faftaq

zły. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-18 22:41:20

faftaq jaka jest tolerancja błedu podanego w linku kalkulatora? z ciekawosci wpisałem swoje dane i dla mnie obliczenia zupełnie nie udane,pokazał mi dla utrzymania wagi ok 1,5gkg białka , ok 1,3g/kg tłuszczy i ponad 5g/kg wegli. przy aktywnosci 3-5 treningów,a gdzie tu jeszcze dodac prace fizyczna. budujac mase wg tego musiał bym jeszzce dodac [...]

[...] się go co do kalorii. Ja jak obliczam czy układam dietę zaokrąglam do 100. Właśnie policzyłem sobie tym kalkulatorem i w moim wypadku wyszło mniej więcej ok (ok 3400kcal przy 3 - 5 treningach tygodniowo), żeby utrzymać masę ciała przy takim trybie ćwiczeń potrzebuję około 3200 - 3300kcal. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-06 15:32:45

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

faftaq napewno cos mi sie przyda z tego co napisales sog dla ciebie

[...] jesli zdaży mi się wziąc izloat przed snem, w/w obserwacje są wg mnie dowodem na to, że WPI wchłania się szybaciej niż WPC i że jest to zauważalne. można sie z tym zgadzać lub nie, można nie mieć podobnych przemyśleń, ja po prostu zabralem głos w dyskusji i podzieliłem się doświadczeniem. o. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-04-28 13:00:12

ok ale napisz co byś chciał jaki rodzaj supla na regenerację? czy w jakim innym celu? bo jeśli chodzi o "wspomaganie" działania kreatyny to NIC nie trzeba. Luknij do tematu w moim podpisie - tam masz wszystko wyjaśnione faftaq - kurde, a byłbym dychę do przodu

smpa sog juz nie wejdzie jeszcze odnosnie oleju lnianego, wyczytalem gdzies ze faftaq poleca nie taki zwykly olej lniany WYSOKOLINOLENOWY Zmieniony przez - darot82 w dniu 2010-12-20 15:39:44

przeczytaj sobie ten art. Faftaq pisał juz pare razy o tym tutaj w przypadku osob majacych problem ze snem, to co jesz jako ost.posiłek tez moze miec na to wpływ http://potreningu.pl/diety/artykuly/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany

[...] "cykl na mase" tj bilans kcal na plus + kreatyna a nastepnie jesli bedzie juz co redukowac to obcinasz kcal, zapewniasz role antykataboliczna (warto wowczas przeczytac post faftaq'a w tym dziale na temat redukcji ) i tlusz bedzie sie topil poczekaj na tezsze umysly gdy tutaj zajrza zobaczymy wowczas co oni powiedza pozdrawiam

jak uzbierasz okresloną ilosc - dostajesz duze frytki w gratisie do happy meal'a i specjalną, elitarną zabawkę. MOzesz też iść na dyskotekę i podrywać laski na SOGi. NIektórzy twierdzą iż działa Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-09 12:00:18

tak jak mowi faftaq...przyjrzalem sie i duzej roznicy nie ma pomiedzy 737 a mega mass'em 4000, chyba ze cenowa! bo za 3 g 737 placi sie 50 zl. wiec warto sprobowac:) do olimpa przekonany nie jestem bralem od nich rozne rzeczy...niestety jakos nie koniecznie mi podchodzily.

faftaq w takim razie co mozesz polecic? podaj kilka pozycji

faftaq - ładnie to ująłeś Do autora: Czemu zastanawiasz sie nad kupnem gainera skoro nie wiesz, czy będzie Ci on potrzebny (nie będziesz miał braków w diecie)?

Suplementacji glutaminą przypisuje się wiele cudownych działań, lecz niestety niewiele z nich okazuje się być prawdą. Wedle teorii tak - glutamina może wspomagać pracę jelit/proces trawienia, na ile to ma pokrycie w rzeczywistości niestety nie wiem. Najpewniejszą odpowiedź w tej kwestii zapewne uzyskasz od faftaq'a - być może zajrzy w temat.

[...] stack (clout), albo pojedyncza forma kretki (np orotan). do tego najlepsze bialka/gainery itp. ewentualnie jeszcze leucyna ester, witaminy (olimp multiple), omega 3, MZB/ZMA, i rapacholin mozna by wymieniac i wymieniac poza tym wiedz ze halodrol liquigels to nie to samo co halodrol - 50... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-20 02:08:34

ah widze moze tez wina ilosci tluszczu - nie rozumiem wniosku... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-17 09:46:11

[...] tym prawdopodobnie jest ona gorsza. Sugeruję od razu właczyć trening siłowy, albo - jeśli pozwala Ci na to kondycja, zamiast trenigów aerobowych dawać przynajmnuiej 1 -2 razy w tyg treningi interwałowe. W diecie brakuje potasu, wit A, E, K, wapnia, magnezu... 50ml oliwy na raz to słaby pomysł Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-08-13 21:53:37

[...] glukozy w trakcie wysiłku powoduje istotnie mniejszą odp ze str insuliy niż w okresie spoczynku. L3mon - skąd info że efedryna pobudza mTOR. W jakich źrodłach można znaleźć informację o takim działaniu E? Ciekawostka - stymulatorem mTOR jest wysiłek fizyczny o wysokiej intensywnosci ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-29 23:14:06

[...] - ta jednak może przyczynić się do obniżenia poziomu glukozy we krwi, poprzez aktywację receptorów GLUT4 zlokalizowanych w tkance mięsniowej i odpowiedzialnych za dokomórowy transport tego cukru. Odżywki białkowe i węglowodanowo-białkowe również mogą być przydatne, podobnie jak BCAA / leucyna. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-01-08 23:33:55