spam post w alternatywnej drodze!

co o do wypowiedzi wyzej, pamietam jak na planie z priorytetem na lapy urosly mi plecy i nogi a te partie najbardziej olewalem.

Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-08-15 02:46:54

Kilob w twoim planie nie masz nic typowego na barki rozumiem ze przy dipsach je mocno czujesz.Jak radzisz sobie z prograsja przy dipsach i drazku 15,10 powt to trzeba miec juz troche sily.

Robie 15 powtorzen maksymalnie w tych cwiczeniach z ciezarem ciala.
Zaczynam od nog na podwyzszeniu.
Pozniej ciezar ciala.
Pozniej dokladam 5 kg co drugi trening.
Robie zig zaki.
Dochodze do 20 kg w 5RM.

To nie tak, ze nic na barki nie robie.
Robie jeszcze cwiczenia z Evil Wheel i rozciagam gumy (expander) po treningu. Bez zadnej progresji. Do tego wiosla.
Ale podstawa u mnie to dipsy i drazek. To sa moje cwiczenia. Byc moze u Ciebie nie beda sie sprawdzac. Nie wiem.

Przez przypadek je wybralem bo wakacje, bo znudzenie zelastwem i juz tak kilka miesiecy robie.

Sprobuje te dipsy bo przy wyciskaniu nie czuje ze klatka pracuje choc staram sie dokladnie robic to samo z wioslowaniem mam

czesc. wrocilem z obozu uczelnianego

mielismy zajecia:
-windsurfingu
-kitesurfingu
-kajakarstwa
-żeglarstwa
-lekkiejatletyki terenowej
-pływania i ratownictwa
-aqua aerobicu

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-08-18 15:40:16

Gdzie to było? Fajne miejsce

w czaplinku. waga spadla na szczescie nieznacznie :)

fajne zdjęcia

Pepo, czyżby z zajęć Ci kajakarstwo Ci najbardziej podeszło ?? Ze względu na wiosłowanie ??

A tak poważniej to jakie zajęcia Ci się najbardziej podobały ??

Fajny taki obóz sportowy, chyba właśnie poprzez wielość zajęć. Chyba przeważnie to z wodą związane te zajęcia. Fajnie.

kajakarstwo i zeglarstwo mi sie najbardziej podobaly.
na zaliczeniu na kajakach drugi czas na obozie wykręciłem, jeden kolega o kilka sekund mnie pokonał.

Pepo wstydziłeś się chodzić bez koszulki?