miesnie...

no wlasnie w tym problem, ze mi sie nie chce odswierzyc:) odswierzam po pare razy i nic :) ja wiem jak to sie robi :P

hehe spokoo. ups weszlo 2 razy. wiec jak??

jak mowilem,daj dietke i areoby np. rowerek i bedzie looz

oki zaczne znow jezdzic na rowerku. ale czy moze byc wieczorkiem juz po wszystkich posilkach??

a moja dietka hmm przykladowy dzien:(jem tak co 3 godziny)
1.platki owsiane-50 g, mleko-200 ml ok 3%, 35 g serka chudego + otreby (lyzka)
2.50 g kaszy , 200 ml serka wiejskiego, jablko
3.50 g kaszy, jajko, 20 g slonecznika, 30 g serka bialego
4.marchewka, jakies warzywa, 20 g slonecznika, 40 g serka bialego
5. pol tunczyka
oczywiscie jakies miesko, makrelka...zalezy jaki dzien:)

jasne ze rowerek po posilkach oki

dieta w sumie oki,tylko ile wazysz?? jaka aktywnosc ,wzrost i ile masz kcal??

wiek - 18 lat. waga hmm 46-47. cal-1300 aktywnosc-cwicze(takie cwiczonka jak napisalam na poczatku)tak hmm 5 razy w tygodniu.

policze wszystko juz jutro

zabulka jak jeszcze nie widzisz odpowiedzi nacisnij ctrl + f5 i będzie si:)

dzieki za info