Jaka dobra dieta

Dzieki.Przynajmniej juz bede wiedzial jak? co? i gdzie? Mam jeszcze jedna prosbe .Napisz mi ile wegli bialka i tluszczu powinien miec 1 posilek 2 ... idt.mniej wiecej

W kazdym posilku mniej wiecej 85g weglowodanow z wyjatkem ostatniego przed spaniem - 40 g wegli. Do kazdego posilku mniej wiecej 30-40 g bialka. Mowie zupelnie orientacyjnie bo wiadomo ze ciezko zrobic to technicznie.

A great flame follows a little spark

sog for Si2

Si2uel znamy sie mam jedno pytanie chyba sie domyslasz.
Mam 175wz waze 70kg. potrzebuje treningu na mase.Mam sobie kupic serwetke?????

Jesliasz klopoty z takim skomponowaniem diety by dostarczyc tyle bialka dziennie ile potzrzeba a serwatka Ci w tym pomoze to jak najbardziej.

A great flame follows a little spark

No wlasnie ja podobne pytanie jak kolega wyzej.Trudno mi jest dostarczac bialka z pokarmu wiec chcialbym za pomoca odzywki.Czy branie "sojavit 80" Olimpu ma sens Tzn chodzi mi tu glownie czy bialko z soji jest dobre?Oczywiscie mieszalbym to z piersiami od kurczaka i tunczykiem????

sprobuj tutaj : [email protected]
A co do bialka sojowego to osobiscie nie polecam, mnie osobiscie nie przynosi efektow. Uwazam ze leiej dodac pare zlotych i kupic jakas mieszanke.

A great flame follows a little spark

hm Si2uel a jesli ja zjadam np tylko 3 duże posiłki a poza tym ciągle coś podjadam jakieś kanapki jajko albo coś ale np zjadam pol kilo makaronu na raz a pozniej ze 3 jajka z 100g ryżu i na koniec znowu jakiś duży posiłem to czy od takiej diety da sie chociażby przytyć? bo ja już jem tak od jakichś trzech miechów i nie skoczyłem nawet jednego kilograma a jem dosłowine wszystko i ogromnych ilościach.

Pozdrawiam!

Proponuje zwiekszyc liczbe posilkow conajmniej do 5 a najlepiej 6. Takie podjadanie nie ma sensu i do niczego korzystnego nie doprowadzi. Proponuje wiecej dyscypliny i samozaarcia.

A great flame follows a little spark

hm no ok ale potrafie naprawde zjadać ogromne ilości że w ciągu dnia nawet przy małej ilości wody skoczy mi waga o 3-4 czasem 5 kilo ale rano wszystko oczywiście spada. chodzi mi tutaj o to że nawet moi kumple bardzo mało jedząc którzy zaczęli chdzić dopiero na siłke po kilku tyglach sa już 2-3 kilo ciężsi wiem że każdy ma inną przemiane materii ale bez przesady. Tak wiec czy istnieje duże prawdopodobienstwo że cos z tego będzie jesli zwiększe liczbę posiłków?

Pozdrawiam!