SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Pomocy Poczatkujacy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Uzytkownikow forum, z gory chcialbym przeprosic za moja niewiedze ale no niestety dopiero zaczynam moja przygode z silownia i chcialem poradzic sie was jako specialistow, bo wiem ze macie duze doswiadczenie w tej dziedzinie:) Podam Moje wymiary a wy pomozcie mi prosze w doborze diety i treningu. Dodam jeszcze ze jestem raczej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2008-06-11 00:30:06 Liczba szacunów: 0
  • act, fbw, split-WAŻNE!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiadow bede robil wypychanie na suwnicy, bo ortopeda mi zalecil odpuscic sobie przysiady (mam cos nie tak z odcinkiem ledzwiowym, ale nic powaznego). Czy na takim FBW z dieta zrobie MASE, czy moze lepiej cwiczyc splitem 3x tydzien? 2 istotne pytania, prosze o 2 sensowne wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-10-17 15:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan na Ramiona i klate prośba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym spróbować ten trening na ramiona przez 7 tygodni bede trenował w domu mam gryf prosty, mocno łamany, hantle i ławka prosta więc w sam raz będzie. Posiadam kreatynke, zakupić mam zamiar wpc łowickie i mojego gain bolica ;]. Interesowało by mnie też gdzieś dodanie ćwiczenia na klatę i szrugsy żeby tylko nie były ramiona same. A [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2010-01-10 16:39:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawę konkretnej sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam pewien problem jaki dotyka zapewne większość ludzi: moja sylwetka mi nie odpowiada. W przeciwieństwie jednak do większości postanowiłem coś z tym zrobić. Za równo rok biorę ślub i postawiłem sobie za punkt honoru wyglądać na nim dobrze ;) Co do szczegółów: kiedyś chodziłem trochę na siłownie, był to jedynie trening ogólny, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2010-10-10 16:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawy :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 1.Pompki na poręczach 10/8/6/4 2.Push Press 10/8/6/4 3.Wyciska sztangi głową w góre - półtoraki 4x8-10 4.Francuskie wyciskanie sztangi w staniu 3x6-8 5.brama 3x12-15 mid-high 6a.podciąganie sztangi do brody 3x10-12 6b. francuskie wyciskanie hantli w leżeniu( chwyt neutralny) 3x10-12 Nogi 1.Przysiad tylni 4x4 2.MC 4x4 3.żuraw 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2011-04-11 15:42:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] informacją w tym temacie jest stan mojego zdrowia. Najważniejsze: ciśnienie 140/80. Czyli górna granica. Kiedyś - 2 lata temu - problemy z wątrobą - podwyższony alat, ale dieta i Essentiale Forte troszkę mnie naprawiło. Reszta stanu zdrowia bez zarzutów. Średnio w tygodniu mam ok 4 treningów, czasami nawet dwa jednego dnia np: około 12 w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2011-11-12 11:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Początki DT

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] będzie zwiększenie B i T kosztem WW ? Chciałbym budować mięśnie nie zalewając się tłuszczem, chciałbym także utrzymać cm w pasie ( tak aby nie mieć +1/2 cm więcej ) 2.Czy dieta zbilansowana jest dla mnie odpowiednia, czy powinienem zmienić ją na inną ? 3.W krótkim czasie dość dużo zrzuciłem niestety pozostał mi nadmiar skóry ( szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2012-12-20 18:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 75 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Poprawa sprawności Staż treningowy na siłowni: Pół roku z przerwą(6 miesięczną), teraz zaczynam drugi miesiąc. Uprawiane inne sporty: K-1 Dostęp do sprzętu: Siłownia + w domu skakanka, drążek, blackroll, uchwyty do pompek, worek bokserski. Dieta: Odżywiam się zdrowo w dwóch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2016-04-06 20:23:02 Liczba szacunów: 0
  • Problem z moim progresem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] je całkiem widać Mam 194 i 90 kg prawie 18 lat Suple to kreatyna non stop, białka próbowałem różne i od każdego mi syf na twarzy wyskakiwal tak samo jak gainery wiec tylko dieta...Mi została Klata 90 kg Przysiad 110kg Martwego nie próbowałem bo problemy z kręgosłupem W łapie 38 I tu pytanie dlaczego miałem tak mały progres przez taki okres [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 260 Data: 2017-05-06 23:03:45 Liczba szacunów: 0
  • Trt - wysokie shbg

