[...] chcę węgli w ostatnim ;D Warzywa i owoce do posiłków, tak? zwykła sałatka z sałaty, pomidora i np. rzodkiewki wystarczy? Z tymi jajkami, nie wiem czy to dobry pomysł dodać jajko do mleka :D może po prostu będę zmieniał śniadanie, raz owsianke a raz jajecznica ale wtedy będzie mniej kalorii ;/ Z tym olejem, wypiłem wczoraj 3 łyżki oleju [...]
[...] szkoła a w szkole: -Super Whey Gainer 4000 50g + 20g Ovopolu - Chleb razowy z szynką z indyka - jakieś owoce jabłko, banan 15:00 - jajecznica z 4 białek i jedno całe jajko 16:00 - Gainer ( a ile tego gainera by sie przydało ??? ) 17:00 - Piersi z kurczaka 100g , ryrz 100g, warzywa 18:00 - Trening 20:00 - Po treningu Super Whey Gainer [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3 będzie jedzone w szkole i tak byłoby po prostu najwygodniej. Utnę dżem do 50, dodam jajko i będzie ok? EDIT To półtłusty i zamiast dżemu zwykłe owoce. Powinno być ok? Zmieniony przez - Bumshakalaka w dniu 2015-08-21 13:14:04 według mnie tak, a co do jedzenia w szkole, możesz brać w pojemniki :P
[...] chciałbym stosować dietę typu spal więcej kalorii niż zjadłeś. wiem że propozycja mojej diety będzie do gruntownej poprawki lub całkowitej zmiany ale : -śniadanie: jajko zmażone z chlebem -2 śniadanie: bółka z żółtym serem i jabłko -obiad: mięso jakieś( wy się wypowiedzcie)lub ryba z warzywami i ktoś mi mówił żeby nie jeść nic po 18 [...]
[...] A jaki % tk. tłuszczowej? http://www.mybodycomp.com/ A ile chciałbyś schudnąć? A o ile chcesz zredukować kalorie? A to śniadanie - 1 jajko?! SMAŻONE?!?!?! Żółty ser??? Jabłko? "mięso jakieś"? a coś bliżej? Tylko 3 posiłki? .... Jeszcze sporo lektury Cię czeka zanim zaczniesz... Niemniej [...]
Chociaż jest taka opcja, że zjesz jedno jajko to wtedy tego tłuszczu nie ma zbyt dużo i węgle mogą być. Miałem raczej na myśli większą liczbę jajek w jednym posiłku. ;)
dieta jest znaczy nie jem zbędnych rzeczy takich jak słodycze i tym podobne rzeczy, do tego jem 3 posiłki dziennie z rana około 7 40 (jajko, jogurt, płatki z mlekiem) 2 posiłek około 14 - 15 (makaron, ziemniaki, ryż, warzywa, mięso typu(pierś z kurczaka) ryby) 3 posiłek 19 - 20 (owoce, kanapka z warzywami-mięchem) nie mam jakiejś diety wymyślonej [...]
Na potreningu.pl również mają węglowodany(w tej samej ilości co na dobradieta ;-) )-zobacz-http://potreningu.pl/diety/produkty/103/jaja-kurze---jedno-srednie-jajko-60g
[...] wogule zapotrzebowanie?? Jeśli nie nikt raczej za Ciebie tego nie zrobi. Ogulnie nie jest źle ale dobrze też nie Mało białka od rana,do śniadania dodaj chudego białego sera,jajko. Wogule jakoś mało tego białka. Dadaj jakieś białeczko przed treningiem, wywal tego banana po treningu, dodaj tłuszcze: tran, oliwa z oliwek, nie jedz żarcia z puszek, [...]
Jem tak: Śniadanie: mały pomidor/ogórek, trochę twarogu chudego, jedno jajko, kromka ziarnistego chleba, herbata, drugie śniadanie: owoc, jogurt naturalny i takie granulki "błonnik" z kauflandu(tylko tam je póki co namierzyłam), obiad, pierś z kurczaka/indyka, warzywa na ciepło lub jakaś sałata, sporadycznie ryż lub makaron-może raz w tygodniu. [...]
[...] to też od wagi, no ale na tą wagę to tak koło 40 max, resztę po prostu w świecie wysrasz. Ah nie zauważyłem, że tam masz 2 jajka na kolację, no to do śniadania dodaj z 1 jajko, i dodaj coś do przed/po treningowych posiłków, bo w zasadzie tam potrzebujesz najwięcej a jesz najmniej, na 2 to, że jest banan a w końcu jest to posiłek [...]
[...] paczek). Trzy podasz podczas cyklu zakladajac, ze faktycznie polecisz 4 miechy. Bedziesz podawal co ok 6 tygodni 5000jm rozbite ta 2-3 inj co 2-3 dni. To mus, zarowno, zeby jajko sie nie skurczyly jak i ulatwi to odblok. Na koniec cyklu badasz e2 i prl. Ich wartosci sprowadzasz do widelek. Wbilasz 15000 hcg, inj co 3 dni po 2500jm. Po ostatniej [...]
I gdzie tłuszcze? II warzywa bym wywalil jedno jajko to dla nie wiem kogo mało!! III jak możesz zjeść od razu to kurak z ryżem jak nie to wypij gainera odczekaj i za ok 1 godz zjedz kuraka z ryżem IV parówki?? ...................bez komentarza V ok gdzie warzywa?
Mogę dodać tam jajko, ale bez mleka się nie obejdzie i wybrałem mleko krowie ze względu na dostępność (gospodarstwo rodziców) i zamiast kupować mleko wolę tą kasę zainwestować w mięso. 3 posiłek to tak dodałem żeby tylko coś zjeść przed treningiem, jak będę miał trening po południu to tego posiłku nie będzie i będzie obiad o godzinie 14:30. [...]
tzn. nie mam jako takiej specjalnej diety. staram sie jeść nie dużo ale czesto, na śniadania, płatki owsiane, jajko, potem kanapeczki z jakąs szynką, na obiad zupa i ryż\ziemniaki ze schabowym lub z kurczakiem, potem jakiś makaron, trening (około 20:00) i po nim kanapki z tuńczykiem albo ryż z mlekiem i przed samym snem twaróg. Tak właściwie [...]