[...] po redukcji - zeszło 12 kg. Ruszam z solidnym treningiem masowym - 6 tyg, 3 razy w tyg trening, 2 puchy Clouta, NoxPump i jedziemy. Została jeszcze rzecz kluczowa czyli dieta. Przymierzam się do programu Dziennik Posiłków i myślę że będzie pomocny. Moje pytanie natomiast dotyczy tego jaki wpływ może mieć podawanie insuliny w zastrzykach na [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2009-05-26 13:21:37 Liczba szacunów: 0
Witam! Trenuje już jakiś czas i właśnie skończyłem FBW. Jestem bardzo zadowolony z efektów - jestem silniejszy, mam więcej w obwodach i masie. Teraz niestety przez wyjazd zostałem zmuszony do 2 tygodniowej rezygnacji z treningów - chociaż bardzo tęsknie za siłownią to jednak myślę, że moje mięśnie zasłużyły na odpoczynek. Zaraz po powrocie chcę [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2010-07-22 16:11:58 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 14 lat i "ladna" oponke ;>. Ogolnie mam troche na brzuchu zbednego tluszczu, i chcialbym jak najszybciej spalic, oczywisciecwicze HITT (obwody) i przy tym aeroby, przy tym dieta. I chciałbym zakupić CLA. Dużo o tym czytałem i według Mens Health jest ono najskuteczniejsze. Ale czy w moim wieku to nie przyniesie zadnych skutkow ubocznych ? Wiek: [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2012-02-24 15:35:26 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] barki kaptury przedramiona piątek triceps plecy. Ogólnie trening trwa 2godziny wszystkie ćwiczenia serie itd. pisaliście ok. No i dupcia panowie. Ps. nie mówcie mi dieta bo nie sądze żeby było mało białka z tego co jem, a tylko mogę wzdychać na widok mięśni np. na warszawski koks który no niby jakąś diętę ma ale no sami wiecie, i jego [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2013-08-16 23:04:56 Liczba szacunów: 0
[...] jak człowiek, także teraz chyba przyszła pora na zwiększenie siły oraz rzeźby mięśni. Niestety ćwiczę jak chcę: kiedy chcę, jak często chcę i jakie ćwiczenia chcę, a moja dieta sprowadza się jedynie do tego, że rezygnuję z wysokokalorycznych posiłków, a wybieram raczej te z wysoką zawartością białka. Wiem że nie tak to powinno wyglądać, że [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2014-12-31 19:56:40 Liczba szacunów: 0
jest to pierwsza jako taka dieta ktora mam zamiar stosowac.brakuje w niej nieco bialka i jest troche zbyt wiele weglowodanow. Oto ona: 1 posilek: 50 g plaktow kukurydzianych 0,5 litra mleka 100 g ser twarogowy poltusty 100 g chleb razowy zytni (120 ww, 43b,34 t) 2 posilek: obiad(zalezy co jest na stolowce, wlasnie tu mam problem z policzeniem [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2005-03-12 21:43:11 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich mam pytanie odnosnie aerobów czy moge je wykonywac w postaci jazdy na rowerze stacjonarnym , Godz 17 30 obiad + omega3 witamina i spalacz meltdown godz 18 00 rower 20 km (codziennie) godz 19 00 siłownia co drugi dzien godz 20 00 białko + chleb z serkiem wiejskim + 2 kapsy HMB Jak to wygląda w waszych oczach mam cos odjac lub [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2009-05-07 23:26:58 Liczba szacunów: 0
[...] ten 3 dniowy trening na mase. Najbardziej zalezy mi aby urosl biceps.Cwicze rok. 40 w łapie, 115 na klatke, 178cm, 75kg, czy da rade efekty na 85kd oczywscie z dobra dieta, ktora mam juz ulozona.:] Poniedzialek: plecy+biceps Plecy *PODCIAGANIE NA DRAZKU 4 x10 *ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2011-12-25 23:54:19 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownie od miesiąca , specjalnej diety nie mam żadnej ułożonej po prostu ograniczam jedzenie i jem posiłki mniej kaloryczne , lecz myślę że potrzebna była by mi odpowiednia dieta , nie wiem co i jak kompletnie nie wiem jak sie zabrać gdzie szukać więc prosiłbym o pomoc. Informacji kilka o mnie które mogą być istotne: Waga : 85kg Wzrost : 175cm [...]
Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3946 Data: 2012-07-10 21:33:48 Liczba szacunów: 0
[...] opini posiada rowniez GM, wiec sie waham ktory stack wybrac. Mieszkam w Anglii i Storma dostane 5 funtow taniej, jednak nie o cene tutaj chodzi a o efekt (trening i dieta beda ok). Chodzi mi tez o to, aby zestaw ktory zastosuje, pozwolil mi na przeprowadzenie pelnego cyklu (w zapasie posiadam male opakowanie mono universala, ale nie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2013-02-22 23:46:32 Liczba szacunów: 0
Witam sredecznie mam 19 lat i ważę 64kg Jako iż wiem że dieta to 70% treningu obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło ono 3084kcal Dodam iż pracuję. Nie jestem pewny czy będę potrafił zjeść nie którą ilość rzeczy w jednym posiłku. Jak mógłbym uzupełniac braki w bilansie ? Jaki szybki posiłek mogę zrobić aby uzupełnić kaloryczność ? [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2016-05-20 19:34:23 Liczba szacunów: 0
WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0.6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2022-07-24 23:38:45 Liczba szacunów: 0
Witam. Przeczytałem wszystkie podwieszone tematy na temat odżywiania i na ich podstawie ułożyłem sobie dietę według 10 wskazówek żywieniowych ma to być moje przygotowanie do prawdziwej diety. Wiek:16 Wzrost:180cm Waga:75kg Dieta ma na celu zdrowie odżywanie i w niedalekiej przyszłości rozpoczęcie treningu siłowego. Posiłek1 Płatki owsiane+ 2 łyżki [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2009-06-10 14:11:31 Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej jak i siły wszystkie dane podane w ankiecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 48.2 Wzrost: 167 Cel treningowy: siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zupełnie nic tylko [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2010-07-18 21:17:57 Liczba szacunów: 0
Witam Mam zasadnicze pytanie, czy ta dieta nadaje się na redukcję ? Chodzi mi o to czy prawidłowo jem i czy bedą jakieś efekty ;-) Proszę pomóżcie ;-) ! 1 Posiłek: Owsianka Mleko 0.5 Rodzynki 2 Posiłek : Twaróg półtłusty Banany 3 Posiłek : PRZED TRENINGOWY Ryż Pierś z kurczaka 4 Posiłek : Makaron ze szpinakiem 5 Posiłek : Twaróg półtłusty [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2013-11-16 08:40:46 Liczba szacunów: 0
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : +/- 6-7 mc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Staram się Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2014-01-20 12:11:04 Liczba szacunów: 0
Siemka! Nazywam się Patryk i zaczynam przygodę z siłownią. Wraz z kolegą zrobiliśmy własną siłkę, dysponujemy: -wyciągiem -prostą ławeczką bez regulowania skosu -i obciążeniem +100kg -i wiadomo hantelkami(krótkimi, długimi) Moje pytanie do was jest takie, aby pomóc ułożyć jakiś dobry plan treningowy na masę. Dodam, że jestem początkujący, mam [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2014-01-23 13:35:12 Liczba szacunów: 0