Czy moge zaczac mase?

Witam mam pytanko, zrzucilem juz 18kg. Jestem na 1800 kaloriach (zaczynalem z 3000). Waga juz nie leci a boje sie zanizac kalorie zebym z glodu nie umarl. Moge spokojnie juz zaczac mase czy zjezdzac dalej w dol z kaloriami?

Przy 102kg jesz 1800kcal? No to zaj**ioza :)
Metabolizm masz pewnie tak rozbujany że aż miło.

Kolego, zajmij się porządną dietą a kg będą lecieć; wstaw ją tu a ktoś na pewno ją poprawi.

Bylem na redukcji zaczynalem od 3000 i co miesiac obnizalem o 300.

PIęc miesiecy redukcji to za długo. NA przsyzłosć rób przerwy co 8 - 12tyg. Jak chcesz zwiększać masę - to oczywiście mozesz to zrobić.

Nawet jak mialem strasznie duzo tluszczu?





Zmieniony przez - andrzejkierownik w dniu 2013-02-24 17:07:49

no to zalezy od Ciebie i indywidualnie pojętego poczucia estetyki. Możesz zrobić przerwę w redukcji, a potem redukowac dalej, a możesz wziać sięza budowę masy. Przecież nie musisz nagle fundowac sobie diety 4500kcal i robić masy po hamerykańsku, na hamburgerach i pizzy, po 10kg / mc zuskują nie tylko mięsnie ale i tłuszcz. Możesz stopniowo dodawać kcal do diety...

Aktualnej 1900kcal nie powinieneś kontynuowac, bo jest niedoborowa w wazne składniki odżywcze.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-24 17:14:20

A jak teraz zaczne mase to zaczac od 1900 i powoli wjezdzac na +, czy rzucic odrazu 2500-3000?