SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • potrzebuje pomocy w korekcie mojej diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to moja pierwsza dieta wieć może nie byc najlepsza dlatego prosze o jakieś poprawki. Jest to dieta na mase, mam 20 lat, 180 cm wzrostu i 82 kg. 1.chleb żytni razowy 100g ser twarogowy półtłusty 100g orzechy włoskie 30g banan 100g 2.Oliwa z oliewk 20g ryż biały 150g mleko spożywcze 2%tł 250g + warzywa 3.pierś z kurczaka 200g makaron [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2009-01-17 10:52:23 Liczba szacunów: 0
  • 2rugi cykl -oma-bold?

    Temat
    Doping

    1. WIEK:22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: dieta na mase beztluszczową 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8 tyg prolki 8. TRENING: na wolnych ciezarach 9. CEL CYKLU: masa (cel głowny beztluszczowa masa mięsniowa) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2011-01-15 17:11:07 Liczba szacunów: 0
  • Szybka rzeźba, nabranie wyglądu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Myslalem, aby zapisać się na basen i do tego dorzucić jakiś zwykly plan FBW. Wiem, ze wyglad na początku cwiczen idzie dobrze, to jest plus. I jeszcze jedno - co z dietą? dieta na mase czy jakas zbilansowana, sam nie wiem. Wiem, ze na mase na pewno bede mial po wakacjach, zeby sie spokojnei przez caly rok do lata przygotowac, a teraz moze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2010-05-05 17:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Masa - 4x w tyg + Basen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym opisać swój trening jaki mam zamiar stosować od 23 Czerwca, do daj boze 30 Wrzesnia badz dluzej. Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Waga : 72kg Staz : Z przerwami i to duzymi ok. 8 miesiecy (6 miesiecy cwiczen, 4 przerwy, 2 cwiczen) Cel : "przybranie na masie" miesniowej do ok. 78kg. Wyprostowanie plecow (okragle plecy posiadam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2007-06-17 19:11:53 Liczba szacunów: 0
  • 3%bf w 4 tygodnie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam powazny dylemat, a wiec cwicze z 2 latka z czego pol roku tak na 100%powaznie, tzn dieta na ostatni guzik i trn, zero alk i innych uzywek. Pierwszo zedny cel to forma na lato. I teraz tak, bf mam 15 % (czuje sie dobrze ale chcialbym 12%). Teraz mam 4 tyg wolnego czasu od pracy szkoly itd, wiec moglbym sie poswiecic diecie areobom i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2011-04-17 22:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Dobór diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] efekt... Mimo ze przy moim wzroscie 190 cm te 97 w pasie nie wyglada tak tragicznie to chcialbym jednak wrocic do tego co bylo. Chce jeszcze dodac ze przed ostatnim cyklem dieta byla przemyslana - dieta na mase. Typ budowy ekto. Zastanawiam sie co z tym fantem zrobic... Redukcji nie ma sensu, sami widzicie... Na mysl przychodzi mi low carb ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2009-05-22 19:43:10 Liczba szacunów: 0
  • Diata na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 16 lat i waze 60kg 180zm wzrostu . to dieta na mase . I posiłek: 6:30-8:00 - 100g platkow owsianych 366kcal B: 11,9g W: 69g T: 7g - 200ml mleka 94kcal B:6,4g W:8,6g T: 4g - 3 jajka 249kcal B: 22,5g W: 1g T: 17,4 KCAL: 709 B: 43g W: 78,6g T: 27g 2 posiłek w szkole 10.30 - Chleb pełnoziarnisty 100g 211kcal B: 8,8g W: 35,5g T: 3,8g - mięso [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2013-05-11 17:49:38 Liczba szacunów: 0
  • MACIEJWU94 / DZIENNICZEK UCZNIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanowiłem założyć dziennik, gdyż chęci są i nie wyczuwam ich zaniku. Jak na razie zaczynam swoją przygodę z siłką i kończyć nie zamierzam. Głównym celem jest poprawa sylwetki oraz siły, bo chuchrem nikt być nie chce :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat(11.10.1994) Data rozpoczęcia treningów - listopad/grudzień 2012 waga - 71kg wzrost - [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2013-01-07 01:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl

