[...] wdzięczny, gdybym mógł uzyskać odpowiedź na jeszcze kilka pytań. Moja dieta, nie wiem czy można ją tak nazwać, polega na tym, że rano spożywam węgle(chleb) i do tego np. jajko i szynka, następnie są posiłki w szkole(ciężko je jakoś specjalnie urozmaicić), po czym przychodzę do domu i jem mięso(wątróbka, pierś lub cokolwiek innego z surówką). [...]
Odnawiam temat poprawa diety jestem w tym zielony więc proszę o wyrozumiałość, proszę o podpowiedź co zmienić np. na jaki produkt. Śniadanie - 2 x jajko - chleb razowy - orzechy włoskie Drugie śniadanie (nie mogę mieć kurczaka ani nic bo jestem w szkole) - chleb razowy z żółtym serem lub jakąś chudą wędlinką -jakiś owoc może jogurcik taki do [...]
mam jeszcze pytanko apropo piersi z kurczaka, czy dopuszczalne bylo by smażenie go na patelni (jajko, bułka tarta)- tak bylo by dla mnie najwygodniej, czy moze powinienem go gotowac (wariant mniej smaczny)
[...] tylko soje zapotrzebowanie w kalorie, natomiast w bialko, ww i tluszcze nie. Soldier, jeszcze do Twojej diety mam pytanko- posilek potreningowy w dni treningowe- oki, rozumiem. ale w dni bez treningu,to ma byc normalny posilek? ile gram ma jedna kromka? ile gram ma jedno jajko? pozdroofka Zmieniony przez - zywezloto w dniu 2004-07-09 22:41:11
[...] chudy ok 150 g - łyżeczka dżemu Przez cały dzień około 1,5 l wody niegazowanej Wątpliwości: - na jakim tłuszczu smażyć rybę najlepiej i czy do panierki z mąki mogę dać jajko? - owoce - jakich najlepiej unikać jakie wskazane - czy płatki koniecznie na wodzie czy na mleku 0/5 % mogę uwzględnić - czy ten dżem nie jest tu zbyt dużym błędem Jak [...]
teraz jeszcze zauważyłem w ostatnim posiłku zamień twaróg chudy na półtłusty, bo jest o stokroć mniej przetworzony - najlepiej na oliwie, jajko możesz dawać spokojnie - owoce, moim zdaniem masz tu dowolność.. jabłka, pomarańcze, mandarynki itp. - możesz je pykać na mleku, skoro takie lepiej podchodzą - nie będzie zły jak dasz go w rannych [...]
Wiec tak nie przedzielilem posilkow. 1. Jajko na miekko idzie pierwsze plus owoc 2. Kefir z borowkami amerykanskimi i orzechami wloskimi (MA BYC 250G KEFIRU POMYLILEM SIE) 3. Posilek przedtreningowy (100 swinki + 100gryczanej + brokulek + KUKURYDZA ) -trening- BANAN PO TRENINGU 4. Potreningowy taki sam jak przedtreningowy ,ale zamiast brokula [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu fitness(Tabata, TBC, ABT, Interwały) Co lubisz jeść na śniadanie: jajko, pieczywo, pomidor, ser, sałata, szynka, tosty z serem i szynką Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, surówki Grześkowiak, warzywa na patelni z kurczakiem, Co [...]
popracuj nad źródłami tłuszczy. oliwa, orzechy i jajko to trochę mało. w ostatnim posiłku spokojnie możesz dodać węglowodany. wymieniaj też źródła węglowodanów, nie tylko ryż. reszta wygląda ok. pamiętaj, że przy 15% bfu możnaby pokusić się najpierw o redukcję, by łatwiej było nabierać później czystej masy. wrzuć foto do oceny.