    Temat
    Doping

    WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:400 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:fbw 4xtyg 9. CEL CYKLU: trt 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2022-05-29 21:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Rozwalony metabolizm?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mój problem jest nieco złożony, dlatego też postanowiłam napisać na fachowym forum i mam nadzieję, że spotkam się z wyrozumiałością. Otóż od paru lat walczę z nadwagą. Mam 22 lata, ważę 61kg przy 159cm wzrostu. Swój sposób odżywiania oceniam na zły. Trzy lata temu udało mi się schudnąć do 56kg. Dieta nie była skomplikowana: ograniczenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2011-04-01 15:15:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takie codzienne rzeczy w wakacje :D Posiadam rowniez w domu HMB mega caps (150 tabletek) ;] Czy moge tez je uzywaz? 3 razy na dzien po 1 caps czy bedzie to zbedne? Oto moja dieta: 200 gramow bialka = 800 kcal 285 gramow weglowodanow = 1140 kcal 40 gramow tluszczy = 360 kcal Posiłek 1 - 40/85/11 Posiłek 2 - 40/70/9 Posiłek 3 - 40/60/9 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2005-06-29 12:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Tania Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta standardowo do usuniecia jak tylko spadnie, prubuje caly czas ulozyc i skonstruowac mozliwą diete i no w miare tanią, prosze do surowej oceny jak zwykle i z gury dziekuje, wdzieczny byl bym za komentarze prosze tez zobaczyc czy dobre produkty wybrałem? CEL: Redukcja WAGA: 84kg WZROST: 176cm WIEK: 22lata ----- 1 POS ------------------------ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2006-08-06 17:56:04 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy taki plan jest dobry dla osoby początkującej ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: siatkówka/piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jak narazie brak Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8102 Data: 2010-11-17 18:23:41 Liczba szacunów: 0
  • potrzebne fbw od zaraz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni : 10 tygodni (2,5 miesiaca) Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET SILOWNIA Dieta : dieta w trakcie ukladanie narazi jem ile moge :) Przeciwskazania medyczne : ----- Zażywane suplementy : ----- Ostatnio przerabiany plan: FBW traktora71 w temacie podane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2011-11-13 23:54:29 Liczba szacunów: 0
  • 2 plany na mase, który lepszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:Men WIEK:17 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75,6 OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:58 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:98 ****POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2012-05-01 11:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy czy aereoby?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 51 dni temu ważyłem 103,5kg, a więc ubyło mnie około 10 kg. Gdzie słowo ubyło użyłem celowo, z tego względu, że nie wiem ile było w tym mięśni, a ile tłuszczu, bo moja "dieta" była dość eksperymentalna. Ogółem mówiąc waga bardzo szybko leciała, na dole zamieszczam mój dziennik spadku wagi. Jak się odżywiałem? Jadłem mało, ale nie tak aby być [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2012-12-12 22:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta oparta na 10 wskazówkach + pytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka. Mam 17 lat i tak jak w opisie moja dieta polega na opieraniu się o 10 wskazówek. Zastanawiam się czy ma to jakiś sens bo uważam, że dieta dopięta na ostatni guzik nie jest w moim wieku konieczna, a do tego dochodzi brak srodków;) Prosiłbym o ocenę i na tyle na ile to możliwe jakies porady co ewentualnie zmienic( jestem na redukcji) 9.20- [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2014-07-10 12:41:16 Liczba szacunów: 0
  • Początkowy plan do poprawy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zakupiłem sobie w tym tygodniu ławeczkę wielofunkcyjna (prasa do nóg, skosy, modlitewnik) + zestaw gryfów (Gryf 180cm i 150, 3 małe grafiki + lekko łamany gryf) i posiadam 200 kg obciążenie.Chce zacząć przygodę z siłką i szukałem plan dla początkującego i znalazłem w necie takie coś Przed każdą sesją treningową rozgrzewaj się przez pięć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2010-10-10 22:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja [Pomoc]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam:) Chciałbym prosić Was o pomoc w rozpisce planu suplementacji. Głównie chodzi mi o mase, ale przydaloby sie troche wycinki;) Aktualnie waże 94 kg przy wzroście 187. Baardzo chciałbym pozbyć sie lipomastii z którą nie moge wygrac Aktualnie trenuje tak: Pon: Barki, plecy, biceps. Śr: Klatka; Triceps Dodatkowo A6W Suplementy i odżywki: 2x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2009-04-12 17:26:07 Liczba szacunów: 0