faftaq

Zależy jeszcze czy jest endo/ekto. Dla endo podbiłbym max 150-200kcal dla ekto tak jak faftaq.

na przyszly jak znalazl. poza jesli planujesz krotki cykl (4 - 6tyg), to moze warto go bedzi wydluzyc gdzies do 8 tygodni Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-30 00:15:33

[...] ze moze zakrztusisz się chociaz tym glycergrowthem i pojawi sie biala chmurka prochu w powietrzu... co do mixow: jablczan argininy 5g + 15g bcaa + "ef+kofa" wg uznania. zadnego carbo. ja nie lubie wysokoindeksowych wegli (malto, glukoza, sacharoza itp...) przed treningiem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-05 11:03:12

Poczytaj sobie tutaj, szczególnie MĄDRE wyjaśnienia faftaq http://www.sfd.pl/Nowe_spojrzenie_na_produkty_mleczne-t389429.html

[...] nie musisz nagle fundowac sobie diety 4500kcal i robić masy po hamerykańsku, na hamburgerach i pizzy, po 10kg / mc zuskują nie tylko mięsnie ale i tłuszcz. Możesz stopniowo dodawać kcal do diety... Aktualnej 1900kcal nie powinieneś kontynuowac, bo jest niedoborowa w wazne składniki odżywcze. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-24 17:14:20

mozliwe ze jest jak mowisz. ale na to juz nic nie mogę sam swoich fotek raczej nie wrzucam tutaj. nie sadze jednak by autor specjalnie wrzucil Twoje zdjecie do swojego tematu.. to byla raczej pomylka Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-27 10:07:37

mogl nie wrzucac z dysku tylko jako adres z netu - tutaj latwiej o pomylkę, nawet systemową poza tym nie mozna zabronic nikomu sciagania zdjec na dysk - skoro samemu wystawia sie je na widok publiczny - z reszta nie jestem stroną w tej sprawie. Nie bede snuł domysłów. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-27 10:24:44

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

jak Faftaq "przed treningiem kurak+ryz pred snem twarog" jak dopracujesz diete to mozesz dorzucic Pro Longatum albo matrix 5.0 ;d . ale tanie i dobre to pojecie wzdlegne ;) za 60 zł to lepiej to wydaj na odpowiednie jedzenie Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-11 18:32:17

ja jak faftaq tez pijam wiekszosc bialek z woda obecnie mam wstret do mleka, cos czuje laktoze nawet jak lyka wezme to mnie mdli juz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-27 23:44:08

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-02 00:03:08

puknij sie w glowe nie wybieraj drogi na skroty megace - syf, hmb - niewiele daje Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-28 21:12:21

[...] health-a European consensus" wg którego powinno się przyjmować ok 200mg w sumie EPA i DHA na dobę (ustalenie 2g ed dotyczyło kwasu alfalinolenowego). Oczywisćie można przyjmować więcej, ale nie widzę powodu dla którego miałoby to być ilości powyżej jednego grama długołancuchowych n-3... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-10-21 23:19:58

Czarnuch - albo weglami pszenicznymi. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-11-03 23:36:12

j/faftaq

Faftaq masz rację.

na mnie mono zawsze dziala tak samo dobrze - o ile p[rzerwa jestwystarczajaca i dieta odpowiednia. Mysle, ze HP brany za jakis czas rowniez podziala dobrze. Generalnie - w wyszukiwarce masz podobne odpowiedzi do tyhc tutaj w temacie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-25 14:12:32

ja na suple od 0 do 200zł miesiecznie wydaję. Ale wartosc rynkowa - to nie wiem nawet jaka tego jest, bo nie przeliczam na jedzenie od 500 - 900zł, przy czym wiecej wydaję jak nie trzymam dietyniz jak trzymam Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-20 13:55:50

[...] 5g tego mono? czyli 10g mono i 9g kreatyn z x-panda. stary, daj spokój. rano i przed treningiem po2/3 porcji x-panda, albo rano pól, przed treningiem cala porcja xp. p;o treningu 3 - 4g mono max. starczy. wieksze porcje to ju ewidentna strata kasy. edit: ja polecam mono vitalmaxu. dobre i tanie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-25 17:02:07

faftaq z calym szacunkiem troszke sie nie zgodze co do dawkowania, trening i diete mam ulozona przez kulturyste z ie i jade zgodnie z jego zaleceniami idzie bardzo dobrze i z tego sie ciesze. Dlatego nie chce nic zmieniac odejmowac, dodawac od siebie. Jako, ze teraz jestem w pol nie mam zbytnio kontaktu z nim a akurat na aminokwasach sie nie znam [...]