróg półtłusty, migdały Przed treningiem: Makaron z mąki durum, tuńczyk/ kurak Bezpośrednio po treningu: WPC+CARBO+Kreatyna Po treningu: czasami jestem nasycony [...]

[...] powinno być 71g wiem za dużo węgli a za mało białka i tłuszczy. z tłuszczy mogę dodać np do sałatki pestki dyni, słonecznika, orzechy... z białka mogę jesć jakies jajko... no i zmniejszyć węgle, ale gdzie? banan od razu po treningu?brzoskwinie ze sniadania pierwszego? ale owoce chyba muszę jakies jesć... ehhhh ja już nic nie wiem...ide [...]

[...] jakas inna ryba i zjadam z ryzem wszystko polane oliwa.) 23.00-00.00- ostatni posiłek przed samym snem - grahamka - jajka kurze/twaróg - oliwa z oliwek (Jak jem: Gotuje jajko na twardo i zjadam go z grahamkiem posmarowanym oliwa LUB rozrabiam troche twarogu z oliwa i zjadam z grahamkiem) To narazie tyle. Jak widać rozpisałem narazie diete z [...]

Ok dzieki. 1 jajko odejme ze sniadania, moze wywale mleko i bede robil placki ciagle ;) A co z tym gainerem ? Koniecznie go wywalac o tej 14:30 czy ujdzie tłokiem ? Obnize to troche i podbije tłuszczami gdzie niegdzie. Moge zrobić tak, że przed ostatni posiłek z oliwą i ostatni tak samo ?

[...] ... ure vegetables ... certainly form the ideal human food ...&#8221; (3) Natomiast Arthur Saxon uwazal mleko za idealne pozywienie, po treningu zalecal pic roztrzepane jajko w mleku lub po prostu cieple mleko. <-http://www.sandowplus.co.uk/Competition/Saxon/DPP/dpp02.htm#6 Moim zdaniem dominujacym czynnikiem u tych zawodnikow bylo [...]

na śniadanie kup sobie płatki owsiane lub orkiszowe i zalej wodą, dorzuć słodzik + cynamon. Co do jajek to rozbij jajko i przelewaj zawartość z jednej skorupki do drugiej nad jakimś naczyniem do momentu aż oddzielisz żółtko od białka - simple! następnie na patelnie i procedura jak z jajecznica - 5 razy mieszaj w lewo i 6 w prawo ;) Zamiast wafli [...]

No w sumie racja. Moge zjeść wiecej jajek. Do szkoły staram sie zawsze brac, orzechy/slonecznik, ale nie zawsze mam/pamietam. Ale teraz bede tego pilnował. Już ulożyem diete! w końcu. Narescie jest na kcl + bo w szkole dochodzi gainer i wszystko sie uklada. Przed szkoła: Jajko, płatki, oliwa W:60 B:10 T:15 W szkole: GAiner+ kanapki [...]

[...] po treningu) 100g piersi z kurczaka k:100 b:21,5 t:1,3 w:0 100g ryżu białego k:349 b:6,7 t:0,7 w:78,9 warzywa przed snem *szklanka mleka (250ml) k :145 b:7,5 t:8 w:10 *jajecznica z 3 jaj k:300 b:25,5 t:20 w:15 (tutaj też nie wiem czy dobrze, bo jedni podawają w 100g a inni jako jedno jajko wartości...) *2 kromki chleba z masłem tak może zostać?

[...] zatem proszę o chwilkę cierpliwości dziewczynki fajnie :-)) aa i wpadł mi jeszcze szatański pomysł (ale to pewnie pieśń przyszłości), że super przyspieszyłoby działanie dziennika gdyby pole wyboru produkty działało jak wyszukiwarka po nazwie z podpowiedzią. czyli wpisuję "ja" i już domyślnie na liście pojawia się jabłko i jajko i wybieram. %-)

Lat 18 Waga 83 Wzrost 182 Cel- redukcja Zapotrzebowanie kaloryczne 2700 Tłuszcze 90g Białka 202 g Węgle 270g 1. Godzina 7,30 - 8 Mleko krowie 2% 200g 106kcal B: 7 T: 4 W: 10 Migdały 20g 116kcal B: 4,2 T: 10,5 W: 4,1 Jabłko około 200g 88kcal B: 1,2 T: 1 W: 26 Jajko kurze całe gotowane 100g 155kcal B:12,7 T:11,1 W:0,4 520g [...]

