SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • ###DZIENNIK### 3 miesięczna redkucja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,troche sie ostatnio zapuściłem i stało sie nie uniknione zalałem się może nie jestem strasznie zalany ale nie podoba mi się sylwetka szczegolnie brzuch. Na wakacjach zrobiłem całkiem ładną forme (redukcja która trawała jakieś 6 tygodni) efektem było -6kg byłem zadowolny z formy ale zdarzyło się pare sytuacji i musiałem odpuscić treningi na [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 2011-12-11 23:48:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 64kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mój znajomy od paru tygodni stusuje się do niżej podanej diety (siłownia + dieta), jest ona docelowo ułożona na masę. Ja chciałem zacząć z siłownią, a że z znajomym praktycznie się nie różnimy (różnica wzrostu 1 cm, wagi około półtora kg) to poprosiłem go aby wysłał mi dietę. Dodam, że jest to dieta ułożona za pieniądze, i chciałbym prosić [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2016-12-04 13:09:42 Liczba szacunów: 0
  • Git forma pole dancerski

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Martyna WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok na rurce, 3 miesiące na siłowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA GÓRA: 56 OBWÓD UDA DÓŁ: 40 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-12 11:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Mpawelm - "Pain is temporary" - dziennik

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] dworcu - poezja :)) problemy z kolanami itd. Dieta "zryj pół" i motywacja w postaci fajnej koleżanki, pozwoliła mi dojść do ~ 96, ale wiadomo jojo i tak dalej, potem znów "dieta" bez mózgu. W każdym bądź razie przygoda z ciezarami zaczęła sie od wagi 94 kg, mięśni nie stwierdzono. Na pewnej stronie - M-T, znalazłem artykuły dotyczące crossfitu. [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6411 Data: 2012-07-12 13:10:25 Liczba szacunów: 0
  • Zmieńmy mentalność.

    Temat
    Doping

    Witam. Chciałbym poruszyć kwestie podejścia do tematu w naszym dziale. Doping, jak i całą farmakologia jest tematem niezwykle poważnym; chyba nie ma tutaj osoby, która nie przyzna mi racji, iż nie jest to zabawa. Przemysł farmakologiczny, z którego zasobów większość z tego działu korzysta, nie jest przecież sklepem z cukierkami. Nie każdy może [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5446 Data: 2004-09-06 01:24:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na Clenie.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Odesłano mnie tu z działu doping :) może, ktoś mądry podpowie co mam zrobić, wiem że dieta jest do dużej poprawki, ale mimo chęci chłopcy wcale nie zmotywowali mnie do dalszego działania, a wręcz uświadomili że to że ćwiczę i staram się cokolwiek robić mogę se schować w buty. Niżej wysyłam wiadomość, która zamieściłam w tamtym dziale: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2013-03-02 17:32:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] (kolacja) - tutaj staram się dostarczyć białka wolnoprzyswajalnego na noc - 250-300g twarogu półtłustego - 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego z mąki żytniej Tak wygląda moja dieta. Jest ona nudna, monotonna, ale jak dla mnie smaczna i miła dla podniebienia. Jakoś do tej pory mi się jeszcze nie przejadło jedno i to samo ;-) Teraz chciałbym przejść [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2012-02-05 17:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening cykliczny - jak się do tego zabrać

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początku przedstawię obecnie wykonywany przeze mnie trening: FBW, treningi 3 razy w tygodniu: 1-1-1-1-1-2 Plan treningu: 1. Wyciskanie ciężaru na suwnicy - 12,10,8 (ilość serii i powtórzeń nie licząc serii rozgrzewkowych) 2. Unoszenie tułowia z opadu w leżeniu na ławce, z obciążeniem - 15,12 3. Przyciąganie drążka wyciągu do brzucha siedząc - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2008-07-21 15:58:40 Liczba szacunów: 0
  • D.szukała - węglowodany

