jajko

ok dzięki, przyznałem wam obu sogi nie będę już jadł ziemniaków, w zamian postaram się częściej jeść jajko (na twardo lub jajecznice) i twaróg półtłusty na kolację orzechy też będę sobie kupował od czasu do czasu jednej rozpiski nie mogę zrobić ponieważ mieszkam u rodziców i jadam to co oni przygotowują :P więc obiad jest bardzo zróżnicowany, raz [...]

Ja lubie sobie taki zjeść choć może nie jest jakiś super dietetyczny robie tak: roztrzepuje widelcem 3 całe jajka dodaje troche wody gazowanej(pół łyżki na jajko), pózniej wszystko smażę, ale nie przewracam na drugą stronę tylko podwadzam łopatką po bokach, jak jest już wmiarę dobrze wysmażony to kładę na to ser żółty i pokrojone oliwki, [...]

[...] typowo jak na siłowni gdzie jednak włókna mięśniowe są niszczone i trzeba więcej B do odbudowy Ułożyłam jeden dzień (z treningiem od 18:00 do 20:00) I posiłek godz. 8:00 -jajko -pomidor -ząbek czosnku -1,5 lyzki oleju -platki owsiane -1 szkl mleka brak zdrowych tłuszczy, wywal olej II posilek godz. 11:00 -wedzony filet z kurczaka -pomidor [...]

[...] orzechami (cukier, kolejny zły pomysł) III posiłek -grahamka z piersią z kurczaka i pomidorem trening siłowy IV posilek -placek po wegiersku -zielona herbata HIIT V posiłek -jajko utarte z cukrem -banan -ryz biały z cynamonem -herbata zielona VI posilek -twarog poltlusty pomidor O to chodziło? I teraz mam odejmować 200kcal, tzn. dzisiaj [...]

Kup sobie najtańszą na allegro, koszt około 50 zł z wysyłka. Jajko L bez skorupki mi waży około 55g

Dobij tłuszcze min do 1g/kg masy ciała-obcinając wówczas węgle. Daj warzywa do przed,potreningowych i do ostatniego posiłku. Tuńczyk sporadycznie 2-3razy w tyg-a tak to świeże ryby/mrożone filety Jajko za dużo tłuszczu???? Tłuszcz nie gryzie i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania,więc być musi! Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

1. Zacznij brac omega3 jest to "złoty" suplement polecam olimp gold 65% ja biore 2 caps do sniadania i 2 x do ostatniego posilku. 2. Ja bym dołożył 1 jajko do sniadania + orzechy 3. Po treningu ryż biały 4. WPC po treningu to odpowiednia pora

[...] to pierwsza dieta. A ile mniej więcej podbić ten bilans? I na czym? Zakładam że nie białko, bo tu zastanawiałem się czy i tak nie za dużo. Tłuszcze? To mógłbym dać jedno jajko więcej do jajecznicy (5 zamiast 4) lub dorzucić jakieś pestki dyni (to w dzień nietreningowy gdzie nie mam jajek). Czy jednak węgle? To mógłbym dorzucić np razowe [...]

a mi sie wydaje ze jak jajko z cynamonem

Swietny przepis, jadam te placki od jakiegos czasu ale pozwolilem sobie je lekko zmodyfikowac. Na jedno jajko dajny 3 lyzki siemienia 2 lyzki wiorek kokosowych i 10 gram bialka najlepiej o smaku czekoladowym. Zmieniony przez - Gruby17 w dniu 2011-03-01 08:58:39

[...] 0%, aromta MyProtein 5. 30g makaron, 120g piersi z kurczaka, warzywa + 15g orzechow, jogurt naturalny 0%, aromta MyProtein+ jabluszko 6. Omlet - 40g platki owsiane, jajko,Kazeina,polewa MyProtein 0kcal Suple: Staram sie zaczynac dzien od flexa lub kolagenu ale ten, ktory obecnie mam jest paskudny w smaku a wiec by go wypic musze sie [...]

