faftaq

[...] ferrytyny i hemoglobiny. Przy czym poziom żelaza we krwi wcale nie jest głównym wskaźnikiem. Swoją drogą spożywanie dużych ilości pieczywa razowego - właśnie ze względu na zawartość kwasu fitynowego - osłabia wchłanianie niehemowego żelaza z żywności, co w wypadku mężczyzn - jest zaletą. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-11 16:30:30

wybacz, obiad "wycięło", miała być pierś, orzechy włoskie lub migdały, warzywa. potreningowo możesz dać twaróg, jesli posiłek potreningowy od kolejnego dzieli więcej niż 90 minut. Twaróg zalega długa na żołądku. Ja bym to widział tak, że po wysiłku jesz ryż na mleku z jabłkiem (przykłądowe danie), a w ciągu kolejnych 60 - 90 minut - następny [...]

no i faftaq pozamiatał %-) SOG Zmieniony przez - testek w dniu 2012-03-14 10:24:56

[...] powolnym wzrostem podazy kalori tempo przemiany materi rowniez powoli bedzie rosnac i jeszcze przez te pare tygodni uda sie jeszcze bardziej polepszyc forme. Po wypowiedzi faftaq nie wiem co o tym myslec. Czy gwaltowne zwiekszenie podazy kalorycznej nie bedzie zbyt ryzykowne, jesli chodzi o tzw. "zalanie" ? W koncu od dluzszego czasu stosuje [...]

to taki niefachowy skrót myslowy. przy suplementacji monohydratem sylwetka staje się lekko nabrzmiała poprzez zatrzymanie wody w ustroju. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-08 00:14:02

Przemo93 - j/w naucz sie edytowac wypowiedzi i uzywac wyszukiwarki. nie powielaj pytan na ktore odpowiedz padla juz tysiace razy inaczej - ban Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-29 10:13:58

[...] przed treningiem mozna przetestowac zestaw: - 30 - 50g wegli (moze byc carbo) - 10 - 15 ml gliceryny - 4 - 6g argininy - 4g karnityny (najlepiej ze sporym udziałem acetyl, lub propionyl-karnityny) - kofeina wg uznania - ok 700 - 1000ml wody napoj popjiac sobie przez 20 - 40 minut malymi łykami Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-31 10:45:32

[...] z wysokoprzetworzonych produktów zywnosciowych zawsze prowadzi do gorszej fizjologicznie odpowiedzi i powoduje wieksze ryzyko dysfunkcji metabolicznych niż w wypadku niskoprzetworzonej, konwencjonalnej zywnosci co dowidzi wybitnie tzw "zywienie kliniczne" stosowane w medycynie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-14 12:49:28

Witam, również gratuluję. Także pozwolę sobie porozmawiać z wybrańcami przez PW ;-) na dzień dzisiejszy proszę już obu kolegów o rozpoczęcie prowadzenia dziennika żywieniowego. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-28 18:08:25

pytam bo jestem ciekaw jak oceniasz. czy jest rozdzwiek znaczący pomiedzy stimem a TSe? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-25 19:54:21

[...] będzie. Ostatecznie zdecydowałem się faktycznie przyjrzeć mocniej diecie i poprawić błędy w niej i w planie treningowym ( czyli przyjąć Twoją pierwszą radę cygaret oraz radę faftaq ). Skoro widzę zmiany to póki są chyba nie ma sensu nic dokładać :). Ogromne dzięki za rady, linki i poświęcony czas. Właśnie studiuje uważnie dział diety i treningu i [...]

Faftaq - dzięki, sog. Czyli organizm generalnie nie potrzebuje węgli w porze przedtreningowej, nawet pomimo masowania? Sam jadę na LC i miewam dylematy, gdzie je najlepiej ulokować. A jak się zapatrujesz w kwestii rozkładu WW w dni nietreningowe? Wpadnij też czasem do mojego tematu, jeśli znalazłbyś chwilę czasu :p Żeby nie robić śmietniku w [...]

[...] po calodniowym poscie zaczyna trawic wydzielac inse itd. Kolejny posilek jak mniem wrzuca sie w dosc krotkim czasie i tu kolejna jej praca, nie jestem w 100% pewien ale chyba nawet faftaq pisal o jednym panu, ktory tak wlasnie jadl i teraz ma cukrzyce 2 stopnia. jesli komus taki schemat pasuje , rosnie na tym to ja jestem jak najbardziej za!!

faftaq a mam pytanko a co byś mi polecił za te 3i pol stowy bo ten zestawik wydaje mi sie byc ok ale moze cos inego wymyslisz.

[...] porach. Dieta może opierać się na 3 posiłkach. Można ewentualnei wporwadzić dodatkową porcje kalorii, np odżywkę białkową z olejem mct na 1 - 2h przed wysiłkiem swoją drogą sugeruję przeorganizowanie diety tak by nie była tak monotonna i by zawierałą wszystkie niezbędne składniki pokarmowe Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-04-22 19:40:38

[...] plus ewentualnie tauryna i tyrozyna, możźe być thermo speed i dodatkowo tauryna), lecytyna i gingko - raczej prozdrowotnie. ostatnio faszeruje sie piracetamem, poza pogłębieniem się bezsennosci też wiele nie odczuwam, aczkolwiek w porównaniu ze zwyklymi suplami przynajmniej czuje że cos biore. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2006-12-19 17:41:43

no ja coś wiem - cudów bym sie nie spodziewał, weź lepiej recepte na piracetam (mam nadzieje ze nikt mnie z tym nie wysle do dziaŁu doping), koszt bedzie podobny a efekt na pewno lepszy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2006-12-21 02:15:47

Raczek87 i Knife mogli by opracować trening. Jeżeli chłopaki się zgadzają. Morales i Faftaq jako specjaliści od diety, mogli by nakreslić schemat diety pod trening ustalony przez Knife'a. Ja móglbym do tego dobrać suplementacje, zebrać to wszystko w całość, zredagować, zrobić jakąś grafikę i wrzucić w formie posta i w formie PDF do pobrania i [...]

faftaq -> a ja sie nie zdziwie jak za rok ktos wklei nowe badania gdzie mono bedzie w 80% konwertowac do kreatyniny

[...] wiadomo czy to to samo. W Megabolu jest chyba monohydrat plus sól kuchenna w capsie. W k.A. moze byc jakis inny bufor, ale moze byc ten sam. Generalnie nie zgadzam sie z diagnozami expertow megabola, kazda sroczka swoj ogonek chwali, megabol chce tez sianko zarobic. soltys88 - a ja sie zdziwie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-13 17:28:50