    Temat
    Doping

    [...] 1 był pół roku temu na samym propie ale tylko 4tyg. Mam pytanie ile czasu czekać po odbloku i zrobic sobie 2 tygodniowego offa od silki bo czuje sie na Prawdę zajechany, ta dieta mnie tez troche wykończyła.Cheatmeal raz w tygodniu pomaga nabrać sił, ale jak po silce idę do pracy to umieram ze zmęczenia czasami. Co wrzucić na drugi cykl, bo na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2014-01-16 23:50:29 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla sportowca -- pomozcie ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie !!! dieta na rzeżbe mam taka prozbe czy niemogl by mi ktos pomoc i ulozyc mi diete mam 18 lat trenuje wyczynowo kajakarstwo potrzeboje taka diete na "rzezbe" waga: 75kg wzrost: 183cm trenuje 7 dni w tygodniu w tym okresie poniedzialek: 18.00 sala gimnastyczna (bieganie_ wtorek: 16.30 siłownia sroda: 16.30 siłownia czwartek: 18.00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12549 Data: 2006-02-12 19:24:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów ! Nadszedł czas powrotu na siłownie po wakacyjnym obijaniu się. Postanowiłem podejść do tematu na poważnie, nie to co wcześniej. Mój staż to okresy po 3-4 miesiące ćwiczeń potem przerwa na przestrzeni ostatnich 2 lat, w tym roku od maja do lipca, potem wakacyjna przerwa i od 1 października wielki come back. Wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2014-10-26 13:55:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiona jak cos brakuje to powiedzcie co moge gdzie dodac. (DIETA NA MASE)-70kg 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką 125gr i oliwa z oliwek 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po treningu ryż z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12130 Data: 2013-01-09 12:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - dieta - proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - dzienne zapotrzebowanie - 3000kcal - 10% = 2700kcal gdzie 45% z bialka, 45% z wegli i 10% z tluszczy - jest ok ? - czy mam zrobic jakas faze przejscia pomiedzy obecna dieta a dieta na rzebe ? Jak tak to jak to zrobic ? - czy tak wysokie spozycie bialka trzeba utrzymywac przez caly okres robienia rzezby ? Oto szkielet mojej diety: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2008-03-03 23:04:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening split do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wam. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki planu split Staż:2 lata Waga:85 kg Wzrost 185 cm Dieta na mase dopięta 4200kcal Suple:Bcaa, Monohydrat, Ashwaganda,Zma, AAKG Poniedziałek Klatką piersiowa (górna cześć): Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w górę 12,10,8 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głowa w górę 10,10,10 Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2018-07-08 13:00:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta tłuszczówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] VI posiłek 20:40 Makrela wędzona-250g B-41g T-31g W-0g kcal 557 VII posiłek 23:40 Serek granulowany lekki 450g B- 49g T-13g W-10g kcal 364 Ogółem B- 398g T-295g W-138g kcal-4729 To jest moja dieta na najblizsze 10tyg. Jak bede widział ze cos nie tak to nabaił zostanie zastąpiony czyms innym.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5155 Data: 2008-06-23 23:53:51 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym się dowiedziec czy może cos zmienic dodać ? żeby był większy efekt. Dieta na zdj, czasem wpadną jakieś przekąski np. jakas pizza mała, batony itp, bo w sumie jest do dieta na masę i nie jest to takie złe jak się czasem doda jakis cheat meal :D pozdrawiam i dzięki Info o mnie: wiek:18 wzrost:190 waga:85 staż: 1,5 roku suplementy: mutant [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2014-10-09 13:02:24 Liczba szacunów: 0
  • chudnąć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] znajomy który ćwiczy już dosyć długo (kilka lat) kiedy zapytałem go o kreatynę powiedział że w sumie mógłbym zacząc ale bez diety to nie ma sensu. Wiem że nie potrzebna mi dieta na przyrost masy ale boje sie że jak zaczne sie odchudzać to nie będe miał siły żeby ćwiczyć. I tu do chodze do kluczowego pytania, czy jest jakaś zrównowazona dieta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2012-01-12 18:00:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemanko all powiedzicie mi czy to jest dobra dieta na mase. Jak by co to kolega mi rozpisywał. RANO PIERWSZY POSIŁEK 1. Płatki owsiane 200g + mleko 300ml + 3 białka jaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2006-07-05 23:37:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny na masę mięśniową lub poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] staż wynosi 4.5 miesiąca nie chodzę na siłownie ćwiczę z własnym ciężarem ciała dokładniej kalistenike spożywam 6 mniejszych posiłków dziennie co około 3 godziny. Niżej moja dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aeaf4f096414601a5065953221da408.png Przepraszam za nowy temat ale tamtego nie mogłem edytować ;/ Zmieniony przez - CraccK w dniu 2014-06-23 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2014-06-23 10:35:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora - opinie, porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] weglowodanow nie jem bialego pieczywa, slodyczy. Nie zaglebiam sie w to ile dostarczam organizmowi kalorii, ile białka, ile węgli itd poniewaz nie jestem na tyle zdeterminowany aby trzymac się az takiego rygoru. Co byscie mi poradzili? Cel to powiększenie masy mięsniowej bez zalewania się tłuszczem, więc dieta na masę odpada. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2014-03-25 20:16:50 Liczba szacunów: 0