faftaq

to ja jeszcze dopowiem, że nieraz korzystniej jest zrobić dużą rotację podmieniając węgle na tłuszcze / tłuszcze na węgle niż podmieniać je stopniowo ;-) tak wiem, widziałam u Ciebie w dzienniku, ze o tym pisałeś. w moim wypadku oznaczaloby to zwiekszenie calej podazy kcal, poniewaz z tluszczami nizej niz 60-70g nie chce schodzic, ze wzgledu na [...]

[...] któe warto brac pod uwagę ;-) W ogóle ja pokilku latach lowcarbu i przekonania że "od wegli się tyje" zmieniłem mocno swoje podejście do tematu bo węgle dają niesamowite możliwości. Żyjemy jedynie w czasach gdzie jest "presja" na podkreślanie walorów tłuszczu jakoby na przekór "mainstreamowi". Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-01-06 13:48:55

Sforcia powodzenia w realizacji celów!!! :-) Anchy! Witam Cię - a tyle co wczoraj wpadłam na Twój dziennik i poczytałam. Tobie również powodzenia i sił dla Ciebie i maluszka :-) JustBlackBerry - dojrzałam zanim usunięto %-) - dzięki };-) A cała dyskusja o planku bardzo ciekawa :-)) takie wymiany poglądów jak najbardziej wskazane, bo ze [...]

3g wit C 50 - 75mg cynku 4 x dziennie zielona herbata korzystnie cynamon, imbir, kurkuma i masz zdrowieć ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-07 21:40:43

lubiekaszke, faftaq - 8-) tak jest!! Zdrowieje, zakaz bycia chorą! %-) Dziś samopoczucie chyba lepsze, ale lekki kaszel i katar się pojawił. Wczoraj znów drzemka na kanapie |-O %-) Trening wieczorem, jedzonko i nyny pać. Plan na po weekendzie, to reorganizacja życia po godzinie 16 \-) :)) I prawdopodobnie nowy plan treningowy też będzie 88-O Więc [...]

faftaq - nie przypuszczałam, że kiedyś będę się cieszyć na te słowa %-) lubiekaszkę - tak, dokładnie tak /-)_ żarty się skończyły.... wczoraj wpadłam na 15 min salkę, rozruszać kości - o boooozzzeeeeee jaki ja jestem sztywniak |-) |-) O tyle o ile jeszcze trzeba spalić tu i tam, to w mojej ocenie jest spory progres w proporcjach sylwetki :-)) [...]

[...] także sodu (900mg / d to za mało), wiec jeśli odrobinę dosolisz solą morską jakieś danie - to możesz na tym skorzystać. Albo - jak wspominałem - pij mineralne wody ;-) Nie musisz też na siłę wciskać buraka do owsianki, bo się średnio to komponuje. To w sumie szczegół - ale chcę byś wiedział ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-06 09:57:29

faftaq a mógłbyś dać linka do tego kalkulatora witamin i minerałów? Bo chciałbym tak z ciekawości sprawdzić ;)

@Faftaq, dziękuje;) @Hubert, No cóż mojemu mc daleko jeszcze do dobrego wykonywania^^, ale powinno być coraz lepiej, w dipsach też techniki tam dużo nie było, ale głównie chciałem jak najniżej schodzić by nie wyszedł jak drążek w pierwszym treningu, zresztą w drugim też.

[...] w różnych ćwiczeniach. Dieta: Z diety jestem zadowolony, w końcu coś zacząłem łapać masy (z 1,5kg/2kg), i gdy popełniałem błąd w dobieraniu jedzenie, to zawsze mam pomoc faftaq’a który zwraca na to uwagę, i któremu bardzo dziękuje za pomoc;) Ogólnie: Jestem bardzo zadowolony że wziąłem udział w tym projekcie, progres jest widoczny (dla [...]

[...] nich dorzucił to bym sobie nie wybaczył, a odpuścić coś dobrego jest wiele łatwiejsze niż wykonane ciężkiego treningu, tak więc smak to raczej mała rzecz;) Co do wypowiedzi faftaq'a, czytając 5 raz wiem że szpinaku nie może być za dużo/ ani za mało oraz trzeba dodać jogurt naturalny;), reszty się nie podejmuje zrozumieć;) Dzięki za wrzucenie;) [...]

Sam widzisz gdzie jest problem. Do tych 10% iffym może być dobrym wyjściem. Jak leci to jest. Jak przestaje lecieć to znaczy że już nie jest. Faftaq o tym pisał u Wojtka. Też jestem zwolennikiem Cn/CBL Czyli Jedz co chcesz, ale nie zawsze się sprawdza. Suma sumarum nie tyjesz ale też nie chudniesz. Poza kopem dla psychy niczego innego nie [...]

Sam widzisz gdzie jest problem. Do tych 10% iffym może być dobrym wyjściem. Jak leci to jest. Jak przestaje lecieć to znaczy że już nie jest. Faftaq o tym pisał u Wojtka. Też jestem zwolennikiem Cn/CBL Czyli Jedz co chcesz, ale nie zawsze się sprawdza. Suma sumarum nie tyjesz ale też nie chudniesz. Poza kopem dla psychy niczego innego nie [...]

[...] TREC nr 7+nick sfd ***************************************************************** Odpowiedź poprawna: "b". Najszybsi byli: ukash g 3pkt Trimax49 2pkt chimera1 1pkt Aktualnie punktacja wygląda następująco: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ccd448387c64b5b9334c4368dc746df.JPG Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-12-12 22:34:37

dość entuzjastycznie to napisałeś tak jak faftaq zauważył, różnice były spowodowane ilością magnezu żeby wyszło Ci tyle co w mzb musiałbyś wziąć aż 12 tab filomagu... ceny tez masz trochę z kosmosu, u mnie zincas forte kosztuje 5.30 zł

Faftaq

[...] ale nie chce mi się wierzyć bys z bf ktore masz na zdjeciu w dwa tyg zszedl do 12 ... co do diety, jak chcesz o niej pogadac - to musialbys wrzucic tutaj lub w odzywianiu - i tutaj link wkleic. w kwestii treningu - nie czuje się kompetentny co do supli -> jakie wrazenia z tight'a extreme? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-26 18:20:14

Faftaq nie wiem czy ma sens wrzucanie mojego jadłospisu bo nie jest on niczym konkretnym. standardowe MŻ. i dobrze licze kcal bo wszystko dokładnie waże. na śniadanie ciemne pieczywa z chuda szynka bądź płatki z mlekiem odtłuszczonym obiad to zazwyczaj piers z kurczaka z przeroznymi kombinacjami warzyw podjadanie to jogurty + owoce no i kolacja [...]

Pytanie do faftaq-a: Który spalacz na początek lepszy clenburexin 2, tfb czy może TSE. Możesz podać inne propozycje.

[...] wiecej - stac w miejscu. W diecie moze sie znaleźc miejsce na kilka piegusków czy jedną princesse - byleby nie kompensowac sobie niczego slodyczami. Jesli chodzi o suplementy - uzupełnilbym omegę-3, ewentualnie kupil jakis termogenik typu scorch. Ale najpierw - zobil porzadek ze sobą i dietą. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-07 11:37:18