faftaq

I jeszcze jedno - jeśli chodzi o mnie to marzy mi się inna formuła IF, a mianowicie taka gdzie post (modyfikowany) przypada np 2 - 3 x w tygodniu. Innymi słowy chciałbym aktualnie zafundowac sobie IF gdzie przez 2 dni w tyg podaż energii u mnie w diecie wynosi około 25% zapotrzebowania, w pozostałe dni musiałbym to jednak nadrobić. Oznacza to [...]

[...] Zrozumienie celowości w/w procesu sprawi, że uznasz, iż zadałeś pytanie na które prawidłowa odpowiedź ("tak" lub "nie") może być myląca jeśli chodzi o praktyczne skutki.... Zagmatwałem? %-) Nie kombinowałbym gdyby pytanie było zadane w odniesieniu do jakiś aspektów praktycznych ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-04 10:25:30

Pochwalę się i przy okazji zaproszę na wydarzenie na którym będę mieć swoją prelekcję dotyczącą strategii promujących odnowę powysiłkową /SFD/Images/2015/12/11/71e7327ba57e4ee5b535efd2cdb77edd.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-11 00:04:29

Dokłądnie j/w. Fałdomierz za 200zł moze być dokładniejszy niż analizator za 15 tys ;-) Trzeba się nauczyćgo używać i tyle. Wadą kalipera jest jedynie to, ze ilośc tłuszczu trzewnego dolicza wg wzoru, ale to nie jest duży problem... ;-) Ciekawy, jak na domowe potrzeby, 8 czujnikowy analizator można kupić za 700-800zł (nie będę sapmował [...]

Twoje posiłki burzą moją koncepcję żywieniową.Żelki,żelki,żelki,mars,owoce i jeszcze bita śmietana ja już nic nie wiem a przy tym jaka moc na treningu. Jak widać na ostatnim zdjęciu - jem też zieleninę %-) Zaskakujące że widzisz zelki, marsy, a nie widzisz brokułów, wołowiny, pestek dyni, migdałow, owoców, etc ;-))) .... krótko mówiąc - ten typ [...]

prin - jesli chodzi o tłuszcze utwardzone - to ich nie jadam. Widziałęś je gdzieś w mojej diecie? Uważam je za szkodliwy składnik diety w każdym wypadku, rónież u sportowców (trafiają się bardzo sporadycznie w mojej diecie jak zdarzy mi się zjeśc coś "na miescie"). Jesli chodzi o cukry rafinowane - to najpierw jakio kontekst powiem, że bez nich [...]

[...] tam napisać. Trzeba byłoby zadać pytanie autorowi wspomnainych przez Ciebie założeń, czy ma na ich poparcie badania przeprowadozne na osobach aktywnych. Ja mam takowe, które potwierdzają, zę stosowanie rezweratrolu znosi niektóre pozytywne skutki treningu. To dotyczy wielu przeciwutleniaczy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-14 09:38:27

Faftaq - podjąłem inicjatywę, zapytałem o zdanie osobę, którą uważam za bardziej kompetentną ;)

[...] na posiłki. %-) Dziś na szybko tylko foto jedzenia. /SFD/Images/2015/12/16/7b143da238bd4ca3a4a6c8b12f2835f0.jpg /SFD/Images/2015/12/16/b54bf4a0b2b641e89683fbde4f90da78.jpg Bez wypiski i liczenia kcal bo gółowny matematyk zaniemógł /SFD/Images/2015/12/16/ee8f01214c604b18b6b0ee540c334e9c.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-16 00:29:21

- zobacz jakie dobre efekty moze przyniesć zwiększenie spożycia owocó do 1kg dziennie ;-) Toksycznosc fruktozy to pojecie wzgledne. Nie ma zdanych dowodów, ze domniemany limit 50 - 70g dotyczy również sportoiwców i osoby aktywne któe zuzyajawiecej wegli ;-) Poza tym owocoe to i fruktoza i glukoza. Zeby dostarczyć 50g fruktozy trzeba zjesc około [...]

Faftaq nie znasz się, Mauricz twierdzi, że gluten wywołuje dziury w mózgu.

[...] 1% osób ma celiakię, a NCGS moze dotykać 6% populacji to szansa na wystąpienie problemu jest statystycznie wysoka ;-) I przy okazji - pojawił sie ciekawy przegląd dotyczący IF-u - jak widac, zdaniem autorów cudów w tym systemie nie ma, ale działą ;-) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26384657 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-22 21:13:44

[...] zrobione z zapasem i płycej. Wczoraj kcal niestety nisko (około 2500), przedwczoraj średnio (około 3200). Dziś też szału nie ma, ale nie ma też czasu poza tym za nic nie jestem głodny. Za to na treningach niższych kcal nie czuję. /SFD/Images/2015/12/29/d37989cf1d444087ab020927d6dbe31f.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-29 23:38:29

Przepraszma za moją absencję. Przeczytałem abstynencję i się wystraszyłem.

[...] nóg DOMSy już teraz żyć nie dają. EDIT: wczoraj nie wrzuciłem wartosci odżywczej to zamieszczam (w praktyce było odrobinę wiecej kcal, ale sądzę ze tak z 50 - 70, bo nie wpisałem dodatkó do ziemniaków gniecionych i odrobiny parmezanu). /SFD/Images/2016/2/26/1db4c08a5f78464dbaa22bfa49d5794e.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-26 12:46:30

[...] czuć poprawę w seriach i lepsze nabicie w ciągu dnia. Aktualnie dosypiam lekko w ciągu dnia, ale za to w nocy śpię krócej (dziś zasypiałem koło po 2, a obudziełm sięprzed budzikiem o 7), ale pasuje mi to dorze się czuję. Humor mam mega dobry. Jutro planuję 5 trening w tym tyg: plecy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-05 00:28:14

W trakcie wysiłku wykonywanego na czczo większą częśc w pokrywaniu potrzeb ustrojowych stanowią kwasy tłuszczowe, ale nie powinniśmy się tym podniecać, bo przeciez gdybyśmy szli tym tokiem rozumowania to doszli byśmy do wniosku, ze najlepsze są aeroby (tam udział energii z tłuszczu stanowi znaczny % wydatków), a nie interwały (gdzie udział energii [...]

[...] A tak może już poza tematem, prawdopodobnie jutro na moim FB koljejna ciekawa relacja ze współpracy, gdzie dieta (z przewagą węgli), wraz z dobrze dobraną suplementacją pomogła nie tylko pozbyć się insulinooporności, ale pomóc też uporać sie z innymi nieprawidłowościami hormonalnymi ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-08 23:04:17

[...] do niemal 1kg dziennie w przliczeniu na części jadalne), - dopasowaniu produktów tak by dieta dostarczała wszystkich niezbędnych skłądnikó w komplecie (m.in żelaza, wapnia, magnezu - których wcześniej było za mało). No i oto efekty /SFD/Images/2016/3/9/b12f2de4ef1a439e84ee7124a85f95c6.png Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-09 21:31:51

Faftaq, chce ci sie tak bawic w kombinowanie posilkow? Tego dajesz 10 tam 5 tu znow 10 g czegos :-D. Nie lepiej ujednolicic miche?