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] białka bardzo silnie nasila przemianę materii, jest słabo anaboliczna i jednoczesnie niepotrzebnie obciaża nerki i watrobę. Jeżeli węglowodany zastapimy tłuszczem wówczas dieta staje się trudniej strawna i wolniej odnawiane są zasoby białek i glikogenu w mieśniach. Dieta, w której obcina się podaż węglowdanów na rzecz białek lub [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8040 Data: 2003-01-05 00:36:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie Chciałbym odrazu przeprosić szanowne grono starych wyjadaczy i ich mniej szanownych rycerzy za to że nie użyłem opcji szukaj, a raczej użyłem, ale być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3287 Data: 2007-11-05 11:23:09 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam zamiar kontynuować ten trening, lecz pewnie zmniejszę ciężary i dodam aeroby. Diety nie wypełniłem, nie chce się tym teraz zajmować, moje pytania są odnośnie treningu, dieta to zwykła masówka. Mój trening to 3 cykliczne dni, jako ,że czasem mi coś wypadnie, to robię to właśnie w ten a nie inny sposób. Barki i/lub brzuch ćwiczę jeśli dzień [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2012-01-20 11:50:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Siedzę na tym forum dość dużo. Mało piszę, dużo czytam. W końcu pomyślałem, że założę dziennik. Mam nadzieję, że prowadzenie go będzie mnie motywowało do pracy nad sobą. Mam również nadzieję, że znajdą się osoby, które pomogą mi w osiągnięciu upragnionej sylwetki. O sobie: Imię: Mateusz Wiek: 18lat (7maj będzie) Wzrost: 189 cm Waga: 76-78 [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7017 Data: 2009-04-18 13:43:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] żadne sposoby nie pomagą do tej pory, skutkiem czego sa "zapchane jelita" i wzdęty brzuch i znowu sięgam bo "naturalne" przeczyszczace i tu tworzy się błędne koło. Ostatnia dieta, ktorą przeprowadziłam trwała 1,5 miesiąca i schudlam na niej 2 kg w pierwszym tygodniu. Za pewne była to tylko utrata wody z organizmu. Reszta czasu diety wiązała się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 2014-02-03 09:27:35 Liczba szacunów: 0
  • Moje wzloty i spadki masy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się dzisiaj w tydzień straciłem 2,5kg, więc ważę 59,1kg. Dieta Styczeń - maj brak strałem się po prostu więcej jeść czerwiec poprwa diety Lipiec-do dnia dzisiejsze jest dieta. Moje obserwacje: 1 Marca wyciskałem 50kg, po 1 gainerze 70kg po tym cyklu gdy w tydzień straciłem ileś tam kg z trudem podniosłem 60kg. Więc nagle 10kg na klatke [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2008-09-13 10:54:07 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład treningu FBW cz SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! JAki rozklad treningu bedzie dla mnie najlepszy FBW czy Split ?? koniecznie prosze prosze o rady... Wiek: 15lat Wzrost: 183cm Waga: 67kg staż: pół roku Split Pn plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) Pt nogi+ barki + przedramię Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2008-06-01 13:03:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] że jadłam po 1200-800 kcal i ćwiczyłam średnio 4x tyg. Zdarzały się weekendowe napady obżarstwa (w granicach 2500 kcal i +2kg na wadze następnego dnia z powietrza) a potem dieta przez tydzień :( W grudniu byłam na "diecie" 1200 ale bez ćwiczeń i zeszłam w 3,5 tyg. z 59 na 56,5 kg . Była to moja najniższa waga i wtedy byłam szczęśliwa jak nigdy. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 2013-04-30 14:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Uprzejmie prosze o korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja juz dluzszy czas i jestem z niej zadowolony/przyzwyczajony .. choc niemam na niej spadkow masy/i niestety tez nadwyzek choc optycznie wyrazne na plus. Czemu taka dieta a nie z wykla zbilansowana? poniewaz latwiej jest wypic bialeczko+np. przegrysc orzechy niz wyjac w sklepie gdzie pracuje pojemnik z ryzem i kuraka. O to Ona: Przy tej [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 2008-03-28 07:45:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] ani alkoholu . Była to swojego rodzaju odskocznia od reżimu , którego starałem się przestrzegać. Teraz wracam do formy i biorę się za ostre treningi. Baza diety: ( z reguły dieta właśnie tak wygląda jednak w dni z salą gimnastyczną jest trochę inaczej , ale to będę rozpisywał na bieżąco , pory posiłków też zależnie od dysponowanego czasu) [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-16 19:59:57 Liczba szacunów: 0
  • TEST NIESPONSOROWANY by eryk140!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na wstępie zaznaczę, że celem testu będzie Rekompozycja! O mnie: Wiek: 16 Waga na czczo: 67,5 kg Wzrost: 178 cm. Staż treningowy: od 01.11.2011r. Pomiary: Klatka luzem: 100 cm Barki luzem: 110 cm Przedramię: 32 cm Biceps: 34,5 cm Udo (środek): 53,5 cm Łydka luzem: 36 cm Pas na wysokości pępka: 81 cm Test będzie trwał od 30.06.2012r. do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4221 Data: 2012-06-29 15:12:22 Liczba szacunów: 5
  • [...] DŁUGO) Dieta przy pomocy SFD (6 mcy); dietetyk sportowy (3 mce) Aktualnie jestem na diecie przepisanej przez dietetyka. Pracowałam z nim od wrzesnia. Na początku dieta 2200 kcal, potem obcinanie, do 1500 kcal. Aktualnie staram się lekko modyfikować tę dietę, ponieważ po 3 mcach spadki były na poziomie - ( -2 kg; - 3% tkanki [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 13508 Data: 2016-01-13 23:08:40 Liczba szacunów: 0