SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • [...] regularnie ćwiczę 5-6x w tygodniu po ok 50-60 min dziennie . Trening zaczynam od typowych cwiczen bez obciążania na brzuch i pośladki następnie 40 min cardio. Oczywiście dieta swoją drogą ok 1500 kcal. Mozna powiedzieć ze jestem amatorka chociaz w sezon letni duzo jeżdżę na rowerze albo rolkach. dawniej basen i pilates. Chcę zrzucić parę cm i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2013-10-24 15:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie ta diete :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moglibyście ocenić ta dietę ? Sniadanie platki owsiane, mleko, jajka, owoc, orzechy 2 sniadanie kasza jeczmienna, tunczyk z wody, warzywa, oliwa Posilek przed treningowy makaron durum, piers z kurczaka, troszke warzyw i oliwy Posilek po treningowy ryz bialy, piers z kurczaka Kolacja Chleb razowy, jajka na twardo, warzywa, pestki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-10-16 19:23:48 Liczba szacunów: 0
  • arimidex

    Temat
    Doping

    1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,test,deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 255 Data: 2020-04-23 08:00:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie ułożyć plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć dobry plan ćwiczeń na siłowni! Chciałbym plan na klatke, biceps, barki, triceps, plecy... 3-dniowy... Mam 15 lat. Ważę 60kg. Wzrost 177cm. Proszę o jakiś DOBRY PLAN :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: wyglądać jednym słowem jak koks xD Staż treningowy na słowni: 2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2010-02-13 16:27:15 Liczba szacunów: 0
  • trening!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    waze 75kg mam 182cm wzrostu na klate wyciskam 90kg a w bicepsie mam 36,5cm i nie wiem jak mam cwiczyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: wazyc 90kg i fajnie wygladac Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2010-03-22 13:16:54 Liczba szacunów: 0
  • czy dobry ten plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Od ok 1,5 roku juz nie cwicze i dzisiaj postanowiłem znowu zacząc cwiczyc i mam prośbe czy ten plan na początek bedize dobry? 2 zestawy A i B - zakres pow 15,10,5. Układ będzie następujący: A15,B10,A5,B15,A10,B5 Zestaw A: Przysiady ze sztanga na barkach Podciąganie na drążku podchwytem Wyciskanie jednorącz sztangielkami na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2011-01-05 14:46:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny przez fachowca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto moja dieta; I posiłek - 4 jaja kurze + 50 gram płatków owsianych + 4 orzechy włoskie (wszystko wymieszać i usmażyc) //dodaj warzywa lub owoc II posiłek - 150 gram cycka gotowanego na bulionie + 100 warzyw na patelnie + 2 łyżki oleju lnianego III posiłek (przedtreningowy) - 150 gram indyka gotowanego na bulionie + 50 gram kaszy gryczanej IV [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2011-03-04 17:14:58 Liczba szacunów: 0
  • Białko i jak cwiczyc aby zrobic mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na masie miesniowej i wgl waze 66kg a chcialbym z 75kg jakie najlepiej polecacie bialko i jak cwiczyc diety narazie nie mam jak kupie bialko to bede cos kombinowal i czy dieta jest bardzo potrzebna do tego czy codzienne jedzenie moich 5 posilków nie wystarczy sa rozne mieso ziemniaki ser bialy mleko szynka wszystko co jest w domu??? i jak [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2013-03-05 20:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem czyli z dieta oraz planem treningowym!!!Bardziej z planem treningowym!Mam 26 lat waże 63kg chce zacząć ćwiczyć bo już kiedys ćwiczyłem bez zadnych planow i diet w łapie mialem 36 ale spadło do 32(ożeniłem sie).chce popracowac nad górna czescia ciała z naciskiem na rece :D.Jest jeden wazne info ze pracuje 24/48h wiec niewiem jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2006-05-16 16:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Supl potrzebny : / ....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc , pisałem juz sporo postów dotyczących supla ale nie wiem sam juz na co sie mam zdecydować, prawda jest taka że wiele osób ma różne opinie na ten temat a ja sie zdecydować nie moge.. 1. CEL - lekka redukcja + rzeźba + sucha masa (+ troche siły by sie przydało..) 2. Dieta - jest ułożona , nie co do 1Kcal no ale jset staram sie przestrzegać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2008-12-13 23:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze zwiększeniem masy mięśniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam problem dotyczący zwiększenia masy mięśniowej, trenuje na masę od paru miesięcy, lecz nie widać prawie żadnych efektów. Mam 17 lat, 179cm, ważę 63 kg, mam z natury drobną budowę i jestem ektomorfikiem. Trenuje tenis 3 razy w tygodniu i chodzę na wf-y co jeszcze bardziej pogarsza sprawę.Treningi silowe nie kolidują z aerobowymi. Mój trening na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2013-04-17 14:35:45 Liczba szacunów: 0
  • więcej masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ,tauryna 300kap, witaminy dawkowanie: na czczo - 8kap citro + 3kap taruny po treningu - mono 5g + 3kap tauryny profi whey mass - 2x po 40g miedzy posilkami to jest moj 3 cykl na kredce , cwicze systematycznie od dawna (no z malymi przerwami ), dieta jak najbardziej jest wyniki za jakies 6 tyg ,chyba dobry zestaw co ?? pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2004-10-15 10:41:56 Liczba szacunów: 0
  • jaki zestaw

