jajko

nie pytaj mnie - jajko prawde ci powie. ja hcg bym bil.

w sumie liczy się w dużej mierzec całość białka w ciagu dnia ale dobrze jest zapewniać w każdym posiłku latego na kolacje możesz dorzucić jajko czy rybę a nawet serek pozdr

kroje kapuste pekinską w cienkie paski i rozrzucam po talerzu, teraz tuna, cebulka, fasolka z puszki i jajko w ćwiartkach, a na to nie zasmazka a sos vinegret. Wyglada smacznie, smakuje dobrze, daje siłę i składniki. Mój ślubny na masie zjada taki talerz i nie woła o dokładkę, bo to naprawde pożywne jest i ma zupełnie inny smak niz tuńczyk z [...]

A ja czasem zjadam taką sałatke z tuńczykiem: W krajasz do jakieś miseczki zieloną sałate,do tego z 2 czy 3 pomidory,jajko ugotowane no i dodajesz tego tuńczyka,i możesz jeszcze dodać troche oliwy z oliwek lub jakiś sos sałatkowy i gotowe. Smacznego

Ogorek kiszony, celuba, jajko, przyprawy, mozna tez troche kukurydzy. W smaku zupelnie inny

[...] moze i sie tego trzymac tylko mniej wiecej manipulowac danymi produktami ten jogurt wywal ze sniadania dorzuc do owsianki jakies orzechy/pestki dyni ew.siemie lniane,1 jajko jesz?daj ze 2-3,do szkoly zabieraj chleb razowy do tego wciskasz piers/twarog/jaja ew.szynke drobiowa,mozesze czasem zer zolty warzywka i np.oliwa polewasz lub bierzesz [...]

Ja ostatnio zrobilem sobie cos takiego: - pokrojone w gruba kostke ogorki kiszone (3-4 wieksze) - pol szklanki kaszy kuskus (oczywiscie wymieszanej z pol szklanki goracej wody) - puszka tunczyka w sosie wlasnym Mozna dodac jajko na twardo. Wszystko wymieszac i jazda

Po ugotowaniu rozbij czubiki z 2 stron i reką rozwałkoj cale jajko na czyms twardym, zeby sorupka popękała powinna zejsc dobrze to mój patent

03.09.2012 Rano 1km bieg - rozgrzewka 15/45 x 5 interwał Dieta: 1 posiłek Płatki owsiane ma mleku, 2 jajka Kolejne posilki to obiadki mamy, wiec narazie nie bardzo trzymam ta diete 5 posiłek Serek Wiejski, Jajko Wieczorem Burpee - 10 Kettball Swing - 10 V Up - 10 Box Jump - 10 Rzuty piłką lekarska - 10 Kolana do Łokci - [...]

może być ryba, mięso czy jaja ;) Tam gdzie masz 75g(mięsa, sera) daj 100, możesz dołożyć 1 jajko do śniadania i będzie dobrze ;) Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-10-28 17:11:03

2 łyżki stołowe oleju słonecznikowego- zamień na oliwe I dodaj jeszcze jakieś zdrowe tłuszcze do śniadania np. jajko gotowane aha i na wieczór ogranicz węgle jeśli nie chcesz mieć opony na brzuchu za późno jesz kolacje powinno sie jeść do 20 00 góra lub 2h przed spaniem Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-05-21 12:53:40

czyli Twoja dieta to ~500g piersi z kury, 500g warzyw, serek wiejski, jajko-dwa i dwa tosty i tyle? Na tak dużego chłopa to zdecydowanie za mało, stąd waga może stać, opieranie diety głównie na białku to też średni pomysł, policz zapotrzebowanie tym wzorem [...]

[...] zmien na w sosie wlasnym i dodaj zdrowy tluszcz osobno, jaki jest wykorzystywany do tego typu konserw szkoda gadac (chyba, ze kupujesz jakas droga konserwe:-) ) 'o 18 *jajko całe 3szt , *ser biały 250g Co o tym sądzisz ? Zaznaczam ze przydałoby sie zbic wage a przy okazji stracić troche wrednego tłuszczu z brzucha.' Na tym polega wlasnie [...]

[...] SUGEROWALABYM JEDNAK ZREZYGNOWAC Z CARBO, A W ZAMIAN ZJESC OWOC+WPC b24g/w0/t0 ---------------------------------------------------- 7posiłek jako pierogi 150 sera białego jajko mąka smietana PIEROGI OUT, MĄKA I SMIETANA TEZ. ZJEDZ TU TEN TWAROG POLTLUSTY+ DODAJ OLIWE, ETC b30g/45g/10 co daje ok b180g w500g t96 co daje ok 3500kcal GENERALNIE [...]

8:00 120g RAZOWIEC/ŻYTNI +60g POLĘDWICA INDYK +JAJKO +BANAN wędlina do wywalenia, daj mieso/rybe dodaj zdrowe tłuszcze warzywa 12:00 100g RYŻ + 3 JAJKA + WARZYWKA zdrowe tłuszcze 16:00 100g RYŻ + 120g KURCZAK + OLIWA 5g + WARZYWKA 20:00 100g RYŻ + 120g KURCZAK + OLIWA 5g+ WARZYWKA 23:00 150 TWARÓG PÓŁTŁUSTY + OLIWA 5g warzywa WYCHODZI: [...]

dzięki Kaczor.... dodam do drugiego posiłku 5 g oliwy, a co do pierwszego posiłku to od początku mi nie podchodzi, zmienię na: 1. 80g PŁATKI OWSIANE + 200ML MLEKO 1,5% +10g RODZYNKI +10g MIGDAŁY I ZOSTAWIĘ TO JAJKO I BANANA... czyli będzie ok W=90 B=27 T=20 lepiej?

[...] na masę (nie wiem czy do końca dobrą) i właśnie zacząłem trenować FBW. oto jak prezentuje sie moja dieta: 1.śniadanie 7:00 - miseczka płatków owsianych z mlekiem , jajko\2 jajka na twardo , garść orzechów włoskich , 2 kaspułki omega 3 (trzeba je spożywać rano?) 2. w szkole - 2 kanapki z chlebem owsianym , jabłko, mineralna, GAINER - [...]

Lepiej zjesc owiasnek z mlekiem a potem jajko. np na twardo. Po co tracic kase na odzywke jak mozna zjesc naturalne jedzienie...?

8.00 200ml mleka 100g otrebow pszennych 1 jajko kurze 50 ml oliwy z oliwek 50 g orzechow arachidowych Bialko: ok. 40g W: 31 T: 101 Kcal: 1185 10.00 krompka chlepa zytniego pelnoziarnistego tunczyk w wodzie pomidor B: 28 W: 50 T: 3,2 Kcal: 348 12.00 piers z indyka 200g 100g orzechow arachidowych B: 52 W: 3,6 T: 70 Kcal: 840 14.00 trening przed: 30g [...]

Do 1 posiłku to daj jedno jajko np. Nie ma warzyw w ogóle, jak dla mnie za duży odstęp po śniadaniu i jakieś ujowo małe porcje %-)