SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Siemka . Kto ma chwilkę by ocenić ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka wiec kto wniesie poprawki do mojej diety i treningu a no i do suplementów I posiłek 200 ml jogurtu naturalnego Zott + 50g płatków Frutina owoce i błonnik 40g odżywki białkowej 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek RAZEM II posiłek 60g pieczywa żytniego razowego 150g piersi z kurczaka 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-12-15 22:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy [masa]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat waże 80kg , mam 188 centymetrów wzrostu i dosyć szybką przemianę materii. Obecnie trenuje na masę. Mój staż na siłowni wynosi 3 miesiące. Nie mam diety staram się po prostu rano i wieczorem jeść produkty bogate w białko i węglowodany i ogólnie w miarę regularnie jeść w ciągu dnia na poważna dietę mnie po prostu nie stać. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2009-05-24 22:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Za i przeciw diety z niskimi węglami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i cos robic, na dupie usiedzec nie moge. Na twarzy schudlem jak poj**any, w pasie tez nie jestem wzdymany, nie potrafie tak "wypiąć brzucha" jak zawsze... Nie jest to dieta idealna wg. kwaśniewskiego bo białka mam wydaje mi sie za duzo a tluszczu za malo. Wegle akurat sie mieszcza w 70-100g wiec dla sportowca na tej diecie raczej ok. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2017-10-15 14:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, odzywki - do redukcji?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w mojej diecie, treningu, odzywkach? Cwicze ok. 2 miesiecy.. silownie mam w domu (tzn lawka, sztanga, lamana, hantle, atlas) Waze 71kg mam 186 cm wzrostu , 20 lat.. jak potrzeba wiecej info to napisze wszystko Pozdrawiam z gory dziekuje.! Zobacz całość: http://www.******/odzywki-trening-dieta-do-opini-i-zmian-299896.html/#ixzz3Iwb1dKlk

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2014-11-13 11:44:30 Liczba szacunów: 0
  • 105-25=80kg To mój cel!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cardio, ile się da na bieżni, ergosteperze i ergometrze. Dziennie poświęcam na to 2 godziny, choć chyba zacznę chodzić i rano, i wieczorem po 2h. Do wszystkiego dochodzi dieta złożona z konkretnych ilości brązowego ryżu, piersi z kurczaka, ryb, owoców, warzyw, mleka, płatków owsianych i ciemnego chleba. Co wy o tym myślicie? Dodam, że z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2007-10-15 23:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - proszę o ocenę i ew. porady i uwagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pobrać dla siebie i modyfikować (zmieniać ilość gram produktu, zawartość składników i kcal zmieniają się i sumują same): Dla starszego Excela (97-03) www.mattsgeckos.ovh.org/dieta97-03.rar Dla nowszego Excela (07) www.mattsgeckos.ovh.org/dieta07.rar Z wyliczeń wynika że potrzebuje 156g białka (2g/kg), 78g tłuszczy (1g/kg) i 124g węgli (1,6g/kg) i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2009-01-26 21:46:04 Liczba szacunów: 0
  • dieta wysoko tluszczowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    slyszem ze podobno na rzezbe jest dobra dieta wysokotluszczowa co o tym myslicie?? i czy taka moze byc?? Posiłek I (8:00) Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix" . 71.5g T, 44g B Posiłek II (12.00) Śmietana (5 łyżeczek) ze słodzikiem i kakaem(niesłodzonym). 25g T, 5g B Posiłek III [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2005-04-15 19:47:05 Liczba szacunów: 0
  • Ciupel/MC/masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] białe pieczywo/fruktoza 60-80g 17.30-18.00 Obiad domowy - ziemniaki/ryż/kasza + mieso ( wół,wieprz,kura,itp.) + warzywa 20.00-21.00 3 Jajka + witaminy Jak widać dieta tragedia HEHE. Nie moge przesadzać bo mam problem z trądziekiem, druga sprawa to rodzice ( zresztą wiecie jak to jest ), trzecia problem z czasem. Cele/Plany - czyli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2008-10-13 16:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - EPI

    Temat
    Doping

    Witam! Po kilku latach treningow nadszedl czas na sprobowanie ph - epi. Zakupilem epi firmy iron labs (nie mieszkam w tym momencie w Polsce, a nawet nie w Europie - dlatego wybralem iron labs z braku dostepu do innych). Głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej + dodatkowo wzrost suchej masy mięśniowej. Dosyć łatwo mi nabierać masy, szkoda, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2015-03-08 19:38:26 Liczba szacunów: 0
  • Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wkoncu zdalem sie na odwage i zalozylem dziennik gdyz bedzie to dla mnie motywacja a podrugie bede mial tutaj moje postepy lub ich braki.a wiec tak: Dieta:Diety niestety takowej niemam gdyz brak funduszy:(ale codziennie staram sie jesc tak z 5-6 posilkow dziennie.Te posilki wygladaja mnie wiecej tak: sniadanie-platki+mleko+rodzynki+banan [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-09 18:52:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla striptizerki :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracę chyba można spokojnie zaliczyć do fizycznych w związku z powyższym ustawiłam sobie limit kcal na 1800, z rozkładem B/T/W na kg masy ciała odpowiednio 2,4/1,3/1,3 dieta taka: 1.) śniadanie ok. 13:30 * owsiane 80 g * jajo z teflonu * mleko 0,5% 250 ml * orzechy 15 g B:27 T:22 W:63 / 560 kcal **trening** od razu po treningu jabłuszko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 2010-06-01 02:48:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening na reverse oraz okres "masowy"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, Potrzebuję pomocy z ułożeniem w logiczny sposób treningu na kolejne na 16-20 tygodni, nie chodzi mi tutaj o dobranie każdego ćwiczenia bo wiadomo, że to każdy wie na sobie najlepiej jakie ćwiczenie jest dla niego najlepsze ale o rozłożenie mezocyklu i jaki rodzaj treningu stosować. Do tej pory przez ostatnie 1rok i 7 mies jechalem Push and [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2017-06-16 12:09:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ruski czołg DT

