dipsy

Normalnie siedzisz w robocie i nagle myslisz, nie zniose juz tego scierwa. Idziesz do menadzera i mowisz ide do domu. I idziesz do domu :) ale jak pojdziesz 4h przed czasem to masz 4h w plecy a to juz bedzie pare groszy. Dzisiejszy TRENING Lapens 1. Mlotkowy chwyt, nachwyt, linka wyciagu, sciaganie - 10 x 20-30 + 2. Maszyna modlitewnik - 10 x [...]

Koleżanka zamiast się do kamery mizdrzyć to dymać powinna, dymać. Spokojnie ze dwa dipsy jeszcze by weszły ;-)

Koleżanka zamiast się do kamery mizdrzyć to dymać powinna, dymać. Spokojnie ze dwa dipsy jeszcze by weszły ;-)Kolego, niektóre słowa mogą mieć inne znaczenie dla Ciebie a mogą być odebrane przez innych niezgodnie z Twoim mobilizującym zamierzeniem.

Wspięcia na koniec albo całkiem wywalić,zamiast wiosłowania zainwestuj w drążek, podciąganie jest o wiele lepszym ćwiczeniem, pompki odwrotne mogą być, jeśli masz 2 solidne krzesła zamiast pompek z plecakiem rób dipsy.

no to jedziesz z redukcja... taka uwaga... W push day masz i dipsy i skos ujemny... oba głównie na dół klatki. nie lepiej byłoby dać skos +? chyba, że tak twój cel by podnieść dół? powodzenia w redukowaniu

Dobra. Trza zacząć nowy trening a więc: dzień 1 Przysiad 5x6-8 żuraw 5x6-8 wykroki 4x8-10 ss wyprosty/uginania 4x12 wspięcia 4x12 + aero(opcjonalnie) dzień 2 HIIT dzień 3 Dipsy 5x6-8 Press 5x6-8 wycisk skośny 4x8-10 wycisk wąski flarowy 4x8-10 francuz 4x12 5kg 12/12 + aero dzień 4 HIIT  dzień 5 Mc 5x6-8 drążek 5x6-8 wiosło 4x8-10 [...]

Cóż... mój powrót po skręceniu miednicy. Zostałem wyeliminowany z ćwiczeń od kwietnia tego roku. Trening był skonsultowany z doświadczonym rehabilitantem więc powinno być ok. Zresztą, od miesiąca już coś sobie delikatnie ćwiczę. Czas powolutku wystartować z dietą i planem redukcyjnym, gdyż wszystko stanęło w miejscu. Delikatnie...jesli coś będzie [...]

[...] Uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem. PUSH: 1. Przysiady ze sztangą na barkach. 2. Press (ewentualnie push-press albo jerk-press) 3. Wyciskanie sztangi na klatkę lub dipsy. 4. Wyciskanie hantli na skosie. 5. Wspięcia na palce. Ćwiczenia 1-4 daj w rampie 10, co 2-3 tygodnie schodz o 2 powtórzenia, zakończ cykl na rampi 6. Ćw. 5 po 30 [...]

Czyli przyjmijmy, że 2200kcal :-) To lecimy dalej. Będzie rotacja: - w dni z treningiem siłowym: przyjmujesz to wyliczone zapotrzebowanie - w dni bez treningu: odejmujesz 10% Białko: ZAWSZE 3g/kgmc W dni z siłowym stosunek węglowodany:tłuszcz 50% - 50% W dni wolne węglowodany tłuszcz 30%:70% Warzyw nie wliczasz do bilansu, jesz dowolne ilości, [...]

najlepiej daj FBW, bo ten trening naprawdę jest "do bani". ja Ci polecę coś takiego: a/b przysiady/klasyczny mc wiosłowanie/drążek wyciskanie leżąc/wyciskanie żołnierskie łydki/dipsy wszystko 3 serie, powtórzenia jak chcesz.

