dieta na

Witam. Chciałbym zacząć od pierwsze lipca dość długą redukcję której celem będzie pozbycie się zbędnego tłuszczu. Chciałbym być gotowy na lipiec 2011. W tej chwili jestem na ponad 3,5 miesięcznej redukcji. Sporo spadło. Dlatego musiałem ułożyć nową dietę. Proszę o ocenę: Dieta(5 posiłków): V posiłek- twaróg 200g b:31g t:8g w:7,6g 226kcal IV [...]

Witam! Jestem tutaj nowa i bardzo proszę o poradę. Czytając tutaj wszystkie podobne tematy juz wiem, że moja dieta nie jest taka jak być powinna - zresztą sama to widze poniewaz moja waga stanęła 4 dni temu i ani grama na minus nie przynosi. Może zaczne od tego ze półtora tygodnia temu drastycznie zmieniłąm swoją dietę -z takiej w ktorej nie [...]

Witam, Mam mały problem z bicepsem. Od ponad 3 miesięcy urósł może 0,5 cm. Próbowałem wielu ćwiczeń i zmian w planie. Aktualnie łącze biceps z klata i dodatkowo od dwóch tygodni zacząłem robić biceps dwa razy w tygodniu. Plan na biceps gdy robię z klatą: Uginanie sztangi prostej stojąc: 3 serie od 10 do 12 powtórzeń Modlitewnik: 3 serie od 10 do [...]

Będzie wyglądać następująco: - na czczo: porcja KO OLIMP - do śniadania: 1 kaps. Thermal Pro Evo., One-a-day, Omega-3 - do II śniadania: 1 kaps. Thermal Pro Evo., Omega-3 - przed treningiem: 1 kaps. Thermal Pro Evo., porcja Nitro 2, 3g tauryny - po treningu: 30g carbo BX, 15-20g SP80 i 3g tauryny - przed snem: 2 miarki SP80, 1 tabl. Zincas Forte i [...]

Wypełnione:) Co do tych supli to pisałem tematy o dawkowanie tych dwóch z nitro ale nikt nie odpisał, chciałbym z nich skleić 5-6 tygodni Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84-86 Wzrost: 190 Cel treningowy: Sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: SIatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Wiek: 15 lat Waga: 62 Wzrost: 174 Dieta: brak Cel do osiągnięcia: masa Staż: 2 tygodnie Aktywność fizyczna: Siatkówka, piłka nożna, poranny jogging (bieg) lan wygląda tak: pon - ACT wt - jogging sr - ACT czw - jogging pia - ACT sob - jogging nie - jestem leniem Jadę do Warszawy i muszę ułożyć alternatywny plan treningowy na tydzień. Zabieram ze [...]

Hejka przymierzam się do 2 cyklu myślałem o czymś takim 1-11 enan 250e5d lub 1-2 250e7d 2-7 500e7d 7-11 250e7d 1-10 deca 200e7d 1-? meta(100tab) 30mg ed 13 - clomid moze poleciec sam test + meta 1. WIEK:26 2. WAGA:77 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 [...]

Na początek "karta wstępu" : Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 32 miesiące (ponad 2,5 roku) Uprawiane inne sporty : amatorsko boks, rekreacyjnie piłka nożna i koszykóka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitewnikiem, gryf [...]

[...] ale bez konkretnego planu treningowego brakuje mi motywacji. Jem dość dużo, przede wszystkim mięso, wędlinę itd. Pytanie brzmi; co robić aby jak najszybciej zwiększyć masę mięśniową? Jaka dieta, jaki trening. Siłownię mam w domu (sztanga, drążek, ławeczka itd). Raczej wolałbym uniknąć zażywania suplementów i skupić się na klasycznych posiłkach.

[...] kurczaka i kilka frytek Podwieczorek 2 herbatniki lub nektarynka czy jabłko Kolacja 1 maleńka kanapka z chlebem pełno ziarnystym , bez masła z papryką . Pytania: 1.Czy moja dieta jest zdrowa? w skali 1-10 2. Czy jest mocno narażona na efekt jojo ? bo jest mocna ale zdrowa to nie wiem sam . 3. Czy jeśli dołożyłbym spalacze to czy jest większe [...]

. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie licze,obecnie leci meta deka test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] ławeczka skośna) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, kreatyna, białko - whey 100, węgle z białkiem - solid mass, Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: odchudzanie - dieta białkowa Witam wszystkich.

[...] znalazłam ułożoną dietę dla anorektyków.Teraz szukam i nie mogę znaleźć.A jest mi bardzo potrzebne.Czy ktoś może zna ten adres?lub sam zna jakąś dietę?Najlepsza byłaby dieta która poprstu pomogłaby powrócić do zdrowia,zapewnić potrzebne składniki dla organizmu i przy tym nie tucząc zbytnio tej osoby(aby się nie załamała i nie przerwała [...]

[...] ten plan na MASE jest poprawny ? prosze o korektę, wskazówki ćwicze od ok. 5mies. przez ostatnie 3tyg. ACT, 2 razy w tygodniu wtorek i w piątek. wzrost 179cm waga 67kg , dieta jest. dzieki wtorek klata + triceps + nogi + przedramie 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-4x12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w [...]

Jaki cykl doradzacie ? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 110 -udo: 65 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Dużo i zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: półtora roku temu. 2x meta razak 100 tabs, 2 miesiące temu 10 shotów tesca enana 8. TRENING: Masa [...]

[...] preparaty : Nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nic Wrażliwość na stymulanty: Nie stwierdzona Możliwosci finansowe: Nie pracuje ale coś tam wysupłam :) Cel/problem/opis: Ubicie klaty, brzucha, ogólny lepszy wygląd Moja "dieta" która ułożyłem. http://i47.tinypic.com/2gtc1ti.png Zapotrzebowanie: http://i45.tinypic.com/25hiiqa.png

1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5-2 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oraz meta+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace od mety z [...]

Witam.Zacząłem redukcję we wrześniu 2015.Stosowałem w ciągu tej redukcji wiele systemów żywieniowych i waga raz lepiej raz gorzej schodziła.Najpierw schudłem ze 135 kg do 115 kg po prostu mniej jedząc mając więcej ruchu a potem od września licząc kalorie i ćwicząć do teraz ze 115 kg do 85 kg więc za mną już 50 kg.Teraz moim celem jest przysłowiowy [...]

siema ! otóż mam pewien kłopot od ponad 2 lat ćwiczę prawie tym samym treningiem , modyfikując tylko partie z którymi ćwiczę np pół roku ćwiczyłem pon klata trip , śr plecy biceps pt Barki , kaptury później zmiana np klata barki , biceps triceps , plecy kaptury . od pewnego czasu stoję złapałem stagnację ok 6 miechów , zaznaczam też , że [...]

Siemka ćwiczę 16 Miesięcy na siłowni z czego 15 Splitem a 1 miesiąc czyli obecny FBW jestem bardzo zadowolony z tego planu nie mówię tu o przyrostach bo narazie nie ma takich ale fajnie się nim ćwiczy jest krótki i wygodny i spaja najlepsze ćwiczenia .Teraz przedstawie mój plan podzielony na dwa zestawy A i B : ZESTAW A : -Przysiady ze sztangą [...]