Ułożyłem dietę nie bardzo mam z kim ją skonsultować a napewno jest w niej dużo błędów, więc proszę o pomoc. Waga 95 kg Wzrost 189 cm pas 102cm bic- 40 to wymiary, ktore znam. Trening 3 razy w tygodniu zaczynam trening zawsze ok 8:00 od 10 do 18 jestem w pracy nie mam za bardzo możliwości zjedzenia jakiegoś dobrego posiłku.Wróciłem na siłownie po [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2010-02-19 12:47:31 Liczba szacunów: 0
Witam ! Zakupiłem właśnie 20ml testosteronu enanthate/ Norma i 200 tabs Methadienon`u/ Genesis i zastanawiam się jak to rozpisać. Jest to mój 3 cykl taki lekki przedwakacyjny :) Ma ktoś z Was jakiś pomysł ? Aha tabela: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 193cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 62cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2010-06-05 01:07:02 Liczba szacunów: 0
[...] do 87.Teraz gdy przeszedłem na normalna dietę mój organizm wogole nie reaguje na nia. Tak jakby za wszelka cenę starał się magazynować. Jak można wyjść z tej sytuacji? Moja dieta to : Posilek 1. 6-7 godzina. 3 duze jajka ,50g platkow owsianych, rodzynki 20g Posilek 1.(Opcja 2,sniadanie bez wegli!) 3 duze jajka,Boczek wędzony(40g),1 [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7611 Data: 2018-02-27 09:15:08 Liczba szacunów: 0
Na wstepie sory ze znowu to samo ale w tamtym moim nikt nie pisal pewnie przez tytuł 1.WIEK:20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: 60 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: wtorek czwartek sobota 9.CEL CYKLU: w pyaniu [...]
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5375 Data: 2007-11-28 23:37:52 Liczba szacunów: 0
[...] 30-31/34cm najwięcej na klatę: 75kg (ponad miesiąc temu) nóg nie ćwiczę - nie chce mi się (wiem, że błąd) wcześniej dużo w piłkę grałem, teraz trochę mniej cel: Mass z siłą dieta: nie mam ścisłej ale staram się jak najczęściej jeść to co się powinno (ryż, kury, tuńczyki, owsianki, makarony, jajka itp.) nie zawsze wszystko jest w lodówce:) [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2008-04-08 21:00:08 Liczba szacunów: 0
[...] wynosi 92cm. Postanowiłem cos zrobic z tym brzuchem i zaczalem robic 6 Weidera, jednak doszedlem do wniosku i slyszalem ze sama Szóstka nic mi nie da. Tak zaczalem czytac o dietach, treningu no i trafiłem na to forum. W zwiazku z tym ze chcialbym cos zrobic z tym brzucehm i pozbyc sie go mam kilka pyta na ktore mam nadzieje pomozecie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2008-06-27 16:20:52 Liczba szacunów: 0
[...] tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : spacer jakieś 3-4 km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zastanawiam się nad bieganiem Odżywianie : dieta powyżej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2016-06-18 13:07:14 Liczba szacunów: 0
witam jestem od 2 miesiecy na redukcji. trenuje codziennie nie uzywam zadnych supli. dieta wyglada tak waga 100 kg. 2500 kcal. 200 g bialka 200 ww 100 tluszczy I 100g płatkow owsianych 30 g odzyki bialkowej 20g oliwy z oliwek bialko 30 g ww 70 g 20 g tluszczu 580 kcal II posilek 25 g ryzu brazowego 250 g piersi z kurczaka 20g oliwy z [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2010-05-12 00:13:16 Liczba szacunów: 0
Witam Zakupiłem 7 ml deca durabolin holandia(Organon) i mam propozycję zamiany na 7 ml deca durabolin grecja(Norma)czy jest to dla mnie opłacalne czy z tego zrezygnować? Do tego dokupiłem jeszcze 18 ml winstrol depot i chciałem prosić kogoś kto ma pojęcia na ten temat o pomoc w dawkowaniu tych sterydów, poinformowanie mnie ile clomidu kupić do [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2011-03-02 15:12:21 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich :) Postanowiłam założyć ten dziennik treningowy, aby opisywać mój trening. Chciałam to zrobić wcześniej, ale się strasznie wstydziłam, sama nie wiem czego :p O sobie: Mam na imię Martyna, mam 13 lat. Chodzę do I klasy gimnazjum. Mierzę 164cm. przy wadze 55kg. Od września trenuję Muay Thai. Mam zamiar prowadzić ten dziennik [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3819 Data: 2013-02-25 22:43:46 Liczba szacunów: 0
