faftaq

Aktualnei mam herb mixa ale nie jem. Moze zjem po swietach jak trudno będzie mi się pogodzić z moim nowym obliczem %-) };-)

[...] /SFD/Images/2015/12/3/463c8f56a1d9474bab8bf4c7519511f0.jpg /SFD/Images/2015/12/3/ff3add39a070457492d35d028e16f3e3.jpg /SFD/Images/2015/12/3/10f6c28c79f043f2919ba209b3906f44.jpg /SFD/Images/2015/12/3/8732d754a6784684a631cba5ba704876.jpg /SFD/Images/2015/12/3/58ebc4aac2e4430c953257e616be7ecb.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-03 23:35:58

[...] oleju lnianego, 10g siemienia lnianego, 5 pestek dynii dyni /SFD/Images/2015/12/8/e72c6923b93d4558994add21f877011d.jpg /SFD/Images/2015/12/8/d81edada6db14b11bdca5cb178b3a798.jpg /SFD/Images/2015/12/8/76cec4d6027944f8bd65135b57d8cc8c.jpg /SFD/Images/2015/12/8/df42462d0d294dbe82b08ccc922f9e2b.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-08 00:17:54

[...] jedyna zmiana polega na odejmowaniu tłuszczu z miski (czyli np ze 160g odejmuje się około 80 wchodząc w ten sposób na ujemny bilans, a dawka białka i węgli jest taka jak na masie. Tak wiele osób wierzy że "tyje się od węgli", iż pokazanie, że wcale tak nie jest byłoby dobrym posunięciem ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-08 00:28:36

[...] że gospodarka insulinowa pracuje prawidłowo (po lowcarbie nie pracuje prawidłowo). Tak więc to nie jest tak, ze węgle nie sycą ;-) Mnie wczorajszy dzień mega nasycił. OKno kończyłem o północy bo o 22 nie byłęm w stanie zjeśc posiłku bo jeszcze byłem najedzony (a plan był by okno zamknąc o 22). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-08 09:24:40

[...] odczuwanie sytości może być niskie spożycie wegli oraz niski bf co skutkuje spadkiem poziomu leptyny. To właśnie niski poziom leptyny u zawodników sportów sylwetkowych powoduje, że po zejsciu ze sceny potrafią jeść bez końca astronomiczne dawki pokarmu i po prostu - nie odczuwają sytości. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-08 10:48:27

[...] ASP - białka które jest silniejszym czynnikiem lipogennym niż insulina i sprzyja kumulacji lipidów w tkance tłuszczowej Powyższe zagadnienie trzeba rozpatrywać w odniesieniu do bilansu kalorycznego. Jesli przekraczamy bilans - hamujemy lipolizę, jeśli jesteśmy na ujemnym - inicjujemy lipolizę. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-08 10:59:51

[...] miesza Ci w głowie", ale jak ktoś chce przejsć z lowcarbu na wyższe węgle i źle się czuje na poczatku to wszyscy móią "a widzisz, węgle są złe, wracaj do lowcarbu". Mamy pewien trend i on sam sobie robi z górki zmieniajac nasza percepcję ;-) kiko337 - świetnie! no to musimy się zgadać ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-08 11:39:19

Faftaq czy mógłbyś w skrócie napisać jakie aminokwasy wg Ciebie warto brać razem a jakie warto solo lub zdala od innych? Pytam pod kątem mixu przed treningowego. Pisałeś kiedyś że np. łącznie argininy i agmatyny nie ma sensu, a co z innymi popularnymi aminokwasami jak tyrozyna, arginina, cytrulina, tauryna, ba? Często są w stakach ale często też [...]

[...] węgli a mniej tłuszczu) węgle mogą wręcz nakręcić do działania. Mam nadzieję że wytłumaczyłem to w sposób klarowny (w sumie zdradziłęm jeden z tematów, które omawiać będę na szkoleniu "dietetyka sportowa" w odniesieniu do żywienia i suplementacji okołotreningolwej), djfafa - nie ma spr ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-08 17:30:12

%-)) faktycznie, było o tym w TVNie TVN prawde CI powie!

[...] /SFD/Images/2015/12/11/ac467bdeba684e3e8272dd141e8a660e.jpg /SFD/Images/2015/12/11/a02f1b2f3ea34a5a9637ce9c209f8f58.jpg /SFD/Images/2015/12/11/1c6357cf35844b8bba611daa614950e1.jpg /SFD/Images/2015/12/11/538be7d80b57443dad418866b9d74793.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-11 00:00:43

[...] nireaz zmiany wprowadza na włąsną rękę, jak relacjonuje to sięokazuje, ze ja zrobiłbym to tak samo, a nieraz wpada na pomysły, które mi nie przychodzą do głowy - pochylam się nad nimi, analizuję i okazuje się, że wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują, że - to musi zadziałać ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-11 22:45:37

bartoszM - tak przyjmuję, ale aktualnie zapisy na luty niestety ;-) przepraszam, że nie odpisałem Panie Bartku, prawdopoodbnie musiało trafić na czas gdy maili miałem astronomicznie dużo i gdzieś Pana mail umknął mojej uwadze... Nie ma problemu :-) Kurde to pisanie przez Pan mnie przeraża %-)

Sam Pan zaczął ;-) _____________________________ Taka ciekawostka odnosnie pimpowanego przeze mnie soku z buraków - jest to produkt, który znajduje się w grupe A jeśli chodzi o środki o udowodnionej skutecznosci we wpspomaganiu rozwoju formy sportowej: http://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/supplements/groupa Jak widać w gupie performance [...]

Jak widać na ostatnim zdjęciu - jem też zieleninę %-) Idealne foto do jakiejś "Pani Domu" - wczoraj zjadł sałatę z tajemnych upraw na grancy chińsko-brazylisjko-czeskiej {{:-( a następnego dnia obudził się bez grama tłuszczu. I pewnie grama mózgu według ich ideologii %-) Tadziu - pojawiły się na rynku jakoś teraz 2 magazyny - Body Challenge pod [...]

A mnie niektóre węgle stawiają na baczność, a inne dosłownie sklejają mi oczy. Ostatnio jem mieszankę słonecznika, dyni, pinii z rodzynkami, odrobiną śmietany i rodzynkami. Działa. Myślę, że węgle + tłuszcz + cynk z pestek tu robią robotę. No i melatoninę łykam. Faftaq - mnie interesowałoby pismo, w którym można byłoby napisać: odżywka firmy tej i [...]

Poza tym mars ma niższy ładunek glikemiczny niż carbo no i dłużej zalega na żołądku ;-) czyli jednak lepiej wybrać słodycze składające się z samych węgli zaraz po treningu ? a najlepiej carbo :)

Na jutro zaplanowałem artykuł dotyczący tego czy obniżanie spożycia wegli jest konieczne jeśli chcemy zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej ;-) o trafiłeś mi z tematem

[...] PIerwsza część artykułu dot koniecznosci cięcia węgli na redukcji: http://potreningu.pl/articles/4415/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--i/page/1 Jeśli sa pytania, pomysły, uwagi, zastrzeżenia - to zachęcam do dyskusji pod artykułem ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-13 10:30:47