SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynam znów chodzić na siłkę. CELEM JEST PRZEDEWSZYSTKIM zrzucenie bebecha... aeroby codzienne. 30min do pracy rowerem(10km x2) jogging 1h 3x w tyg Dieta w trakcie robienia. Miałem przerwę 0,5 z powodu pracy :/ Posiadam planów treningowych kilka. Możecie powiedzieć który najlepszy? PLAN I (kupiony) TRENING OGÓLNOROZWOJOWY I. dzień – górne partie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2013-06-04 19:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik makakao

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mama, która uważa, że „rozbudowały mi się ręce po tych ćwiczeniach”, że mam „bary” i że „tyle się odchudzasz, a żadnych efektów nie widać”. To jest osoba, która uważa, że dieta Ladies jest „sztuczna” (bo się je „pędzone kurczaki”), chociaż sama wpiernicza sztuczne jogurciki, wafle ryżowe i kupną wędlinę }:-(. Mam również nadzieję, że dzięki [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5210 Data: 2014-08-13 21:55:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wysyłam mój nowy plan treningowy dietę, i suplementacyjny i proszę o pomoc czego w nim brak i co ewentualnie w nim zmienić. Ważę 80kg 182cm wzrostu; Cel:Jak największa masa mięśniowa. Dieta: Poniedziałek I. Śniadanie: 1.Mleko 2%tł 250ml 2.Płatki owsiane 150g 3.Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g B/26.41g W/123.76g Tł/ 15.84 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-05-24 09:31:56 Liczba szacunów: 0
  • Wprowadzenie Wiele osób ćwiczy, stosuje różne diety ale zawsze pozostaje jeden problem - najpierw robimy redukcje, wyglądamy świetnie, mięśnie są widocznie, kratka na brzuchu wygląda świetnie. Jednak razem z ładnym wyglądem przychodzą nowe problemy - głód, niekorzystne warunki hormonalne - organizm zaczyna się bronić, wzmaga się produkcja [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-31 20:20:40 Liczba szacunów: 5
  • Paula- NOWE CIAŁO W BUDOWIE

    Temat
    Ladies SFD

    Let's the game begin! Na początku- dziękuję za zorganizowanie tego konkursu. Cieszę się, że trafiłam na to forum. Jak przeglądałam stare tematy, z wielkim zainteresowaniem czytałam stare dzienniki konkursowe. Nawet nie myślałam o tym, że sama będę mogła w takim uczestniczyć. Dane początkowe: Wiek: 29 Staż treningowy: 1 rok Wymiary: Mam voucher na [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 11:54:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyszło bardzo duże, trochę zredukowałam, jem jak dla mnie obecnie strasznie dużo i mam wrażenie, że wcale nie chudnę, a wręcz przeciwnie - tyję. Moja obecna dieta, tzn na przykład z wczoraj i dzisiaj: 05-06-2011 Nd Śniadanie 469 kcal Mieszanka Studencka Helio Słoneczne owoce 142,80 3,84 9,72 9,30 30,00 75,00 05-06-2011 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2011-06-06 20:48:30 Liczba szacunów: 0
  • Co ze mną jest nie tak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Pro v2 , nic nie odczułem,ani pobudzenia ani jakiś większych spadków w wymiarach, a ostatnio (3 mies temu) na hypedrine OD, po którym też nic nie odczuwałem ... ;-( Teraz dieta ... Doskonale wiem,że dieta jest najważniejsza,czy to w redukcji czy też w budowaniu masy, odkąd ćwicze zacząłem dość sceptycznie podchodzić do diety,a nawet mierzyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2012-07-18 21:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Diety Oczyszczające Organizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA OCZYSZCZAJĄCA Uwaga Nie jest to dieta odchudzająca, i nie powinno sie jej stosowac dłużej niż 2 tygodnie. Gdy w dziale odżywanianie wspisze hasło 'dieta" od trazu wyskoczy mi masę postów odnośnie diet- to na masę, to na rzeźbę, troszkę mniej na siłe. Przekopując się przez setki postów cięzko jest sie natomiast doszukać informacji odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9426 Data: 2008-08-26 19:46:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia na masę mięśniową :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety na masę mięśniową i napisanie co do poprawy. Aktywność to jedynie szkoła i siłownia. W szkole 4 razy w tygodniu WF :) Średnia intensywność. Waga 50 kg, wzrost : 170 cm. Trening siłowy 3 razy w tygodniu :) 2300 kcal B: 150g (3g na kg) W: 250g (5g na kg) T: 92g (1,8g na kg) Przykładowy dzień: 1. I posiłek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 2015-12-11 14:14:31 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY - MASA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] typowym endo , łatwo mi jest z siebie zrobić dużego człowieka , ale większość będzie to tłuszcz niż mięśnie. Teraz zaczniemy od najważniejszego , czyli jak każdy wie jest to dieta.Dietę ułożyłem w miarę możliwości finansowych , a nie w stylu to lubię tego nie lubię. Na redukcji było to tak : białko - 3,0g/1kgmc węglowodany - 3,4g/1kgmc tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2012-09-26 15:50:46 Liczba szacunów: 0
  • praca na nocki a dieta masowa i regeneracja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 jajecznica z 7 jajek (omega3,cynk,witaminy) 8:00-11:00 sen 11:00 gainer monster mass 150g z wodą 11:00-15:00 sen 15:00 I obiad(100g kaszy gryczanej z gulaszem drobiowym 200g) 16:00 trening (6 razy w tygodniu codziennie inna partia) 18:00 II obiad(100g kaszy gr. z gulaszem drobiowym 200g) 20:00 twaróg(200g) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2008-08-10 21:18:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] za bardzo efektów (jeżeli chodzi o spadek wagi) bo uważalam, ze skoro spalam "tyle" kalorii to trzeba potem je uzupełnić paroma batonami. Waga zaczęła spadać, kiedy moja dieta stala się "głodówka". Trening byl obwodowy, nudny jak flaki z olejem. Potem kilka lat przerwy i na własną rękę treningi ukladane samodzielnie, co z tego że doszłam do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2015-02-16 15:58:05 Liczba szacunów: 0
  • 10 Porad jak zwiększyć masę mięśniową