Witam szanownych forumowiczów:) Po przeanalizowaniu postów i wzorując się na FBW by george'u ulozylem plan treningowy i prosilbym o ocene, ewentualne poprawki. Tak wiec zaczynamy: Zamierzam chodzić na silownie 2x w tyg. i wykonywac w pon zestaw A a w czw zestaw B. Po każdym treningu jezdzic 20 min na rowerku a oprocz tego w dni nietreningowe [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2010-01-26 10:29:32 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 (mam tylko 1m metr, to nie wiem) -udo: 56 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku. Dawno temu. 6. DIETA: brudna masa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: PPL 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2021-09-16 19:17:12 Liczba szacunów: 0
[...] spalacz hydroxycut hardcore z Muscletecha. Co myślicie o tym cyklu? Jakie zmiany/poprawki byście nanieśli? Myślicie że przy odbloku dodać jeszcze nolve do provironu? Oczywiście dieta odpowiednia, tak samo trening, wiek i staż ale chyba na tyle już mnie znacie i nie będziecie chcieli ankiety. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2008-04-17 21:06:43
Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5697 Data: 2008-04-17 20:20:28 Liczba szacunów: 0
Jak dobrze wiem robiąc masę robimy siłę, lecz jak sam temat wskazuje, mam pytanie czy sensownym treningiem będzie połączenie siły z rzeźbą? Np. Poniedziałek Siła: Górne Partie : Klatka + Biceps + Barki + Triceps Wtorek Rzeźba: Dolne Partie + Plecy Środa Aeroby Czwartek Siła: Dolne Partie + Plecy Piątek Rzeźba: Klatka + Biceps + Barki + Triceps [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2011-01-18 12:13:50 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam pytanie...decydujac sie na 2 cykl (metanabol 150tabs porazka!) postanowilem siegnac po testosteron jednak jest ich kilka rodzajow... Moja uwage przykul Prop i prolo. Zalezy mi na masie dobrej jakisci jednak chcialbym zatrzymac spadki ktore wywoluje propionat,czy sam odblok wystarczy?? Dieta jest,suple takze,(bialko ostrowi i carbo azeby [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2009-07-05 20:04:30 Liczba szacunów: 0
Witam, wyliczyłem że moja dieta z nadwyżką powinna zawierać 3400kcal mam 25 lat 75kg i 182cm. Natomiast jestem po redukcji którą zakończyłem ok 3mies. temu, zrzuciłem na niej 20Kg i już ułożyłem sobie dietę pod 3400 kiedy wpadło mi do głowy że warto byłoby sprawdzić ile średnio zjadam w tym momencie (oczywiście są to dane bardzo przybliżone [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2014-10-03 11:50:41 Liczba szacunów: 0
Witam. Proszę o ocenę i poprawę mojego planu treningowego. Proszę o wyrozumiałość ponieważ jest to mój pierwszy plan Treningu Dzielonego (wcześniej 4 miechy ACT i 3 FBW). A1 Wyciskanie Sztangi Na Ławce Płasko 3s Wyciskanie Sztangielek Na Skosie Górnym 3s Rozpiętki Na Ławce Płasko 3s Wiosłowanie Żołnierskie Sztangi Stojąc (z klatki) [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2011-02-27 13:02:19 Liczba szacunów: 0
[...] czymś ciekawym dla wszytskich, oczywiście jak najbardziej licze na uwagi, dyskusje i rady. Razem można zawsze więcej. Przedstawię całe moje przygotowania, nie tylko te z siłowni, oczywiście dieta ,suplementacja i inne ważne sprawy w treningu sportowym. Dziękuję Firmie Hi Tec Nutrition za wsparcie! http://www.youtube.com/watch?v=KSb4_WVrE38
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2012-03-28 10:03:32 Liczba szacunów: 0