Chciałem zjesć NORMALNA jajecznice z 5 jaj... okazalo sie ze w miseczce plywa 10 zóltek.. Kazde jajko po 2 zoltka... --- Wybieram tylko naturalna, zdrowa, niemodytfikowana genetycznie żywność
No właśnie jak to z tym jest? Jedno jajko całe kurze zawiera 12,5 B Samo białko tego jajka zawiera 10,8 B A samo żółtko zawiera 16,3 B Jak dodać B białka + B żółtka = 27,1 B Więc czemu 27,1 B a nie 12,5 B ???
Surowa marchewka jak najbardziej tylko nie w dużych ilościach , pozatym migdały,orzechy , jakiś jogurt naturalny,shejki własnej roboty ,jajko wcześniej ugotowane ,ewentualnie odżywka białkowa w miare możliwości
Sniadanie Taka kaszka na mleku + jajko na miekko + banan + koktajlt (carbo+bialko) banana wywal, carbo nie jest uzupełnieniem w diecie wiec wywal tą "kasze" zamień na owsianke chyba że to o owsianke chodziło dodaj jakieś tłuszcze 2 Sniadanie w szkole 2/3 bułki z salaim/polędwicą + jabłko + jakis serek danio czy inny serki jak kupujesz [...]
[...] W dni nietreningowe po obiedzie jest tylko kolacja. 20-20:30 kolacja: warzywa na patelnie zamrozone :D, lub jakas rybka w pomidorach,, tuńczyk/sałatka z tuńczyka(ryż,tunczyk,jajko,kukurydza+majonez light) tak wygląda moja dieta nie wiem czy dobra :) nie liczę gram staram się nie przejadać i nie czuć się głodnym... ostatnio zacząłem stosować ta [...]
w pracy 3-4 bulki pelnoziarniste z serkiem wiejskim lub filetem z kurczaka, lub jajko gotowane.. plus orzechy i na kanapki salata pomidor. maslem ani margaryna nie smaruje. jakis tluszcz i tak mam dac??
Rano platki owsiane z rodzynkami ale nie zaduzo, 2 jajka, oliwa i marchewka. w pracy 3-4 bulki pelnoziarniste z serkiem wiejskim lub filetem z kurczaka, lub jajko gotowane.. plus orzechy i na kanapki salata pomidor. maslem ani margaryna nie smaruje. jakis tluszcz i tak mam dac?? przed treningiem biale mieso z ryzem, lub z ziemniakami, lub jajka z [...]
Jedz całe jajko, nic nie wyrzucaj. Możesz szamać spokojnie ile chcesz. W żółtku jest tyle samo białka co w białku i zdrowe tłuszcze ;) Są inne bardziej szkodliwe produkty które należy ograniczać.
-śniadanie: płatki owsiane 100g mleko jajko orzechy 50 g OK -2 śniadanie: 4 skibki chleba (nie wiem czy konieczny jest pełnoziarnisty) z piersią kurczaka - trudno powiedzieć ile tego wszystkiego będzie w gramach tak jedz pełnoziarnisty, żytni. Średnio, połowa filetu (jeden cyc) , ma +/-200g. Dodaj jakieś warzywo i tłuszcze -obiad: ziemniaki, ryż [...]
[...] treningu) Mięso... Jeżeli to kurczak/indyk to 100g. Jeżeli wołowina/wieprzowina to 200g. Ryż zostaje. Dołóż 10g oliwy z oliwek. Kolacja (godzinę przed snem) Zostaw wędlinę w ilości 200g i ewentualnie jedno całe jajko. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.
A no uważajcie bo jak wam się całkiem bańki poryją to tak będziecie z laską o jajko walczyć. http://www.youtube.com/watch?v=lZibQBQRcTw&playnext=1&list=PL0168082513F8343B&feature=results_main
[...] 32g węgli 40 g białka bigos z dużą ilością mięsa 40 g białka 32 g węgli 5 posiłek - 25,5 g węgli 30 g białka pół banana (albo jeden mały) 13 g węgli trzy serki turek 30 g białka 10,5 g węgli kęs pomidora 2 g węgli 6 posiłek - 29 g węgli 32 g białka jogurt 20 g białka 23 g węgli jajko 12 g białka 6 g węgli RAZEM 145,5 g węglowodanów 210 g białka
[...] dzien:(jem tak co 3 godziny) 1.platki owsiane-50 g, mleko-200 ml ok 3%, 35 g serka chudego + otreby (lyzka) 2.50 g kaszy , 200 ml serka wiejskiego, jablko 3.50 g kaszy, jajko, 20 g slonecznika, 30 g serka bialego 4.marchewka, jakies warzywa, 20 g slonecznika, 40 g serka bialego 5. pol tunczyka oczywiscie jakies miesko, makrelka...zalezy [...]
[...] g, mleko-200 ml ok 3%, 35 g serka chudego + otreby (lyzka) dodaj orzechy np. wloskie a mleko zamien na kefir 2.50 g kaszy , 200 ml serka wiejskiego, jablko oki 3.50 g kaszy, jajko, 20 g slonecznika, 30 g serka bialego oki 4.marchewka, jakies warzywa, 20 g slonecznika, 40 g serka bialego a moze tlusta rybka makrela/losos/sledz/szprot 5. pol [...]