Szacuny
4
Napisanych postów
87
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11813
Kilob w twoim planie nie masz nic typowego na barki rozumiem ze przy dipsach je mocno czujesz.Jak radzisz sobie z prograsja przy dipsach i drazku 15,10 powt to trzeba miec juz troche sily.
Szacuny
12
Napisanych postów
1907
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8317
Robie 15 powtorzen maksymalnie w tych cwiczeniach z ciezarem ciala.
Zaczynam od nog na podwyzszeniu.
Pozniej ciezar ciala.
Pozniej dokladam 5 kg co drugi trening.
Robie zig zaki.
Dochodze do 20 kg w 5RM.
To nie tak, ze nic na barki nie robie.
Robie jeszcze cwiczenia z Evil Wheel i rozciagam gumy (expander) po treningu. Bez zadnej progresji. Do tego wiosla.
Ale podstawa u mnie to dipsy i drazek. To sa moje cwiczenia. Byc moze u Ciebie nie beda sie sprawdzac. Nie wiem.
Przez przypadek je wybralem bo wakacje, bo znudzenie zelastwem i juz tak kilka miesiecy robie.
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
kajakarstwo i zeglarstwo mi sie najbardziej podobaly.
na zaliczeniu na kajakach drugi czas na obozie wykręciłem, jeden kolega o kilka sekund mnie pokonał.