[...] typu 0kcal, ale tez nie zawsze.Wiem ze zdrowe nie są ale jako osoba uzależniona od słodyczy są dla mnie mniejszym złem.:-P A co jeszcze do prochu to moim zdaniem obecne jedzenie jest tak przetworzone ze jest to jedna wielka chemia jajko nie jest jajkiem a truskawka truskawka..więc nie wiem już co gorsze.:(i na co tak na prawde szkoda zdrowia.

[...] 250gr kotlet z piersi kurczaka 50gr chleba / ryż kasza makaron mam 50b 72ww 32 t 745kcal 5 posilek 300gr mintaj smazony / lepiej gotowany 100gr chleba / wywal 100gr jajko gotowane /sam mintaj starczy , jaja lepiej dorzuć do II posiłku , pozatym jajo wazy około 60 g i tu własnie widac ze jest na oko tak samo jaki i 240g piersi Gdzie [...]

Posiłek 1 : Przed szkołą -Płatki owsiane 50g -Mleko spożywcze 2% 200ml -Jedno jajko na twardo -Orzechy laskowe 60g -2 banany ok Posiłek 2 : W szkole -Chleb żytni razowy 100g -Margaryna "śniadaniowa" 20g -Polędwica sopocka 100g -Jogurt wiśniowy 1,5% -2 jabłka -Sok z czarnej porzeczki margaryne wyrzuc, poledwice zamien na [...]

Posiłek 1 : Przed szkołą -Płatki owsiane 50g -Mleko spożywcze 2% 200ml -Jedno jajko na twardo -Orzechy laskowe 60g -2 banany daj więcej owsianych Posiłek 2 : W szkole -Chleb żytni razowy 100g -Margaryna "śniadaniowa" 20g -Polędwica sopocka 100g -Jogurt wiśniowy 1,5% -2 jabłka // daj warzywa wywal jogurt i daj jak juz naturalny -Sok z [...]

poprawiłem, i wyszło mi tak : Posiłek 1 : Przed szkołą -Płatki owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% 200ml -Jedno jajko na twardo -Orzechy laskowe 60g -1 banan Posiłek 2 : W szkole -Chleb żytni razowy 150g -Wołowina chuda 100g -Jogurt naturalny 2,0% -2 jabłka Posiłek 3 : Przed treningiem -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi z kurczaka 100g [...]

Posiłek 1 : Przed szkołą -Płatki owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% 200ml -Jedno jajko na twardo -Orzechy laskowe 60g -1 banan ok.chodz nie za mało bialka?? Posiłek 2 : W szkole -Chleb żytni razowy 150g -Wołowina chuda 100g -Jogurt naturalny 2,0% -2 jabłka daj wiecej chleba i jablka out,dodaj oliwe/maslo/pestki Posiłek 3 : Przed treningiem -Ryż [...]

Posiłek 1 : Przed szkołą -Płatki owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% 200ml -Jedno jajko na twardo -Orzechy laskowe 60g -1 banan Posiłek 2 : W szkole -Chleb żytni razowy 200g -Wołowina chuda 100g -Jogurt naturalny 2,0% -Oliwa z oliwek 12g Posiłek 3 : Przed treningiem -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi z kurczaka 100g -Sałatka warzywna -Oliwa [...]

Sniadanie: jajko gotowane, 2 kromkki chleba pełnoziarnistego z poledwica drobiowa, białko II sniadanie: sałatka z tuńczyka, sałąty, oliwek, sera fety, pomidora ogorka, papryki (no co tam wrzucisz bedzie dobre) III posilek: jablko/banan/białko obiad: 100-150g gotowanej piersi z kurczaka lub ryba (mi najlepsza jest tilapia), z warzywami [...]

[...] Orzechy włoskie 18 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Fasola szparagowa 300 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 17 Jabłko 150 Sok pomidorowy 300 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Białko jaja kurzego 50 Fasola szparagowa 150 Oliwa z oliwek 12 jogurt naturalny 1% 150 Ser twarogowy chudy 90 Orzechy włoskie 20 białko ostrowia owoce [...]