faftaq

[...] :-) W takim razie zmieniam cel: 82 kg (w jakim czasie to się okaże). Jeżeli tak mówicie to zwiększę ilość węglowodanów. Jeszcze w lutym (przed kontuzją) pisałem z faftaq i ustaliliśmy takie coś: DNT: B: 220; ww: 50; reszta tłuszcze (ale tu przy crossficie będzie nie wiele takich dni..) 2200 kalorii DT: B: 220; t: 80 albo 90 reszta ww [...]

to znaczy ze w dni treningowe i nie treningowe nie trzeba sie skupiac na tym aby w 4 i 5 posilku nie jesc węgli i mozna je miec w kazdym posilku tylko trzeba się skupic na ilosci i jakosci ??? W bardzo ogólnikowym rozumieniu - tak. Osobiście przede wszystkim skupiłbym się na porze po treningu, ew. kolacji. Jeśli zajdzie potrzeba dorzucił przed [...]

http://profile.myspace.com/index.cfm?fuseaction=user.viewprofile&friendid=141272464 - kapela dopiero sie rozwijająca edit: soga daje za fatyge. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-05-08 19:07:44

[...] ale dopóki nie wszełem na siłkę miałem nerwy pod skórą. Może to nie kwestia srodka tylko ostatnich przepracowanych dni. - smak 8/10, dobry ale za slodki pomimo sporej ilosci wody. - rozpuszczalność 10/10 - git - ogólne odczucia 8,5/10 - 25mg zbanowanego 1,3 jako dodatek dodało mu punktów Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-22 20:49:22

A teraz pytanie do faftaq Jak podbić węgle? Kurde w każdym posiłku ładuję ile mogę kasza, ryż makaron a jednak jak podliczam na koniec dla to wychodzi mi ich bardzo mało ( a nie dam rady wciągnąć na raz więcej niż 100 g ryżu czy kaszy) bo z kalkulatora wynika że powinienem dostarczyć około 460 a codziennie dostarczam około 300 i nie daje rady [...]

No właśnie kurde niewiem w jakiej formie ładować te mięcho w pojemniki macie jakieś pomysły? Bo jutro bym chciał już coś innego.... Co do obiadów to będe kombinował z tymi przepisami co mi faftaq podesłał...

Faftaq dzięki za przepisy, będe robił na dniach ;-) Hubert przy wyciągu nie dam rady już bardziej opuszczać bo już obciążenie mi się zatrzymuje, mam straszniedługie łapy i musiał bym mieć jakiś konkretny wyciąg żeby móc do końca wyprostować ;-) I tak ogólnie wam powiem że śmieszna sprawa jest z tym żarciem w pojemnikach ponieważ na początku się [...]

[...] Zapisz czasy i obciążenia do porównania :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d64064a87774a3c8dcb9f662840f801.jpg .... Jeszcze kwestie porzadkowe, czyli kto jest kto w tym programie: faftaq - czuwa nad Twoją dietą Hubert81 - kontroluje technikę w ćwiczeniach na podstawie filmików, jak również ocenia progres siłowy i wytrzymałościowy Martucca, czyli ja%-) [...]

Poczekaj na opinie Faftaq'a, bo w końcu on jest tu specjalistą dietetykiem, aczkolwiek przekonany jestem, że nie będzie się ona różnić w kwestii pieczywa. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-15 18:02:34

[...] zawiera kwas szczawiowy, którego wysokie spożycie sprzyjać może wytrącaniu się szczawianów w nerkach. Spożycie szpinaku razem z pokarmami zawierającymi wapń istotnie zmniejsza wchłanianie kwasu szczawiowego z przewodu pokarmowego. Chleb - git ;-) Który posiłek jest posiłkiem potreningowym? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-17 08:56:08

[...] tam chce i wychodzi cała micha zdrowego żarcia. a jak wrzucisz do tego pieczoną/gotowaną pierś, orzechy, pestki dyni i zagryziesz razowcem, to masz już pełnowartościowy posiłek ;-) tylko nie wiem, czy mój sos (majonez+musztarda+śmietana) przejdzie, może faftaq ma ciekawsze propozycje? :-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-01-26 14:15:17

Ostatni bieg akurat wyszedł taki całkiem przez przypadek, biegło się poprostu co raz luźniej ;-) Martucca, ok, fotki będą pod koniec tego tygodnia. Ty Tomasz będziesz musiał poczekać, pokażę się, o ile będzie co pokazywać, jak skończę te 12 tygodni planu. A kozak to będę jak się nauczę przysiad robić w końcu %-) Faftaq, wszystkie wędliny, [...]

Ok, Martucca, więc czekam ;-) Faftaq, ok, rozumiem :-) + dostałam dziś paczkę z suplementami, więc bardzo dziękuję moderatorom i firmie Trec :-) No i włączam do suplementacji BCAA, beta alanine i omegę 3(którą brałam już wcześniej, ale podobno wątpliwej jakości). Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-02-14 14:04:26

[...] no chyba ze mi z matmy jeszcze do***ie jakims sprawdzianem to sir wkooorwie ____________________________________________ od 2 stycznia zaczne cwiczyc zeby zrobic forme na studniowke (9 stycznia) ogolnie wiode ostatnio pseudo zycie jak w madrycie to szau nie ma izik chcesz isc ze mna na studniowke? faftaq ja bym poprosil wpis na 1 strone

siemano ja po zajęciach dopiero, w czwartki chvjowo bo drugą zmianę mam i cały dzień z dupy ale przynajmniej się wyspać można faftaq odpal gg w wolnej chwili

[...] jeden z bylych pracowników sklepu w ktrym pracuje trafil do szpitala z nerkami w trakcie kuracji na mdrollu, klient ostatnio zwierzał mi się z intymnch problemów po kurcji m-drol + hadrol i bloku mimo novedexu i clomidu (ze niby jest OK, ale nie tak jak kiedys)... ja bym sie po ludzku bał Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-04 11:49:38

faktytcznie widzę spora ilosc spam-foromowiczów jedzie ba bombie. u mnie koledzy z silowni tez ostatnio zajadają się ph. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-06 18:18:32

mnie zastanawia jak to ludzie obliczają, z tym, ile trzeba czego zjesc zeby sobie cos uszkodzic Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-06 18:47:23

no ciemno a faftaq jest tylko się czai

chuck - co Cie dokladnie interesuje? bo badan z kreatyną jest wiele. Akurat pod ręką teraz nie mam, ale mogę poszperac w wolnej chwili i podeslac cos z interesujacych cie zagadnien remik - odpisalem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-13 19:50:42