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Storm+Schock II zestaw Storm+HMBolon IIIzestaw Storm+HMB z tym ze jeżeli kupuje HMB to ciągne póki mam pieniadz czyli radze sobie!! co wybrać a może3 macie jeszcze jakis pomysł celem jest złapanie kilka kilo mięcha!! dieta jest i trening tez przemyślane!! a może niekonieczenie cykl na stacku może tylko zakupic duzo hmb na dłuższa mete thx faith

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2008-01-02 17:10:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poradę chłopak trenował około roku z przerwami od stycznia ma zamiar zacząć systematycznie ćwiczyć. Cel masa /trenuje pon wt czw pi wiek 23 waga 58kg wzrost 165cm ektomorfik dieta zaczyna sam układać opiera się na ryżu piersi surówce wieczorem twaróg rybka 5 posiłków dziennie białko około 2.5 g/kg węgle 6.5 g/kg Tłuszcze 1.2 g/kg kalorii nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2010-01-02 18:17:36 Liczba szacunów: 0
  • kolejny sezon w pełni

    Temat
    Doping

    : 2. WAGA:96 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:troszke 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:uuu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2011-08-01 15:09:32 Liczba szacunów: 0
  • Problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantelkami 3 x 10 sciąganie hantelek pochylona postawą (na tylny akton) 3 x 10 i biceps oraz uda i tył barków. Co jest nie tak w tym planie? Oczywiście dieta jest( b-2,2 w 4-5,t1,7) Chodzi mi o klatke i plecy aby je dobrze rozbudować, gdyż zauważyłem że biceps i triceps zaczyna nie proporcjonalnie rosnąc do klatki i pleców. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2011-12-17 17:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW i początkującego do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wzrost - 178 cm, Waga - 68kg Cel - masa, Staż na siłowni zerowy, wcześniej basen piłka nożna, boks z przerwami Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2016-05-24 17:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Monohydrat i cell pump albo nitrobolon II

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, co lepsze do monohydratu, cell pump czy nitrobolon II? Zalezy mi najbardziej na masie i sile. Dieta jest. Cell pump i nitrobolon to bardziej stacki kreatynowe czy przedtreningowki? Czym one sie roznia i ktora Wy byscie wybrali do mono i dlaczego?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2018-12-04 19:06:27 Liczba szacunów: 0
  • trenadrol

    Temat
    Doping

    witam przeprowadziłem się ostatnio i nie mam zbyt dostępu do mocniejszych środków a chciał bym się na te wakacje nieco lepej przygotować wiec zastanawiam się nad ph na allegro dostępny trenadrol z kilosport i na odblok clomed z tej samej firmy czy jest sens się w to wogole bawić? może jest coś ciekawszego albo lepsze źródło niż allegro zaczołem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2015-04-19 21:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy zadaje pytanie;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie mam 16 lat 176cm wzrostu 60kg wagi, czy bioraca ta odzywke : underground Labs M1T 60 tab i jedzac białko, z odpowiednia dieta i treningiem ile moglbym przybrac na wadze??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2005-02-09 21:45:24 Liczba szacunów: 0