[...] o 17 do 19. wtedy posiłek IV traktujesz jako przedtreningowy :] V (Po Treningu) 21.30 /za późno. 19.30 Mass XXl+kreatyna albo MEGABOL MassGain VI 23.00/godzina: 20:30 jajko na miekko 2x20g Chleb razowy200g. masło "nova"20g /cały posiłek do bani daj 50-70g ryżu brązowego rybę/mięso 150g brokuła/kalafiora200g VII 150g twarogu [...]
Jadłeś kiedyś jajecznice na smalcu? albo na słoninie? znalazłem ten link i nie rozumie jak to możliwe że samo żółtko jaja ma wiecej białka niz całe jajko?
[...] w postaci zatrucia pałeczkami salmonelli - niezbyt przyjemne i na masie Ci nie pomoże, da wręcz przeciwny efekt. :) W drugim posiłku również mało białka, wyjdzie Ci chyba 1 jajko, czyli jakieś 6-7g białka. Dorzuciłbym może np. twaróg? Dobrze, że umieszczasz warzywa, pamiętaj by je często zmieniać, mieszać, im więcej mikro i makroskładników oraz [...]
[...] Poprawiłem już swoją dietę według twoich wskazówek. Czy tak może być ? Śniadanie 7.00 -płatki owsiane 100g -rodzynki suszone 25 - 50g / świeży owoc -mleko 250 - 300ml -jajko -pomidor lub ogórek -orzechy II śniadanie 10.00 -150g piersi kurczaka -150g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo III posiłek 13.00 -100g sera białego, -chleb [...]
ja juz duzo wczesniej poruszylme ten teamt , od apru dni nie dziala strona z trakerem a najsmiszniejsze jest to ze dalem na nich troche dotacji a teraz jest jajko , nic z tego niemam bo strony niema , jak zmniela adres to niech ktos da znac
Dlatego je jem , ale nie widzę sensu mówić o tym że jajka są zdrowe , bo są zdrowe. Bardziej bym mówił o ich przedawkowaniu. To że jajko jest zdrowe to nie znaczy że jak będe jadł 30 dziennie , całych , to nic mi się nie stanie. Tak samo jest z witaminami. Są zdrowe. Są te które rozpuszczają się w wodzie i te rozpuszczające się w tłuszczu. [...]
[...] MINIMUM POL GODZINY PO TRENINGU A NAJLEPIEJ JEZELI BEDZIE TO 1H PO TRENINGU, RYZU MINIMUM 100 GRAM TO SAMO Z MIESEM (ok 20)V posiłek 50g razowego pieczywa + 1-2 całe jajko + 4 białka jaj //IDZ SPAC NAJWCZESNIEJ O 21:30 Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train [...]
1posilek dodaj chociaz jedno jajko, zwieksz tluszcze zjedz sobie nieraz tlusta rybe, z raz na tydzien wedzona, z bielucha zrezygnuj dodaj do tego lepiej oliwy z oliwek. A ktory to posilek po treningowy?
A co powiecie na coś takiego: http://img251.imageshack.us/img251/2899/dietadietadieta.jpg Tutaj bardziej szczegółowo: I posiłek 60g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 300ml II posiłek (szkolny) 2 bułki duże pszenne 2 plasterki polędwicy sopockiej 2 plasterki sera żółtego 2 plasterki pomidora troszkę masła lub kanapki z jakimś mięsem z kurczaka [...]
Bez proporcji tak trudno powiedzieć, ale pierwszy posiłek też taki sobie, za dużo tego tłuszczu chyba, i nie wiem po co tam białko, lepiej dodać sobie jajko więcej.
[...] rodzynkach, wypij też łyżkę oliwy. Ogólnie wydaje mi się, że masz trochę za mało zdrowych tłuszczów w diecie. II - Przed treningiem - Makaron 100g 12b 4t 76ww 377kcal - 1 jajko 7b 8t 1ww 100kcal - warzywa Makaron oczywiście z durum lub pełnoziarnistej, zamiennie z kaszą, ryżem brązowym/parboiled. Może być mało białka, pomyśl o przesunięciu [...]
Jajko ma taki swój, charakterystyczny posmak, który dobrze maskuje posmak soi (grochówki). Na noc dobry jest Provit, bo albumina jaja wchłania się bardzo szybko, a izolat sojowy bardzo wolno, zaś aminogram tej odżywki jest bardzo dobry.
[...] usg tarczycy ok. No coz z tym jedzrniem to wiem ze jem slabo. Sniadanie:owsianka na mleku z 1 lyzeczka cukru, 2sniad:kanapka z wedlina i warzywo pomidor, papryka, Obuad:makaton ryzowy z kurczakiem tajski, Podeieczorek:garsc rodzynek lub orzechow Kolacja:jajecznica,/jajko ba miekko z chkebem razowym, warzywo Pije ok3 kawy z mlekiem w ciagu dnia