jabłka

[...] bez śmietany z kluskami. godz 16,00 ryba wędzona. godz 18,00 chleb razowy z dzemem. godz 21,00 ser biały,jogórt. PIĄTEK godz 7,00 2 jajka 2 białka jajek godz 10,00 jabłka godz 13,00 kurczak got. ryż godz 16,00 jogórt z płatkami kukurydzianymi+kakao godz 18,00 ryba gotowana. godz 21,00 płatki z mlekiem. SOBOTA godz 7,00 mleko z płatkami [...]

[...] o takiej diecie na schudniecie POSIŁEK 1 -1 szkl. mleka 2% -2 kromki chleba razowego + chuda wędlina+ ogórek+pomidor -surowa marchewka POSIŁEK 2 500ml wody niegazowanej 2 jabłka 1 zielony banan POSIŁEK3 -Ryż Grillowany kurczak/ryba/gotowane mięso(zależy od dnia nie można jeść ciągle tego samego) -Rozmaite surówki -250ml wody gazowanej [...]

[...] B-40 g/ T-2,6 g/ WW-0 g/ ok. 200 g warzyw B-5,6 g/ T-0,6 g/ WW-3,1 g/ 100 g ryżu białego B-6,7 g/ T-1 g/ WW-76,5 g/ 15:30-16:45 Trening Po treningu jakieś owoce, banany, jabłka, mandarynki aby były witaminki :D 5 posiłek 18:30-19:00 Kolacja 50 g odżywki białkowej B-40 g/ T-0,75 g/ WW-2,5 g/ [...]

siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]

[...] dnia: studia, dużo chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia amatorsko ok 4 razy/tydz po godzinie. raczej rano Odżywianie: jem mało, dużo węgli: jabłka, lody. serki wiejskie, dużo warzyw. generalnie 1200-1400 kcal dziennie... wcześniej było i 700kcal potem stopniowo do tego co teraz Cel: szybka redukcja [...]

[...] substancja wypełniająca: celuloza mikrokrystaliczna, substancje słodzące: sukraloza, acesulfam K, cyklaminian sodu i sacharynian sodu, barwniki: ryboflawina (smak ananasa, jabłka, kiwi), czerwień buraczana (smak granatu), substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu. Zalecane dawkowanie 1 porcję (2 miarki = 10 g) rozpuścić w 250 ml wody. [...]

[...] jajecznica z 2 całych jaj + 4 białek jaj przyprawy wg uznania 2.posiłek - 100 gramów chleba razowego żytniego na zakwasie -150 gramów chudej szynki z kurczaka/indyka - pół jabłka bądź grejpfruta - kostka gorzkiej czekolady lub -70 gramów płatków owsianych- - jedno małe jabłko bądź grejpfrut -40 gramów odzywki białkowej - kostka gorzkiej [...]

[...] chrupkie, warzywa strączkowe, kefir, warzywa i owoce: cukinia, sałata, szpinak, pomidory, ogórkki, szczypiorku, marchw, kapusta, papryka, awokado, pietruszki, seler, jabłka, jagódy, kiwi, pomarańcze. nabiał w postaci: kefiru, maślanki, serków ziarnistych, mleka 1,5%, sera mozarella, sera feta, serka homogenizowanego, jogurtu naturalnego. [...]

[...] masy mięśniowej Dieta: 7:00 Płatki owsiane (lub jajecznica z 5 jajek) 10:30 2 bułki z serem żółtym (lub topionym) + szynka 12:25 Serek wiejski + owoce (banany/jabłka) 16:00 Woreczek ryżu (lub makaron lub kasza) + pierś z kurczaka (lub 2 kotlety schabowe) 19:00 Płatki owsiane (lub jajecznica z 5 jajek) 21:30 Twaróg z mlekiem I [...]

Od razu pragne podkreslic ze nie prosze o ULOZENIE diety lecz o pomoc w jej ukladaniu, juz na poczatku napotkalem na problemy wiec prosze o POMOC. Dieta - ketogeniczna (chce spalic mega duzo tluszczu zeby moje schowane pod tluszczykiem niemale miesnie uwidocznily sie:)) 1) Za moj przewodnik posluzyl mi post qazara ( http://www.sfd.pl/temat161108/ [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: ciężka praca w szpitalu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bardzo sporadycznie: jazda na rowerze Odżywianie: Lubi: owoce: szczególnie jabłka owoce mrożone, precelki, zupy: kapuśniak, wiśniowa jogurty lody Brak potraw nielubianych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Choroba [...]

