jajko

polaco zjem za ciebie jajko Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-03-20 20:35:57

[...] (5 białek ubite na piane zmieszane wszystko w jedna konsystencje z żółtkami ser biały ) smarzone na oliwa z oliwek daj żółtka także 12.00 3. Makrela + owisane + 1 jajko + natka zmiksowane i pulpeciki na patelni + oliwa z oliwek - przepis z sfd j/w ryba mrożona 15.00 4. Kurczak + ryż + surówka + oliwa 18.00 przed treningiem kurak + [...]

..no ser chudy, rzodkiewka, cebulka i jeszcze jajko na kosteczki tani tunczyk salatkowy jak jakies nici postrzepione, nie wiesz czy jesc czy zacerowac tym skarpety

[...] śniadaniowych, 300 ml. mleka. Kanapka z ogórkiem, pomidorem i szynką. Płatki owsiane zamiast śniadaniowych zrezygnował bym z kanapki a jeżeli już nie to dodał bym do niej jajko/mięso 2. 100 gram pestek słonecznika Serek (jogobella coś w tym stylu) 500gram Orzechy/awokado zamiast słonecznika Jeżeli już serek to wiejski + warzywa jako zródło [...]

[...] 2 posilek: tunia pieczywo zytnie ser zolty warzywo (np. pomidor, ogorek) owoc (np. jablko) ~390 kcal 11.15 3 posilek: pieczywo zytnie ser bialy do smarowania (np. ostrowia) jajko mieso do kanapki (np. smazony kurczak) warzywo (papryka, pomidor) ~460 kcal 14.30 4 posilek (przed treningowy): jakis wegiel (np. ryz brazowy, kasza) mieso (np. [...]

nio spoko ... a w jakiej postaci te białka na noc najlepiej ?? .... Jajko kurze widze że nie polecacie !!

jajka sa bardzo syte a czemu nie zjesz sobie platkow owsianych ? + jakies jajko i oliwa ;]

dziękuje wam za rdy, są dla mnie niesamowicie ważne. dzisiaj ograniczyłam ser do 3 kostek:) do tego jedno jajko, tuńczyk i jogurt naturalny. tylko te węgle. nie moge. boje sie. czy to nie będzie tak, że organizm w szoku zacznie od nich tyć? wiem ze głupio gadam, ale to naprawdę paniczny strach. ps. ćwicze ok 3 godz tygodniowo - rower.

damn.. myślałam o tym ale nie chciałam edytować,aby zachować miłą dla oka estetykę posta.. biorąc pod uwage fakt,iż mówimy o naturalnych ptakach,pod kątem ornitologicznym <a nie takim potocznie-dosłownym > chodziło mi oczywiście o ptaki ze skrzydłami.. bo tamten ptak to co najwyżej może jajko znieść.. nawet dwa

Aha, spoko to jednak bede musial zmniejszyc ilosc bialka. I jeszcze jedno czy wie ktos ile bialka, weglowodanow i tluszczy ma 1 jajko, banan, 100g szynki z kurczaka lub indyka, 140g pieczywa razowego, 30g sera zołtego, 10g masla, pomidor, salata, 150g piersi z kurczaka, 30g orzechow ziemnych, 125g chudego twarogu, bo akurat na tych produktach tego [...]

Pakistan bzdury wypisujesz, dekę na 6 tyg rozpisujesz, a później polecasz akrihin. Puknij się w jajko

[...] makaronu z sosem -ogórek kiszony -multiwitamina trochę za wcześnie na ten podwieczorek, przesuń na 17:30-18:30 , dorzuć też jakieś inne warzywa oprócz ogórka 19:30 Kolacja -jajko na twardo (w dni treningowe 2 jajka) -4 skibki chleba z rybą (w dni treningowe 5) -50g płatków z mlekiem -2 pigułki tranu Jeżeli napisałeś, że jest to kolacja, więc [...]

