SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak powinna wygladac dieta na rzeźbę?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7346

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 177 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4336
mam mały problemik, obecnie jestem na cyklu masowym, ale za 2 miesiace, ten cykl sie kończy i chcę przejść na cykl na rzęźbę, co do treningów to wiem jak je ustawić pod tym kątem, ale gorzej z dietą. czy ktoś mógłby mi powiedzieć co powinienem jeść przy rzęźbie? albo przedstawić przykładową rozpiskę posiłków w ciągu dnia? w cyklu na masę jadam 5 posiłków dziennie.
wiadomości o mnie.
waga przed rozpoczęciem cyklu 73 kg
waga obecnie 85 kg
planowana waga po zakończeniu cyklu 95 kg

wzrost 185 cm.

z góry dziękuję wszystkim za odpowiedź

być najlepszym!

być najlepszym!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3032 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123315
Aby uzyskac rzezbe musisz ograniczyc spozycie tłuszczów najlepiej do zera max 30g dziennie
Trzeba takze spozywac mniej weglowodanów [zero prostych] wybij sobie z głowy słodycze
bialko 2.5 g na kg wagi
Do tego przynajmniej 30 min aerobów dziennie I najlepiej jak bys sobie kupil hmb albo jakiegos spalacza tłuszczu

>>>ReadyForPassion<<<
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 25512 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 110425
tłuszcze tez sa potrzebne!
Dieta+cwiczenia aerobowe +ćwiczenia siłowe na rzezbe

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

Trening:
================================

grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859

grupa VI-redukcja dla zaawansowanych https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 

------------

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

ilu nas jest w Akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827

.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Doradca w dziale SFD
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-16 12:07:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44966
Altis... a co z dietami lowcarb? Zastanow sie zanim cos napiszesz. Zreszta na typowej redukcyjnej tluszcze tez sa wskazana. OCZYWIOSCIE W ODPOWIEDZNIEJ ILOSCI!!!!

Podstawa jest ograniczenie kalorii + aeroby.
Mozesz zaczac od obciecia 500 kcal od swojego dotychczasowego spozycia i dodania aerobow na czczo lub po treningu.
Przykladowych rozpisek szukaj w archiwum, bylo tego mnostwo.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45412
nie wiadomo jak sie odzywiales...pierwszy podstawowy ruch to zmiana
niektorych zrodel pokarmowych przy zachowaniu podobnej kalorycznosci...
nastepnie dodajesz aeroby...na koncu przycinasz kalorie ale tak aby
nie tracic masy miesniowej...im wiecej tk.tluszczowej masz do zgubienia
tym dluzszy powinien byc czas redukcji..

bardzo leniwy 5xl




Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2003-11-18 17:34:55
1

>>>unreal definition<<<

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pifko czy Coca - Cola???

Następny temat

niech ktoś luknie i oceni tą dietkę !!!!!!

Water