dieta na

Witam kupilem kilka supli jak je dawkowac i Co brac z czym . Mam gainer xxl mass4,8 kg, x pand pump i x pand post , bialko 3kg, kreatyna, i bcaa. Starz na silowni okolo 3 lat ,85 kg ,183 cm wzrostu ,Dieta jest , 29 lat. Cwicze 3 razy w tyg plus 3 razy kik-thaj boxing Cel masa miesniowa bez zalania sie tluszczem . Pozdrawiam

1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.h-drol, 2. cypio 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Cześć. Sprawa wygląda tak. Mam 188cm wzrostu, 91kg wagi. Jestem raczej chudy, tylko trochę brzucha mi się uzbierało. To za mało, żeby być na redukcji, więc postanowiłem organizm przystosować do nowego sposobu żywienia i przy okazji poprawić sylwetkę dietą z bilansem zerowym. W późniejszym czasie przewiduję zwiększanie kcal do około 4000 (póki co [...]

[...] odzywki) będę potrzebował więcej to zainwestuje wiecej. Bede chodzic na silwonie 3 dni w tygodniu jak się ociepli to rower dojdzie Bieganie również wchodzi w gre Jakaś dieta by się przydała. Zeby sie nie glodzic i nie schudnac odrazu za duzo bo skóra mi obwisnie. Uwielbiam kurczaka. W ubieglym roku zajadalem sie wieprzowina ale ona juz [...]

[...] po prostu dużo słabszy. Mój trening to jakieś 45 min dziennie na rowerku + trochę ćwiczeń na nogi, zaznaczam że do tego stosuje dietę więc na pewno nie jest problemem zła dieta. Teraz owszem również pocę się ale niestety po 30 minutach nie mam już siła, po Thermalu po 1,5 h byłam pełna energii. Stosuję jedną tabletkę na 30 min przed treningiem [...]

Pon - Klaca / Bic Wto - Barki / plecy Czwartek - Klaca/Bic Piatek - Nogi / trip PON Wyciskanie na proste 4s Rozpietki 4s Wyciskanie na skosie w dol 4s Uginanie ramion stojac 4s Młotki 4s uginanie ramiona siedzac 4s Wtorek Wyciskanie sztangielek siedzac 4s -//- stojąc 4s i w opadzie tulowia 4s MC 4s Podciaganie na drazku 4s (nie wiem jak to napisac [...]

Mama 17 lat 190cm wzrostu i83kg wagi ,mój staż to ok 10mięsięcy. Od 4 miesięcy biore białko wpc 80 ostrowia a od stycznia zaczłem cylk na mase i biorek dodatkowo witaminy i omega 3. mam małą mase i chciałbym coś do dego tego dożycić co propnujecie? dieta srednio wegl.-biakowa ??? do wydania 70zl

[...] maksymalne efekty, z tą prośbą zwracam się też do Was, rozchodzi mi sie o mase mięśniową bo waże 64kg przy wzroście 1.79cm Czy mam robić trening na mase ? mianowicie: -Jaka dieta do kreatyny i glutaminy ? -jak brać tą kreatyne i glutamine ? -Trening na mase będzie odpowiedni ? -Nie ogarniam w ogóle Tych waszych rozpisek bo jestem początkujący [...]

Proszę o ocenę planu bądź poprawę.Trenuję 3 dni w tygodniu Poniedziałek Klatka+triceps -wyciskanie sztangi skos 4x8-10p -wyciskanie sztangi płasko 4x8-10p -rozpiętki 3x8-10p -pompki na poręczach 3x8p -prostowanie ramion na wyciągu 3x8-10p -pompki w podporze tyłem 3x10-12p Środa Plecy+biceps -ściąganie drążka za głowę 4x8-10p -przyciąganie linki [...]

[...] siłę rąk i brzucha w warunkach jak na razie domowych. Jeżeli to konieczne, to zacznę chodzić na siłownię, ale tak jak mówiłem, wolałbym zaczynać w domu. Konieczna również dieta. Do tej pory nie miałem żadnej. Nie może być zbyt droga. Im bardziej wymyślne potrawy, tym ciężej będzie mi zostać przy diecie. Chciałbym ćwiczyć jakieś 4x w tygodniu. [...]