[...] moze im mniej poswiecasz uwagi danej grupie tym ona lepiej rosnie. Albo wlasnie im mniej cwiczen tym bardziej sie koncentrujesz a nie biegasz od cwiczenia do cwiczenia. ODkad olalem ramiona zaczely rosnac. Olalem klate robiac tylko dipsy zaczela rosnac. Czasami ukladasz sobie "super" plan. masz ciwczenie na kazdy miesien i dupa. Poazdro

też lubię "ostre" treningi, tzn. takie, które czuję jeszcze po treningu. Nie za lekkie, ani też nie za ostre. A w trakcie treningu to się trochę nakręcam na ćwiczenia. dzisiaj zrobiłem fajny trening. Około 50 min. mi zajął. Intensywność odczuwalna. Po treningu też bardzo fajne odczucie. Czuję, że znalazłem całkiem fajną objętość jak dla [...]

[...] tak, ze nic na barki nie robie. Robie jeszcze cwiczenia z Evil Wheel i rozciagam gumy (expander) po treningu. Bez zadnej progresji. Do tego wiosla. Ale podstawa u mnie to dipsy i drazek. To sa moje cwiczenia. Byc moze u Ciebie nie beda sie sprawdzac. Nie wiem. Przez przypadek je wybralem bo wakacje, bo znudzenie zelastwem i juz tak kilka [...]

Mnie się od początku podobało, tyle że mnie nie gwarantuje takich efektów . A robiles chociaz raz taki trening jak ja? Moze za malo jesz? Kris no ja tez zaczalem 15. Dzis 2 trening. Klatka mnie jeszcze boli po poniedzialku. Ach te dipsy. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-03 10:42:16

Cos mi nie idzie zabardzo. Nie mam czasu i checi ostatnio. Ta pogoda mnie dobija chyba. Zamierzam zrobic SD mimo, ze zaczalem dopiero co i zaczac nowy cykl z nowym planem. 1. Przysiad/MC. 2. Podciaganie/Dipsy. Po jednym cwiczeniu na dol i gore. Nie za duzo ? Moze troche zaszaleje z seriami. Zwieksze do 3. Zobacze co i jak i dam znac. Co Wy na moj [...]

1. Przysiad/MC. 2. Podciaganie/Dipsy. jak minimalizmy to minimalizm daj znac jak pojdzie sluchaj mam pytanie, jak robiles 3cwiczenia, to psiales ze przez kazdy mikrocykl stala il. serii ? bo caly czas sie wacham czy 7cwiczen i standardowa obj., 4cw standardowa czy 4cw, obj 30 powt na grupe tylko jestem pewien ze nie zrobie 6s z takim samym [...]

[...] cwiczen i wtedy jest za duzo jak mowicie, wiec chyba nie ma zlotego srodka by nie omijac lap, nie robic podciagania i dipsow i zmiescic sie w 4-5 cwiczeniach, podciaganie i dipsy jak wiadomo to cwiczenia zlozone wiec dzieki nim cwiczy sie wiele partii co pozwala na mala ilosc cwiczen w treningu, a jak narazie nie mam mozliwosci to musze izolowac [...]

http://www.youtube.com/watch?v=NuYaIYGn1fk&eurl=http://www.sfd.pl/Brak_sprzetu_i_kasy_linki_w_sufit_i_dajesz_rade-t435729.html Dipsy i podciaganie.

Ciekawa dyskusja w dziale dla poczatkujacych w spam poscie odnosnie wyciskania na plaskiej Dipsy numero uno

zalezy czy masz podicaganie i dipsy, bo jezeli nie bedize ciezko poruszyc bica i trica, ja w 1 hst nie dalem cwiczen na bica i trica i nie mialem podciagania i dipsow i efekt byl taki ze rece nic nie ruszyly. W dalszych HST z podciaganiem i cwiczeniem na bica i trica rosly bardzo dobrze Wiecej info tak jak u lagera znajdziesz w linku do miojego [...]