[...] Ja wliczam tylko pełnowartościowe produkty, nie liczę białka z płatków, ryżu itd. :-)) Zacznijmy od dołu :) Składniki na "kruchy spód": 100g płatków jaglanych 100g startego jabłka na bardzo drobnych oczkach 100g jogurtu naturalnego gęstego 50ml gorącej wody + 10 słodzików 5g cynamon 5g nasion chia 5g babki jajowatej 5g lnu mielonego Warstwa [...]

[...] modyfikować pod względem makro poprzez dodanie/odejmowanie składników. Moja wersja jest nieco uboższa z racji bycia na redukcji: Składniki: • 100-120 g marchewki, • 60 g jabłka, • 50 g banana, • 30 g płatków owsianych górskich, • 10 g otrębów pszennych/żytnich, • szczypta soli, • 50 ml mleka (można pominąć), • 50 ml wody, • 5 g stewii lub [...]

[...] może zrezygnować z białej fasoli na rzecz większej porcji mięsa?.męczy też mnie pytanie czy nie lepiej dać porcji twarogu z pracy na kolacje a ugotowane jaja do pracy oraz czy banana nie przenieść do śniadania a z jabłka zrezygnować chociaż 1 jabłko pewnie rewolucji i nie tak zrobi w kazdym razie dziekuje z gory wszystkim za uwagi i pozdrawiam ;)

[...] niż z naciskiem na odchudzanie) Odżywianie : śniadanie: jajka/płatki z mlekiem, pieczywo, obiad: mięso gotowane/pieczone, zupy, kolacja: jaja, pieczywo | w ciągu dnia jabłka, jogurty, lekki posiłek np. na cieście francuskim Cel : budowa masy mięśniowej, pozbycie się tłuszczu z brzucha Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : nadciśnienie [...]

[...] tysiąca wysp Tesco Śledź w sosie pomidorowym Mąka babuni Polskie Zboża Mleczny start (grysik, obawiam się o "przetworzone" cukry,słusznie?) Oliva z olivek Maślanka pieczone jabłka MRĄGOWSKA Ser gouda Ser Twarogowy Zielona Łąka chudy Vitaminka Hortex Marchewka Serek Śmietankowy Zielona Łąka Steki Sałatka wegetariańska z białej kapusty Just Fit - [...]

[...] z ryb, jajek (żółtko + kilka białek), serów (twarogi chude, feta 10%, mozarella light, ser żółty "Piórko"). jogurty 0%, znikoma ilość warzyw i owoców (z owoców jedynie jabłka) i 10g migdałów 2x w tyg, 5g oleju rzepakowego lub kokosowego 2-3x w tyg., do śniadania 20g chleba ProBody. Do tego 4x w tyg. bieżnia - nie biegam, chodzę bardzo [...]

[...] białek) czasem jakiś ziemniak albo ten nieszczęsny ryż. Strzelę sobie jeszcze z kieliszka pięćdziesiąteczkę olivy z olivek, dla urozmaicenia jakaś surówka, albo pieczone jabłka czy buraczki - sami wiecie o co chodzi posiłek syty Przed reningiem: Tri Creatine Malate (3caps) Po treningu: Tri Creatine Malate (3caps) W drodze powrotnej kupuje [...]

Witam wszystkich Jestem tutaj nowy więc przepraszam za błędy w ogłoszeniu jak coś Wiek : 16 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja lub masa Waga: 67kg Wzrost: 178cm Aktywność: spacery, orbitrek w domu 2/3 razy w tygodniu po 1h Ostatnia dieta : redukcyjna 2000kcal ( jeszcze wcześniej 1500 ale byłem u dietetyka i zmienił na 2000) Spadek z 105 na 67kg [...]

[...] g ryżu, 100 g piersi z kurczaka, 300g marchewki z kapustą czerwoną 19.00 - 3 jajka,100 g makaronu pełnoziarnistego, 30g odżywki białkowej(posiłek przedtreningowy) 21.10- 2 jabłka, jogurt ( i 30g odżywki w dzień treningowy,a tych dni są 3) a jeśli chodzi o trening, trenuje 3 razy w tygodniu. I trening: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - [...]