faftaq

mógłbys, ale to byłby *****izm robienie cyklu na tak mocnym SAA, przy 35 cm w bicepsie to szyczt głupoty odradzam szukanie inspiracji tego typu, bo jest to droga na skróty i może miećpoważne konsekwencje Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-18 23:14:39

[...] plus w dni nietreningowe:)i widac ze albo nie brales Animala albo nie rozumiesz po co zostal on stworzony,gdyby on nie dzialal to nie bylby najpopularniejszy od tylu lat;) faftaq no wlasnie trzymam wage na stalym poziomie bo potrzebuje miec jak najwyzszy wynik w WILKSie dlatego najbardziej odpowiada mi opcja kreta plus bcaa po trenie a pol [...]

faftaq bardzo dziekuje za błyskawiczną odpowiedz ;) a ktos inny cos poradzi ;) ?

nie no - dawaj Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-11 20:41:04

przysylac dane na pw nick + adres + nr telefonu kontaktowego Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-09-29 23:03:40

[...] czy ektomorfikiem a to też jest potrzebne do diety ale chyba jestem mezomorfikiem bo czytając opis to jestem szeroki mam muskulature mimo braku jakichkolwiek ćwiczeń dzieki faftaq za link dużo tego jest trochę pracy czeka ale zrobię jak najszybciej i wrzucę do sprawdzenia dzięki wielkie. EDIT: Witam jeszcze raz wracam z pytaniem gdyż wyliczyłem, [...]

[...] tym wegle nie sa niezbedne, mozna robic mase przy niskiej podaży wegli w diecie (ale przy wysokiej tluszczu). wegle o wysokim ig to najbrdziej niezdrowe wegle. po treningu jeszcze OK, ale o innych porach sie ich wystrzegaj. ja nie uzywam w ogole. po treningu jem WPC/WPI z makaronem lub ryzem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-12 15:14:04

[...] temat odzywiania i bez obliczania zapotrzebowania - ale to jest totolotek raczej... W podiweszonych masz temat "nagie zdjecia mojej siostry" - przeczytaj ten jak i inne pogrubione w tym dziale Autorze: jest regulamin dzialu, jest ankieta - wypelnij, a latwiej bedzie doradzic cokolwiek. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-29 12:15:15

[...] dodatki jak utwardzone tluszcze roslinne, czy rafinowane oleje niz maslo... nie posadzam Cie owidzimisie, a o luki w wiedzy. Dowodzi tego zdanie ktore kpi same z siebie: "Zrezygnowalem z syfów, bilans mialem na plus ale waga i tak leciala" odrób moze lekcje z matematyki...---> Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-24 09:44:24

[...] komercyjnej współpracy, to zamieść swoje tygodniowe menu tutaj w formie zrzutów z dziennika potreningu.pl i ustosunkuj się do treści które powyżej zamieściłem no i napisz co dokładnie trenujesz (domyślam si, ze bjj, ale czy tylko?). Postaram się choć ramowo pomóc Ci w osiagnieciu celu. Pzdr ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-10-17 14:09:33

ok czyli prosisz o dietę jakkolwiek byś tego w słowa nie ubrał . ;-) Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

[...] poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl. Zainteresowałbym się też prawidłowym treningiem, bo klatka, bicek, barki, tricek nic z nim wspólnego nie ma.

przelicz sobie na gramy - ile kreatyny bierzesz i nie bierz wiecej niz 10g na dobe. jesli testosterol bierzesz na pusty żłądek - też moze to byc nim spowodowane. bierz z posilkami. kretke tez mozesz w sumie brac do posilkow. arginine bierz tylko przed treningiem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-31 11:03:22

[...] ani aspartamem ani cukrem ani innymi słodzikami. Podkreślam jednak, ze jestem bardzo daleki od straszenia rakiem po aspartamie i uważam, że substancja ta jest powszechnie przedemonizowana, a rezygnowanie z niej na korzyść np. sacharynianów czy sukralozy - nie koniecznie jest lepszym wyborem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-19 16:16:23

[...] nie było że ja tutaj jakoś odwodzę CIę od IF, ale potwierdzę, w konwencjonalnym schemacie posiłkow nie musi być tak, ze przerwy pomiędzy nimi są równe, kalorycznosć zblizona i skład podobny ;-) Swojądrogą okazjonalne niedojadenia czy też omijanie niektórych posiłków też ma swoją "ideologię" ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-10-04 22:44:22

[...] Wszelki potrzebne info z zakresu odzywania masz w odpowiednim dziale. Co do supli - to tylko skormny dodatek do diety. Pytanie nie bylo o diete, ale jest ona podstawa, wiec nie specjalnie jest o czym rozmawiac. Jakie masz dzienne zpotrzebowanie na kalorie ze zjechales do tak niskiego poziomu? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-09 00:24:47

[...] dietę. Generalnie 2300 - 2400kcal wydaje się być sensowna, udział b/w/t ja bym widział trochę inaczej (dałbym zapewne odrobinę więcje wegli i mniej tłuszczu). Trudno się odnosić do samych liczb, wrzuć menu jak ułożysz do dziennika na potreningu.pl i zamieść tutaj zrzut to się odniesiemy ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-06 21:12:23

Przeczytaj co napiasał faftaq

[...] Relacje poniżej 2:1 zazwyczaj stosowane były w określonych stanach chorobowych. Są jednak źródła które w których można przeczytać iż relacja 1:1 jest najbardziej "ewolucyjnie uzasadniona". A przeczytać warto: http://apjcn.nhri.org.tw/server/APJCN/Volume17/vol17suppl.1/131-134S6-6.pdf Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-10 23:01:04

[...] 06 - czytajac wiele badan na temat pozystywnego wplywu o3 na rekompozycje ciala,utrate tkanki tluszczowej ba wzrost beztluszczowej masy ciala dorzucajac do tego co wrzucil faftaq strone wczesniej - dzialanie antynowotworowe (w porownania z pro- AA czy tez LA) z drugiej strony dzialanie 'antyzapalne'jest udowodnione - ale mozna wyciagnac inne [...]