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć, przyjmiecie starucha do swojego działu? Sobie przycupnę w kącie i będę sobie notował swoje progresy w masie ciała i regresy w podnoszonych, wyciskanych i ciągniętych ciężarach. Obiecuje nie siać fermentu i każdą odyseję traktować jak swoją własną. Jeszcze ankieta i ruszamy. Płeć: stary jestem i już nie nadążam bo, nie wiem jakie są [...]

    Odpowiedzi: 1681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-07 09:02:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - aadrian

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie. Ćwiczyłem planem Mawashiego dla początkujących przez 3 miesiące. Potem przyszedł wyjazd nad morze oraz, trwający do dzisiaj, remont, przez co porzuciłem trening. Teraz mam zamiar powrócić do ćwiczeń. Pierwszy tydzień planuję ćwiczyć według planu dla początkujących, żeby przyzwyczaić ciało do obciążeń. Po tygodniu wdrożę plan dla [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2009-08-12 12:03:14 Liczba szacunów: 0
  • andrzej125 / dziennik / w poszukiwaniu masy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Ten dziennik ma się stać motywacją do regularnych treningów. Wpisy będę dodawał w miarę często więc zachęcam do zaglądania od czasu do czasu %-) Coś o mnie, jestem typowym Ektomorfikiem od zawsze miałem problem z łapaniem masy. Ze sportem jestem związany od młodych lat z kilkoma przerwami ;-) Pierwszy kontakt z siłownią miałem w gimnazjum [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2013-06-10 22:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drugie najpierw wyrobie sobie nawyki zywieniowe. Jestem ektomorfikiem, mam 164cm wzrostu , waze 54 kg i mam 16 lat, no i zaczełem trening ACT. Bez przedłuzania oto moja nowa dieta: sniadanie I zestaw -płatki owsiane 100 g + mleko 200 ml, jabłko lub banan lub tym podobne, II zestaw - 3 całe jajka (uwielbiam jajka ) ,owoc jak wyzej, kromka grahama [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2009-10-25 12:52:19 Liczba szacunów: 5
  • Nowe podejście do odchudzania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sałat plus oliwa z oliwek do 400-500 kcal Do posiłków warzywa, pomidor ogórek itp, w fazie napadu głodu również mam zamiar zabić go warzywami bezkalorycznymi. Jak widać dieta nie jest rozpisana co do grama, generalnie ogarniam sprzed 10 lat proporcje BTW. Jestem osobą pracującą więc nie jestem w stanie co do grama dzień w dzień jeść ten sam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 335 Data: 2019-06-27 18:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Zbudowanie zdrowej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie chcę żadnych odżywek, kreatyn, do niczego mi to nie potrzebne, interesuje mnie tylko prawdziwe jedzenie. Chcę wyglądać zdrowo i męsko, ale nie musi być szału.Moja dieta ma : zawierać 2500-3000 kcal dziennie , dużo warzyw, zero przetworzonego jedzenia i napojów, pozbycie się słodyczy, zrezygnowanie. z kawy. Dieta ma być dobra na ( [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2020-05-11 19:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam, wszystkich cieplutko. Postanowiłam założyć ten dziennik aby móc kontrolować swoje poczynania dietetyczno - treningowe. Mam nadzieję, że od czasu do czasu zajrzy tu też ktoś kto wytknie mi ewentualne błędy i sprowadzi na odpowiedni tor gdybym ,,pobłądziła". Chciałabym przed swoim ćwierćwieczem zrobić coś dla swojej sylwetki, zanim wejdę w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2016-03-20 16:50:02 Liczba szacunów: 0
  • I 1) Urodzilem sie: 3 luty 1990r. 2) Data rozpoczecia treningow: sierpien 2006 3) Motywacja: Chec doprowadzenia sie do wygladu normalnego w moim wieku, a nastepnie ddojscie do ogromnych rozmiarow przy dobrej rzezbie II 1) Obwody: Klatka: 107,5cm Lapka: 34cm Talia: 77cm Udo: 54cm Łydka: 36,5cm 2)Zdjecia: 3)Wyniki silowe: Martwy ciag: [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-16 21:43:06 Liczba szacunów: 0