CZesc szukam w miare taniego suplementu ktory pomoze mi nieco podciagnac moje wyniki silowe. Nie chce dodatkowej masy, chce tylko sile. - 2tyg temu skonczylem cykl na kreatynie - dieta jest w miare dobra co radzicie? Najlepiej by bylo gdybym zmiescil sie w 100zl :)

Witam Chciałbym zrobic Swoj pierwszy cykl. Poniewaz jestem po przebytym wirusie watroby typu C ( 8 lat po przebyciu,w tej chwili mam przeciwciala). Alat,aspat, bilirubina w normie. Chcialbym zrobic cykl z samej deki, z uwagi na jej znikome dzialanie na watrobe. Co sadzicie o samej dece w moim przypadku. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 186 [...]

Może ktoś mi rozpisze trening na zrzucenie zbędnego tłuszczyku? Biegam sobie, uprawiam sport ale amatorsko i tylko czasami. Chcę to unormować aby trening przyniósł skutek. W jakie dni aeroby w jakie dni siłka może jakaś dieta? Proszę Was o jakąś poradę.

Witam! Jest to mój pierwszy post na forum, wcześniej tylko czytałem. Na wstępie zaznaczam, że nie jestem Jasiem, który chce wyrobic miesnie do sezonu. Przechodząc do sedna- mam 16 lat, ważę poniżej 50kg, 165cm wzrostu. Dieta nie daje mi zadowalających rezultatów- myślę, że czynniki na to wpływające to brak czasu na staranne przygotowywanie [...]

Witam, otóż mam 15 lat ważę 77 kg mam 177cm wzrostu. Chodzi o to co powinienem robić (dieta,trening), aby zrzucić oponkę z brzucha, wyrobić troszkę klatę. I jeszcze 2 problem w udach mam 58cm i nie wiem co zrobić z tym faktem. Wszystkie tabletki, wspomagacze niestety odpadają. Co polecacie jako ludzie znający się na tym. Pozdrawiam

Siema. Dieta leangains z celem rekompozycji sylwetki, dopięta. Trening oparty o super-serie(liczone jako jedna seria, odpoczynek 90-120 s) Ćwiczymy systemem ABA. Trening A: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół/Podciąganie na drążku do klatki szeroko 10 9 8 2. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc kąt 80 stopni/Szrugsy 10 9 8 3. Przysiady [...]

Witam mam pytanie co do treningu na mase , czy mógłbym robić klatkę piersiową 2 x w tygodniu? trening by wyglądał tak. Pon klata + triceps wtorek biceps + przedramię Piątek klata sobota plecy + barki niedziela nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 Miesięcy Uprawiane [...]

[...] polega na cwiczeniach zwiazanych z TRX, wyciskanie nie na laweczce tylko na pilce rehabilitacyjnej, sporo cardio ( ze wzgledu na nadmiar tluszczu na brzuchu ).No i do tego dieta ktora przewiduje ok. 2300-2500 kalorii.Po takim treningu zaproponowal mi trening Crossfit.Chcialbym sie dowiedziec i upewnic czy taki plan czyli 1 mies ogolnorozw. na [...]

Mam problemy z nabraniem masy mięśniowej.Interesuje mnie dieta wysoko białkowa i może jakaś odżywka. Trenuje typowo na masę a i tak mi****a przybywa Pozdrawiam!!!

[...] Łydki: - Wspięcia na palce jednonóż 3s/do palenia Brzuch: - Unoszenie nóg w leżeniu płasko 3s/max. wiek: 14 waga: 54 wzrost: 164 cel: masa sprzęt: sztangielki 9 kg dieta: 10 wskazówek żywieniowych przeciwwskazania medyczne: brak inne sporty: bieganie suple: brak czy na przedramię nie lepsze będzie zawijanie ciężarka na sznurek? czy mogę [...]