[...] z ud kurczaka 1kg z gotowana marchewką z groszkiem. Nie całe 1500 kcal. Do tego Tatar 250gr z żółtkiem i po 10 gr olejów lnianego i rzepakowego. Do tego 4 ogóry kiszone i 3 jabłka. W sumie mało kal wyszło ale głodny nie byłem. /SFD/2019/3/19/8c9a6604207240b2ba70a8d9dbf0825f.jpg /SFD/2019/3/19/b2346dffeadb4b2f9e635faac53d3e29.jpg [...]
[...] po pracy, zziębnięta i wykończona i miałam ochotę na jajecznicę. Sądziłam, że mi się zmieści w bilansie a tu klops. Sądząc po apetycie jutro już będę zdrowa:-) parcie na jabłka, kupuje eko z lidla, a one są pakowane po 4 i nie umiem nie zjeść wszystkich....pychota, ale muszę ograniczać (fruktoza) Warzywa: ok 1kg: kalarepa, pomidor, ogórek, [...]
[...] nażarła się tym makroelementem:-) Warzywa: b. mało ok 0,5 kg cebula i kalarepa Napitki: 3 kawy, 1.5 wody W czasie wyjazdu miska będzie nieliczona, na drogę mam placki, jabłka oraz twaróg (dawno nie jadłam), potem będę działać na miejscu. Zapewne wpadnie trochę % Miłego weekendu! Ogień! [...]
[...] do tego dochodzi jeszcze stretching dwójek i pośladków MICHA Posiłek I 35g odżywki białkowej/25g masła orzechowego Posiłek II 150g białego ryżu/40g kaszy mannej/170g jabłka/100g brzoskwini/20g banana/cynamon/słodziki/ po 10 min 120g piersi z kury Posiłek III 120g piersi z indyka/150g kaszy gryczanej/sałatka z [...]
[...] - rotacja zewnętrzna/rotacja wewnętrzna JADŁO ! Posiłek I 30g whey/30g masła orzechowego/10g oliwy z oliwek/kawa z mlekiem Posiłek II 200g basmati/50g dżemu ananasowego/200g jabłka/15g bulka/30g whey/cynamon/przyprawa do piernika/słodziki Posiłek III 150g piersi z indyka/150g brązowego ryżu/warzywka Posiłek IV 150g piersi z indyka/160g brązowego [...]
[...] Madras, herbata zielona liściasta BIG Active z pigwą, przefiltrowana woda WARZYWA: 2 kalarepy, pomidory koktailowe i zwykłe, w surówce z buraczków były śladowe ilości jabłka (niewyczuwalne nawet, ale mama mówiła, że dała) INNE: grzyby leśne(mix) SUPLE: Omega-3 Po drugim posiłku coś nieswojo się czułam. Taka jakby "zatkana." Przyczyny się [...]
[...] mięso z szynki wieprzowej, mleko, masło, jaja, pomidory z puszki, ser parmezan z surowego mleka + troszkę zwykłego żółtego, mąka jaglana), surówka z marchewki z dodatkiem jabłka, pomarańczy i jogurtu naturalnego, ryż czarny eko Suple: DIM, magnez (200 mg) + B6 (4 mg) No i koniec miski, bo strasznie napchana byłam po obiedzie ;-] Dzisiaj dzień [...]
[...] %-)), wino wytrawne do obiadu Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy, cebula, kalarepa, ogórki kiszone, rzodkiewka, sos hinduski własnej roboty (skład: pomidory, papryka, jabłka wliczone do miski z nadwyżką, na oko, czerwona papryka, cebula, stewia zamiast cukru + przyprawy) AKTYWNOŚĆ TRENING SIŁOWY + AERO Trening B 3x10 60s. przerwy 1. MC [...]
Owoce które można polecić- jabłka, śliwki, porzeczki, grapefruity, pomarańcze, poziomki, truskawki, jeżyny, jagody, w dalszej kolejności banany, arbuz, winogrona. Weryfikuj ilości fruktozy w tabeli, do której linka przesłała Ci Ruda. I tak jak napisała- Banan po treningu nie zaszkodzi :)