jajko

hm ok ok rozumiem :) więc co by było lepsze zaopatrzyć się w codzienny twaróg 200g 2/3 jajka jakieś mięsko ryż po treningu wędzona rybka i czy dokupić gainera 737 i codziennie rano po 100 g łykać go czy kupić 1800g łowickiego i po 50 g dla uzupełnienia gdy nie zawsze wyjdzie np twaróg czy jajko ?

Nie jedz w żadnym wypadku surowych jajek. Dużo osób mówi, że np. bakterie salmonelli znajdują się na skorupce, to prawda, lecz mogą one przenikać do środka jajka. Gdzieś czytałem, że surowe jajko może posiadać jakiś czynnik toksyczny, więc lepiej gotuj. Jeśli chcesz wiedzieć więcej to poszukaj gdzieś w googlach.

Jesli faktycznie tam jest pszenica, to absolutnie nie warto! Z ekonomicznych białek sprawdzcie Sams Protein 128 z Multi Food! Cena 130zl za 4kg, w składzie na 100g - 70g białka (jajko, wpc, mleko) i 15g węgli. Sam to za niedlugo kupuje.

[...] daniu. Wystarczy, że użyłeś lub ktoś użył 40 mililitrów oleju do smażenia, zamiast 5 mililitrów, które w zupełności wystarczą i już robi się znaczna różnica. Poza tym, jeden daje jajko do panierki, a inny nie daje. Jedyne co możesz określić, to założyć na około ile czego było i sprawdzić wartość kalorii każdego z tych składników z osobna.

przecież to nie jest jajko czy sok że po otwarciu się psuję.

Witaj, jedno średnie jajko waży ok 60g. Poniżej kaloryczność i makro dla 60g i 100g ;-) /SFD/2022/3/15/dda07eff03fd4bca9dd9ff62fff2e4d5.jpg

posiłki: 1. dodaj jeszcze 20g orzechów włoskich 2. dorzuć jeszcze 1 jajko 3. może być, dodaj troche oliwy z oliwek ok 10-15ml aby podbić kcal . 4. ser twarogowy w przed lub po treningu stanowczo nie ... lepiej kupić udo z kurczaka / pierś z kuraka, indyka / świeżą rybę / do tego ryż biały o ile go lubisz. 5. banan ok. 6. tutaj znowu jakieś mięso [...]

Chyba nie ma takiej osoby, możliwe że dawno temu za lasami za górami żył sobie człowiek który sobie wrzucił jajko na jakiś gorący kamien lub płytę i zaczął je mieszać

owsianka z rodzynkami/orzechami ,jajko i oliwa :)

No jajko np.

[...] posiłek 2 10:00 - 11:00 twaróg pół tłusty - 100g lub 2x jajka - 120g orzechy włoskie - 15g posilek 3 13:00-14:00 chleb przenny 100g z szynka drobiowa 10g , masło 10g jajko 60 g , pomidor godzina 14 - 16 odzywka białkowa 30g posilek 4 ( przed trenigowy ) godzina 16 - 18 pierś z kurczaka 100g ryż 100g oliwa z oliwek 5g sałatka ( [...]

Można dać, jajko, czy oliwki, jakieś orzeszki, kapary, sałata, no opcji jest pełno. Ja robię bez łososia bo nie chcę zabijać kolegów z pracy %-) Awokado, serek wiejski, mieszanka meksykańska (papryka, kukurydza, czerwona fasola)

jajko srednio ok 60 gr, zdecydowanie mozesz jesc zamiast tuny mozesz dodac banana albo wlasnie carbo przed treningiem zeby byl wyrzut insuliny na czas treningu. A NAJlepiej do carbo dodaj bialko i przed i po treningu. Ale to juz wtedy zahacza o suplementacje. Dieta jak dorzucisz warzyw i tluszczu IMO bedzie niezla Zmieniony przez - JayMan w dniu [...]

http://potreningu.pl/diety/produkty/103/jaja-kurze---jedno-srednie-jajko-60g

http://potreningu.pl/diety/artykuly/8/odchudzasz-sie-zjedz-jajko-na-sniadanie

Miałem dokładnie tą samą sytuację :D Ja bym ci radził OD RAZU po przyjściu ze szkoły wciąć jedno jajko chociaż,najlepsze są do budowania masy właśnie jajeczka...a jednym-dwoma jajkami nie najesz się szybko,ani nie zgrubniesz jak z tłuszczami jest wszystko OKE :D a i tak wszystko zostanie strawione i oczywiście zagospodarowane,tylko,że traktowane [...]

twarożek? przed treningiem? 8-) Generalnie ten posiłek się do niczego nei nadaje. Polecam mięso + źródło węgli. Może być jakaś ciekawa opcja typu omlet z mięsem (1 jajko do zagęszczenia, mięso pokrojone w kostkę, płatki owsiane, smakuje super), albo po prostu mięso +ryż/makaron/kasza/ziemniaki lub ew. ryba

czopka z niej nie ulepisz. tarog+oliwa, twarog+jajko, twarog+ryba - to sa dobre rozwiazania.

http://potreningu.pl/diety/produkty: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Zmieniony przez - renoivi w dniu 2013-05-20 19:14:04

sie smiejecie a ja mam takiego delikfenta to mówi że jajko to jest samo białko 100/100 a zółko to jeszcze wiecej:D:D