Dieta na Rzeźbę 90KG Początkujący

Witam chciałem się zapytać czy ta dieta jest poprawna do stosowania do wyrzeźbienia mięsni . Mam 21 Lat Wzrost 180cm Waga: 89 zalany tłuszczem.

1. posiłek śniadanie

-jajecznica z 3 jajek na boczku lub smalcu ze skwarkami
-białko

2. posiłek w pracy
-piers z kurczaka(150g)
-ryz parboliczny lub brazowy naturalny (100g)
-warzywa (brokul,marchewka,pomidor)

TRENING 17:00

3. Po treningu 15-20 min

Białko(30g)

4. posiłek po treningu

-pierś z kurczaka(150g)
-ryz brązowy naturalny(100g)
-brokuly(250g)

5. posiłek kolacja

-makrela lub tunczyk
ALBO
-ser biały twaróg półtłusty(125g) polany oliwa z oliwek

Witam ,
diete wstawiamy wg schematu :
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Dostosuj się do wskazówek Flexa, aczkolwiek jak widzę na osttani posiłek twaróg z oliwą to mam ochotę zapytać, jaki to ma sens? Bo walorów smakowych nie dostrzegam. Jak również nie ma powodu by unikać węglowodanów wieczorem. Nie rozumiem też po co do jajecznicy popijać odżywkę białkową, skoro jaja są żródłem białka. Białkow proszku nie ma żadnych cudownych, specjalnych właściwości, oprócz tej, że łątwo nim zastąpić naturalne żródła białka. I w takich przypadkach używamy odżywki.

chyba z kalorycznością to słabo, tłuszczu i węgli malutko się wydaje

Wrzuć według schematu ale już na pierwszy rzut oka widać, że słabo to wygląda.

Bez proporcji tak trudno powiedzieć, ale pierwszy posiłek też taki sobie, za dużo tego tłuszczu chyba, i nie wiem po co tam białko, lepiej dodać sobie jajko więcej.

To białko w sniadaniu Ci nie potrzebne dodaj sobie samo białka z jeszcze jednego jaja np. W pracy przydał by się jeszcze jeden posiłek skoro trening masz dopiero o 17. Białka nie musisz pić od razu po treningu skoro masz posiłek po treningowy. w którym masz kurczaka, jeśli potrzebujesz więcej białka to już dodaj sobie więcej tego kurczaka. Co do kolacji to samo białko i tłuszcze to raczej słabe rozwiązanie, wykombinuj coś aby znalazły się tutaj także węglowodany.