SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Czesc Na forum nie jestem nowym a dzial doping na poczatku sledzilem tytlko z ciekawosci . POtem mysalelm o metce , obecnie jestem na cyklu masowym z dobra dieta i niezla kreatyna , cykl konczy sie za jakies 4 tygodnie potem do swiat chcilem jeszcze na sucho pociagnac , a po sylwestrowych szalenstwach wrzucic cos lepszego . Nie chce narazie nic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2008-11-01 19:01:36 Liczba szacunów: 0
  • 1 miesiąc ATC ; 2 miesiące Split ; co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam 1 miesiąc przećwiczyłem programem ATC, a następnie przerzuciłem się na Splita, którym ćwicze już 2 miesiące (został mi osatni tydz). Tak wygląda ten program: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10-8 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10-8 - rozpiętki na ławce poziomej 3x14-12-10 2.Triceps - prostowanie ramienia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2010-11-11 23:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcyjka potem rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie wiedziałem dokładnie w której zakładce zacząć temat wiec postanowiłem że napisze tutaj . Zacznę od wymiarów : Klatka : 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-03-29 22:13:31 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, Coś o mnie: wiek : 23 waga : 114 wzrost : 185 Moja historia: 4 lata temu ciężkie treningi - trener przygotowywał mnie do trójboju, jednak wypadek zniweczył wszystko. Ważyłem 88 KG przy wzroście 184 cm. Po 4 latach zdecydowałem się wznowić treningi. Ćwiczę od lutego. Trening dobieram sobie sam, a radą służy mi osoba, która ma olbrzymie [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 11458 Data: 2009-06-22 20:09:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Prosze o korekty i porady do planu treningu i diety pod konkurs na najlepsza przemiane sylwetki, ktory rozpocznie sie 01.10.2010r na stronie Fitforum.co.uk i trwa przez 10 tygodni. Obecnie mialem dwa mc przerwy i niestety nie trzymalem diety co sie odbilo na sylwetce. Moze to i dobrze bo bedzie widac efekt jak sie przyloze:) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2010-09-16 20:57:31 Liczba szacunów: 0
  • Siema, tutaj Tomt200 ponieważ od dłuższego czasu byłem na redukcji postanowiłem lekko podwyższyć w niej kalorie i WW (Żeby lekko suchą masse ruszyć) Tutaj daję dietkę zapotrzebowanie kaloryczne itd. Proszę o wyrozumiała ocenę:) Ps: Staram się jeść co pół tora godziny czy to dobrze? Dietka Low carb(modern) 1 posiłek godzina 7:00 (1 Śniadanie) Tran [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2010-07-16 20:29:40 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy- brak przyrostów masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x10 4) Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 4x10 5) Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 6) Uginanie nóg w leżeniu 4x10 7) Brzuch ABSII poziom 5 Przykładowa dieta plus suplementacja: I śniadanie- płatki owsiane+banan, MASS XXL, L-glutamine Extreme, CREATINE MegaCaps 1250, BCAA G- Force II śniadanie- ser twarogowy półtłusty 250g, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2010-07-15 12:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Na masę mieśniową + pozbycie się brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężko mi jest ze zwiększeniem siły i masy mięśniowej klatki. Ciężko również ze zrzuceniem brzucha. Robię ten program od niecałego miesiąca. Wiem, że ważna jest tu też dieta, ale nie mam możliwości, aby regularnie i wartościowo się odżywiać. PROSZĘ O EWENTUALNE SUGESTIE (MODYFIKACJE) DOTYCZĄCE TRENINGU I PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI W ZWIĄZKU Z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2011-12-14 13:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Silne pieczenie na plecach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od jakiegos czasu , czuje silne pieczenie na plecach, tak jakby ktos mi jakies igielki wbijal. Czy moze to byc za duzo jakiegos skladnika w diecie? Moja dieta to ok 3,8 kalorii, w ktorej sklad wchodza Banan 121 brokuly 31 Ryz brazowy 960 Piers z kurczaka 260 Serek wiejski 180 Omega 3 25 brazowy chleb 166 Owsiane platki 300 Sok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8538 Data: 2008-04-20 22:14:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] zakażeniu candida odzywa się. To dlatego większość z nas łączy problem zapalenia prostaty np. z przeziębieniem. Aby wyleczyć się niestety konieczna jest restrykcyjna dieta - zero produktów z mąki pszennej, zero cukrów, zero produktów gotowych ze sklepu i również zakaz jedzenie produktów mlecznych bo są pasteryzowane. Wiem, że brzmi to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6326 Data: 2018-03-11 18:47:04 Liczba szacunów: 0
  • REGULAMIN - DZIENNIKI TRENINGOWE DLA ZAAWANSOWANYCH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zawodnikom 7. W dziennikach zamieszczone są filmiki treningowe jako wyznacznik słowa pisanego w praktyce. 8. Spam ograniczony do minimum. 9. W dzienniku zawarta jest dieta i opisywane używane suplementy HAVE FUN! W DZIENNIKACH DLA POCZĄTKUJĄCYCH I ZAAWANSOWANYCH OBOWIĄZUJE ZAKAZ PISANIA O ŚRODKACH DOPINGUJĄCYCH. KAŻDA OSOBA ŁAMIĄCA [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-16 09:59:59 Liczba szacunów: 5
  • Trening do oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyłem)Mam zamiar zacząć kontynuację chodzi mi głównie o redukcje tkanki oraz wyrobienie wyglądu. wiek: 17 lat waga: 100 kg wzrost: 182 cm staż: około roku z przerwą dieta: brak ale mam zamiar przejść na 1200-1500 kcal odżywki: żadne Siłownia: Ławka(do sztangi,rozpiętki,i na nogi(ewentualnie modlitewnik)), gryf prosty, (możliwość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2009-07-05 14:14:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawdzeniu diety na masę...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za który autorowi serdecznie dziękuję, bo dzięki niemu nie musiałem spamować forum trywialnymi pytaniami. Z całą pewnością dieta jest do poprawki ^^ Chociażby ze względu że liczba tłuszczy stanowi zaledwie 2% a białka wyszło mi trochę więcej niż w obliczeniach powyżej, bo 173g. Chociaż to drugie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2015-07-06 14:19:32 Liczba szacunów: 0
  • cykl 1clout +hp+ ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiecej niz zadowalajace ale nie podoba mi sie troche retencja wody; w kazdym razie, poradzilem sobie z tym i planuje jeszcze cykl przed koncem roku; pozniej juz tylko sama dieta+bialko; powyzej 100 zaczynam czuc sie troche za duzy;) w kazdym razie, to co posiadam, to: 1/2 puszki shotgun mhf-1, 25 saszetek nox-pump, 1x clout; myslalem o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2010-11-08 22:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Test - VITALMAX (masa) by Outsidee