TARTA Z TRUSKAWKAMI: 1 szkl maki razowej 100 g zimnego masla 1 jajko slodzidlo Wszystkie skladniki ugniesc. Mozna wlozyc do lodowki na 30 min. Rozwalkowac cienko ciasto i wylozyc na forme,ponakuwac widelcem.Piec 25 min w 180 C. Masa : 0,5 kg sera/twarogu zmiksowac ze slodzikiem Mase Wylozyc na wystudzony spod. Na gorze poukladac owoce,mozna [...]

O losie nie jest łatwo to wszystko ogarnąć nie wiem ile waży np 4 łyżki płatków owsianych ,które jem na śniadanie nie wiem ile waży jajko czy mam wszystko zważyć no bo przecież żeby obliczyć wartość tych pokarmów muszę znać ich wagę. To nie dla mnie ja ledwo znajduje czas na ugotowanie dla siebie czegoś osobno. Muszę jeszcze poczytać i uzupełnić [...]

[...] ktos zj**al robote ale to chyba nie temat na takie dyskusje, są odpowiednie działy do zgłaszania takich rzeczy. k1xer dzięki za odpowiedz, ale poprawić bo co się z nim stanie? wyblaknie czy się rozejdzie? bo o to mi chodzi czy jak zrobię sobie np. kółko to czy później nie rozejdzie się na dwie połówki i po uzupełnieniu nie będzie jajko %-)

[...] mozesz mniej dac 2) II śniadanie (zazwyczaj na uczelni) - ok 150g ryżu/kaszy - 120g piersi z kurczaka gotowanej na parze - pomidor, sałata, papryka - 20ml oliwy z oliwek - jajko (lub dwa) kurze całe (gotowane) jaka zbedne 3) przedtreningowy - 150g ryżu/kaszy - tu nie mam wyboru bo obiad rodzinny ale staram się jakieś mięso zjeść, lub rybę [...]

[...] NFZ mnie ogranicza, nie mówiąc o własnych finansach, wrzucić nową dietę z konkretami i kaloriami ? mam konkretną dietkę i np jaja 3 i coś tam i łącznie pisze przykładowo 390 kcal na śniadanie jakoś tak, nie wiem jak to wstawić bo tam w diecie nie jest napisane, jedno jajko ile ma gram kalori, a całościowy posiłek przykładowo na śniadanie.

Nowy Rok, nowe początki trzeba mocno uderzyć z masą bo słabo szło . Zerknijcie proszę: I posiłek - 7.00 Mleko 0,5 % 200 g Orzechy 30 g Jajko 1 szt. Płatki owsiane 100 g b:34 t:36 w:74 kcal: 761 II posiłek 10.30 Pierś 150 g Olej lniany 20 g Makaron ciemny 50 g b:40 t:23 w:34 kcal: 499 III posiłek 14.00 Wołowina 150 g Ryż brązowy 100 g Smalec 20 g [...]

Panierka ciągnie sporo tłuszczu - chyba że masz to zaplanowane Musisz uwzględnić też bułkę i jajko w ilościach składników i kalorii Wyroby z białej mąki mają wysoki index glikemiczny, są produktami wysokoprzetworzonymi mają nienajwyższe wartości odżywcze w porównaniu z wyrobami z mąki nieczyszczonej i nie polecam ich przy kuracji odchudzającej [...]

sól powoduje że wode złapiesz ogranicz ją do minimum jajko jakie chcesz na twardo jest lepsze, tylko chyba to nie jest ostatni posiłek? bo troszke duzo tłuszczu jest w żółtku i nie ma po co obciążać na noc organizm tłuszczem, jak jest po tym jeszcze jakis posilek to jest wszystko ok. Życie jest za krótkie by być małym..... Zmieniony przez - [...]