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, znalazłem fajny artykuł na necie i postanowiłem, że się on tu przyda, a więc czytajcie... 10 PORAD JAK ZWIĘKSZYĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-09 09:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2200kcal Węglowodany (50%) 1100kcal 275g Białka (30%) 660kcal 165g Tłuszcze (20%) 440kcal 49g 4:45 (śniadanie) 30% 660kcal (B-50g T-15g W-83g) 9:45 (przerwa w pracy) 10% 220kcal (B-17g T-5g W-28g) 14:45 (przyjazd do domu) 20% 440kcal (B-33g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2015-06-02 11:43:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 330kcal, dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20 lat, ważę 81kg, mam 188cm wzrostu. Od tygodnia trenuje na masę. Z kalkulatora wyskoczyło mi ok. 3100cal, Chciałbym żebyście ocenili moją dietę, nie jestem specjalistą w układaniu diet wiec proszę mnie nie krytykować ;) Pozdro TRENING 16.30 1.ŚNIADANIE GODZ. 7.00 -4x jaja, -płatki owsiane 100g, -oliwa z oliwek 15ml. 41B, 63W, 45T, 822 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2013-12-19 19:16:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] potreningowym na lato i takie tam. Zapraszam do wpisywania swoich opinii, konstruktywnych, najlepiej osob ktore cos maja ze sportem wspolnego, pare lat za soba z suplami, dieta treningiem. Jesli ktos to odbiera za reklame to trudno. Rzadko kiedy, ba prawie wogole pisze cos dobrego / zlego o jakis firmach bo nic z tego nie mam, ale tutaj musze [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 16:13:04 Liczba szacunów: 0
  • DIETA LOW CARB NA REDUKCJE-OCENA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę mojej diety. Cel: redukcja tłuszczu bez utraty mięśni aktywność fizyczna aeroby 3x tygodniowo 20 minut po treningu i 10 minut przed. Trening siłowy 3x w tygodniu. Waga:93kg Wzrost:192cm Wiek:17 2584 kcal węglowodany:139g białko:215g tłuszcze:143g POSIŁEK I JAJECZNICA(2 JAJKA,120G)-166KCAL/W:1G/B:13G/T:10G NA MAŚLE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-04-09 23:16:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla sprintera na okres startowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam pytania odnośnie dość nietypowej diety. Nie mam pojęcia jak tworzyć takie diety, gdyż ani nie chodzi o mase (gdyz aktualnie jest okres startowy do polowy lutego) ani o redukcje, gdyż jestem chudy, ani nawet na siłę ze względu na to, iż teraz skupiamy się na szybkości. Jestem sprinterem, 18 lat, 188 wzrostu, 73 kg, Trenuję 5-6 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2015-01-02 22:00:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningi siłowe, wytrzymałościowe, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ZMA, potas,wit d, tran, wiesiołek Stosowane wcześniej diety : od roku mniej więcej dieta lejdis- mniej więcej dlatego, ze nie udało mi się raz na zawsze pozbyć się z menu cukru. No i ten mniej przyjemny punkt programu @@-) [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-27 22:28:53 Liczba szacunów: 4,2
  • redukcja- KATASTROFA

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 1000kcal w górnej granicy, bo niezmiernie cieszyło mnie kiedy udało mi się zakończyć dzień z 700kcal wpisanymi do dzienniczka. To była moja pierwsza w życiu prawdziwa dieta i o dziwo(NIESTETY) nie poddałam się wykończona po tygodniu. Co to to nie, zawzięłam się i niszczyłam dzień po dniu. Waga leciała w dół prawie tak samo szybko, jak moje [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12869 Data: 2015-03-10 19:34:31 Liczba szacunów: 0