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Yo . Podziekowania dla Vitalmaxa za udostepnienie stuffu na test i dla zielonych z komisji weryfikującej. Krótkie info : Wiek : 18 Waga 78 Wzrost 173. Wymiary : Bicpes- 38 cm Udo - 57 cm Pas - 83 cm barki 121 cm Łyda 40cm Cel testu : Złapanie pare kg mięcha. Priorytet , łapy i plecy. Czy się uda ? Zobaczymy . Suple: Kreta vitalmax 500 g Gainer [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 19812 Data: 2006-05-10 19:29:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta do poprawy dla poczatkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] samemu i bez profesjonalnej wiedzy to można sobie zrobić krzywdę, postanowiłem zasięgnąć waszej rady. Oto plan treningowy zainspirowany przez Mawashi'ego i prowizoryczna dieta (tu najbardziej bym prosił o poprawę, oczywiście w miarę poszerzania mojej wiedzy będzie ona rozwijana, ale od czegoś muszę zacząć) (Link do całego treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2012-12-02 20:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening + Wasza opinia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + 150 warzyw robionych na parze) 5) 20 100g twarogu półtłustego + 50 g odżywki oczywiście warzywa są w diecie przeważnie papryka ogórek i pomidor Ta dieta daje mi w ciągu doby ok 2200 kcl i 220 g białka. Treningi na siłowni robię 4x w tygodniu: pon: klatka + triceps (brzuch 2 ćw po 2 serie) wt: plecy+biceps (brzuch 2 ćw [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2014-10-15 21:21:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i zestaw wspogający

    Temat
    Sztuki Walki

    Pozwoliłem sobie przepisać artykuł z jednej z gazet co o ty myślicie ??? "Bez względu na to czy uprawiasz boks wyczynowo czy sparujesz z chłopakami w przydomowej piwnicy masa mięsniowa jest atutem . Dzięki sile mięśni zyskasz pioronujące udeżenie a twoja masywna sylwetka będzie wzbudzać respekt przeciwnika .cel jest w zasięgu ręki a w jego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2004-04-26 12:57:21 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENING I DIETA POD KONKURS DO OCENY!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Prosze o korekty i porady do planu treningu i diety pod konkurs na najlepsza przemiane sylwetki, ktory rozpocznie sie 01.10.2010r na stronie Fitforum.co.uk i trwa przez 10 tygodni. Obecnie mialem dwa mc przerwy i niestety nie trzymalem diety co sie odbilo na sylwetce. Moze to i dobrze bo bedzie widac efekt jak sie przyloze:) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-09-20 14:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Po pierwsze mam pytanie o te moje zapotrzebowanie kcal bo nie wiem czy wierzyć tym kalkuratorom. Po drugie dieta do oceny będzie pod anietkieto i jeszcze wybór jakiejś pierwszej kreatyny na redukcji. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66,3 Wzrost : 170 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2013-06-17 20:04:41 Liczba szacunów: 0