faftaq

[...] poswieć wiec przede wszystkim diecie oraz poprawnemu wykonywaniu cwiczen i ukladaniu treningów. Ty sie musisz najpierw nauczyc cwiczyć, jesc i regenerowac, nastepnie siegaj po odzywki, a dopiero potem po suplementy. Na kreatyne przyjdzie jeszcze czas. Na razie nie jest Ci jeszcze ona potrzebna. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-11 17:02:52

Trayleer -juz jeden z userów - Faftaq- wyjaśnił ci zasady ogólne. narazie zrezygnuj nawet z odzywki nim wcześniej nie ułożysz/nie musi byc bardzo dokladna/ diety. przede wszystkim staraj sie dostarczac duzo węglowodanów, pewna minimalna potrzebna do wzrostu mięśni ilość białka i odrobinę/w cyfrach jakieś 2/3 ilości białka/ zdrowych tłuszczy. ważne [...]

no wlasnie, a gainer od biedy - jak kanapek braknie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-09 19:37:04

hahaha Dobre faftaq

faftaq a patrzac pod katem olimpu proponujesz jakies inne bialko? w sumie nie potrzebuje go duzo, bo jadl bede w ilosci max 50g dziennie, 30g do sniadania i 20g po treningu. Osobiscie stawialbym na inne bialka, no ale cena gra role tutaj spora dlatego mierze akurat w Olimpa. Smak-to raczej kwestia gustu, wazne zeby przelknac sie dalo. Mi raczej [...]

Nie zawsze. Czasami brak wiedzy z tej dziedziny pamiętaj, że nawet niezły trener czasami opiera się na wiedzy podstawowej z żywienia lub wyczytanej w gazetach..... Co do wiedzy konkretnej i zróżnicowanej diety polecam poczytać wypowiedzi kolegi Tadeusza "Faftaq" a wtedy zrozumieć można dla czego nie 5x ryż z kurczakiem pozdr

[...] gornych granicach. Ale jak jest to dla Ciebie dyskomfort - odstaw XP, albo zmniejsz dawke. ja mialem jazdy po termogenikach czy niektorych boosterach przedtreningowych. tez musialem kombinowac z dawką, nieltore odstawialem (venom). jesli cwiczysz dla zdrowia - to juz sie w ogole nie zastanawiaj Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-25 23:34:15

[...] smaków - to olimp ostatnio chyba zatrudnił nową kadrę. System protein 80 truskawka, które kiedyś bylo dla mnie wyznacznikiem tandety, kilka tygodni temu połozylo mnie na łopatki. Dla mnie skok milowy jeslichodzi o walory organoleptyczne produktu. Choc i tak wolę revolution's whey shake Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-07-06 14:31:09

Faftaq- sog. Mogę podbić na pw(czyt. e mail :D) z pytaniem właśnie o porównanie 2 białek, bo tu nie będę dawał linków na konkurencyjne sklepy ?? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-07-06 14:37:00

[...] aminy posiada kotlet, jajko, tunczyk, ser i miesko. gdybym mial wybierac BCAA czy hydrolizat - wybralbym BCAA bez mrugniecia okiem. Co do antykatabolikow na reduckji to ja polecalbym przede wszystkim kreatynę, ktora bje BCAA, glutaminy, HMB na glowę efektywnoscia w oszczedzaniu siły i mięsa. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-18 13:51:13

[...] kilka wynikow badan ktore moglyby go uzupelnic, wiec też moge podeslac. Jak masz cos ciekawego do poczytania i chwile wolnego czasu, mozesz mi cos podeslac na poczte, chetnie poczytam. na adres: [email protected] albo przez profil - standardowo. sc00by - chrom biorę miedzy cyklami na gainerze Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-11 18:49:01

Specjalnie dla Mietkiego zestaw pod-ręcznego..: Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-11 19:54:59

Aras84 dobrze by bylo jakby i mi przeszlo po kilku dniach... faftaq ze spalaczy bralem kiedys ( pewnie z póltora roku temu) L-karnityne - dzialanie srednio zauważylem... i bralem tez troche thermo speed extreme - bralem zalecaną porcje i efektów nie widzialem zadnych , dopiero jak zwiekszylem dawke troche poczulem ogólnie oba te srodki nie [...]

faftaq obawiam sie, ze tutaj pierwsze trzeba zadac zasadnicze pytanie- czy jest dieta w ogole?

faftaq miałem 5 miesięczna przerwę w aktywności fizycznej dlatego dałem 30g węgli na początek. Jeśli chodzi o kwestie podaży energii to co byś proponował i co Jeśli chodzi o witaminy i minerały. Przyjmuje preparaty witaminowo minerałowe

[...] razy dizennie w miare rownych odstepach czasu,(rano okolotreningowo/obiadowo i wieczorem). lacznie 3 - 6g na dobę Activita HGH (regenacyjnie czy nie wiem po co, lykam bo mam) na noc. na przyszlosc nie kupuj. Białko WPC-80 jakies 1,2 kg - wg brakow w diecie + dodatkowo jak chcesz - po treningu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-24 22:58:10

faftaq z tego co wiem to monohydrat powoduje retencje... poza tym nawet gdy sie nic nie bierze powinno sie pic duzo wody na treningu ja pijam 3 litry mam znajomych co pija prawie 5 wiec... nasz organizm sklada sie jak dobrze wiecie w ZNACZNEJ! ilosci z wody i dlatego takie wazne jest dobre nawodnienie w trakcie treningu...

Przyczyn wzdęć mogą być dosłownie setki. Czasem wystarczy rozpoznanie i wyeliminowanie produktów żywnościowych, które je powodują. Na pewno warto wspomóc się probiotykami z fermentowanych napojów mlecznych lub aptekarskich. Faftaq wysmażył fajne artykuły na ten temat, może Ci pomogą: http://potreningu.pl/artykuly/440/przyczyny-wzdec [...]

[...] BCAA w trakcie postu, zwłaszcza jeśli przyjmowanie tych aminokwasów miałoby być dalekie od pory treningu. Jeśli mówimy o przyjęciu porcji zaraz przed treningiem, to takie rozwiązanie może być korzystne zwłaszcza jeśli posiłek potreningowy nie przypada w okresie do 30 min po wysiłku. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-01-06 20:45:48

Podobnie jak faftaq, dla mnie wszystkie białeczka Sciteca to poezja smaku, z "naszych" to Prolongatum.