[...] 13:30 3 Śniadanie -4 skibki chleba z mięsem -jogurt naturalny 14:30 - 15:30 Obiad (tutaj inicjatywa mamy) 18:00 Podwieczorek -100g ryżu, kaszy lub makaronu z sosem -ogórek kiszony -multiwitamina -50g płatków z mlekiem 20:30 Kolacja -jajko na twardo (w dni treningowe 2 jajka) -3 skibki chleba z rybą (w dni treningowe 4) -2 pigułki tranu

A więc tak: 4 posiłkowa dieta I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 2% 400ml Rodzynki 40 g Orzechy włoskie 30g Jajko 150g Chleb razowy 100 Margaryna 15g Jakiś owoc Soczek II posiłek Chleb razowy 100g Margaryna 15 Jakaś mało tłusta szynka 50g Kefir/Maślanka 250ml Owoc III Posiłek Filet z indyka 100g Ryż brązowy/Makaron brązowy 100g Jakaś suróweczka [...]

[...] rosół, ogórkowa, pomidorowa itp.), ziemniaki, jakis schabowy, sos, czasami jakas surówka Kolacja: albo kiełkasa albo kanapki z szynka serem pastą rybną czasami jadam jakieś jajko, jajecznice. Czyli w sumie nie obrzeram się aż tak bardzo :/ a co do tego poziomu tkanki tłuszczowej to mam pewien problem :/ bo nie wiem o co kaman :/ [...]

[...] ryż z jogurtem TUTAJ TYLKO BIAŁKO I WĘGLOWODANY BEZ TŁUSZCZY. DARUJ SOBIE OLIWĘ (I OCZYWIŚCIE ZAPOMNIJ O TYM RYŻU Z JOGURTEM) UDKO ZASTĄP FILETEM Kolacja: -chleb razowy + jajko na twardo x2 / ew. jajecznica 4 jajka . BEZ WĘGLOWODANÓW W TYM POSIŁKU. SAMO BIAŁKO NP TWARÓG BĄDŹ TUŃCZYK, EW TROCHĘ OLIWY DLA SPOWOLNIENIA WCHŁANIANIA. W TEJ DIECIE [...]

na śniadanie zamiast szynki dodaj np. 1 jajko. na kolacje dodaj jakieś źródło białka. Moim zdaniem za dużo masz nabiału w diecie, nabiał wcale nie jest najlepszym rozwiązaniem, dodał bym na twoim miejscu jakieś mięsko albo rybki. Chyba, że twój organizm dobrze toleruje nabiał wtedy możesz zostawić.

[...] papryki+mały pomidor+jogurt naturalny grecki(200g)+2 placki na tortille. Przed posiłkiem tabletka na spalanie tłuszczu. IV-Łosoś(200g) lub tuńczyk w oleju lub sosie własnym(140g)+warzywa lub jajko Przed snem białko(może brać 2x dziennie?) Dodatkowo przed i po treningu Carbo. Ćwicze 3x w tygodniu, w dni nietreningowe nie biore Carbo.

hm Si2uel a jesli ja zjadam np tylko 3 duże posiłki a poza tym ciągle coś podjadam jakieś kanapki jajko albo coś ale np zjadam pol kilo makaronu na raz a pozniej ze 3 jajka z 100g ryżu i na koniec znowu jakiś duży posiłem to czy od takiej diety da sie chociażby przytyć? bo ja już jem tak od jakichś trzech miechów i nie skoczyłem nawet jednego [...]

Moze macie jakies linki.. Np moja dieta wyglada tak : 1. Śniadanie: -->> 7:00 - Płatki owsiane 366kcal/100 g - jajko kurze cale 139 kcal / 100 g - oliwa z oliwek 106kcal /12g - Miod pszczeli 68kcal / 21 g 2. II Śniadanie: -->>11:00 - Ryż brazowy 320kcal/100g - Szynka z piersi kurczaka 98kcal /100g - orzechy wloskie 65kcal/10g 3. [...]