SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Plan dietowy dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Temat jeden z wielu, ale prosiłbym o ocenę diety. Informacje ogólne: dziewczyna, lat 30, 158cm, 69kg. Na siłownie biega 5 razy w tygodniu (pilates, circuit, yoga, body pump, Zumba...). Cala reszta dnia to niestety siedząca praca... Celem naturalnie jest schudnąć. Zapotrzebowanie wyliczone to około 1900kcal. Po obcięciu 300 zostaje wiec [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2011-01-20 20:39:02 Liczba szacunów: 0
  • Dietka pod SW do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga : 65 kg Wzrost : 183 cm Wiek : 16 Typ budowy : Ektomorfik Witam, mam 16 lat i od roku ćwiczę boks tajski, na początku ćwiczyłem 1-2 razy w tygodniu i miałem od czasu do czasu 1-2tygodniowe przerwy, lecz od około 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć regularnie 4x w tygodniu z dodatkiem biegania i siłowni, wygląda to tak: Pon: trening wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2013-11-27 16:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Tura + Wino + Oxa

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: 62 -talia: pas 92 / brzuch 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami i bez diety aktualnie 4 miesiące w tym od miesiąca na diecie 6. DIETA: 2300 kcal -białko: 200g -węglowodany: 205g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2016-04-29 21:56:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] pilnuje postepowania około treningowego, przed treningiem zawsze porządny posiłek, zaraz po 40-50g WPC, troszke pozniej mięso, ser i duzo ww. Nie zgadzam sie ze dieta jest wazniejsza od treningu. Trening: o to moje cudo czyli plan ktory wyrwał mnie ze wszelkich ostatnich zastojów: KLATKA/PLECY A1 wyciskanie sztanga skos 7x3 A2 [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5326 Data: 2009-08-20 16:09:09 Liczba szacunów: 0
  • redukcja przy bulimii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20 lat i rozpoczęłam niedawno redukcje. Niestety ciężko mi idzie z dietą. Trener ułożył mi low carb i mam 1 dzien w tyg wolny, ale i tak niezawsze udaje mi sie wytrzymac i mam napady choc jem 1900 przy 78kg i 170cm (wiem ze mogła bym miec wiecej ale mam spowolniony metabolizm po anoreksji) chciala bym poznac wasza opinie na temat diety [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 21:22:57 Liczba szacunów: 0
  • Kalorie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem trener ułożył koledze diete na 94 kg , a ja waże 85 i mam pytanie jak uciąć z tel diety te 300kcal żeby ta dieta była dobra dla mnie? Oto ta dieta: 1.2 jajka całe,2 kromki chleba ciemnego, 50g wędliny chudej, 5ml oliwy z pestek winogron +400mięsa/2 porcje izolatu expenson 97 2.200g chudej wędliny 8 kromek ciemnego chleba + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2013-04-30 12:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj koncze cykl enan+npp za tydzien wbijam hcg 2000iu e3d i zaraz po tym 2tyg clomid 50mg Na dzien dzisiejszy dieta ok 5000kcal, trening silowy 5x i od czasu do czasu aero. Troche mi przybylo fatu, a chce pod koniec 3 cyklu doje.bac zyciowa forme. Planuje zrobic to tak: Od poniedzialku wchodze na Shock Therapy 2 miarki przed treningiem + [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2010-04-10 19:12:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] osób chce stracić zbędne kilogramy, ale jak to zrobić, aby po zakończonej diecie nie przytyć na nowo? W tym poście przedstawię wam dietę jakiej jeszcze nie znaliście. Owa dieta przewiduje 5 posiłków dziennie. Śniadanie ok. 7.30, drugie śniadanie w południe, około 15 - obiad, podwieczorek o 18 i kolacja co najmniej 3h przed pójściem spać. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10208 Data: 2008-07-18 09:06:26 Liczba szacunów: 0
  • Poprosze o porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem na silowni kolo 2 miesiecy. Cwiczylem na sucho do tej pory i efekty jakies widac. Cwicze kosza 3x w tygodniu po 1,5h i jak do tej pory na silowni robilem po pare serii to teraz chce sie wziac za prawidlowy trening tak wiec prosze o porady. Zakupilem kreatyne olimpa 180 mega caps, bcaa z olimpa 180 caps i bialko z ostrowii na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2010-09-30 20:42:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla 16 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam zastanawiam się nad redukcja przez lato posiadam olimp thermo speed extreme Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : obecnie 63kg Wzrost : 175 poprzednie diety : dieta ryżowa -schudłem 10 kg ale wyglądałem tak samo oraz dieta białkowa z tego co wiem mam budowe mezo/endomorfika jaka byście mi polecili dietę /trening ponieważ żadna z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2011-06-17 18:36:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - żywienie optymalne.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć, jakie macie opinie na temat ŻYWIENIA OPTYMALNEGO (czyt. dieta dr Jana Kwaśniewskiego) jako dieta sportowa? Czytam od paru dni różne artykuły, książki na ten temat i bardzo mnie to zainteresowało. Czy taka dieta ma sens w budowaniu masy mięśniowej? Dodam, że taka dieta by mi odpowiadała, gdyż jestem typowym ekto i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2015-10-12 09:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i suple do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na forum jestem nowy ale cwicze juz ponad rok. Ogolnie przez ten czas staralem sie jesc zdrowo, ale przyszedl czas na diete. Przez ostatni rok z supli uzywalem tylko odzywke weglowodanowo-bialkowa, kreatyne, hmb. Zadnych supli juz nie bralem od jakis 3 miesiecy. Dodam ze mieszkam w Irlandii i trener na silowni wyliczyl mi ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2008-03-16 12:51:58 Liczba szacunów: 0
  • WĘGLOWODANY CZY BCAA? PO TRENINGU NA REDUKCJE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 29 lat wzrost 184 cm waga 108 kg, BMI: 31,90 typ sylwetki EKTOMORFIK. Cwiczę od 5 lat, mam problemy z odkładaniem się tłuszczu na brzuchu, chciałbym zredukowac troche tłuszczu bez utraty mięsni jak jest to możliwe. Mój plan treningowy: Poniedziałek - grzbiet, biceps , czas 90 minut / 4 ćwiczenia na grzbiet po 4 serie / 3 ćwiczenia na biceps po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2010-02-20 10:38:53 Liczba szacunów: 0
  • II cykl

    Temat
    Doping

    [...] na zimę zrobić mój drugi cykl - z tescia i boldka, mianowicie planuje zrobić tak: 1-12 tyg boldek 300mg e7d 1-12 tyg tesc prop 200mg e3d do tego oczywiście witaminki, dieta (staram się trzymać w 100% aczkolwiek czasem się nie udaje). Pierwszy cykl miałem jakieś 2 lata temu, brałem wtedy tescia z metką. Ogólnie ćwiczę od 3 lat z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-10-03 14:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Cykl za około 400 zł:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] musicie pisać "dział odżywaianie ułóż dietę a potem sie bierz za suple" bo doskonale wiem jakie są przyrosty na diecie a jak sie "rośnie" nie mając diety,zakładamy że dieta jest ale nie jestem w stanie jej dobrze realizować a chce te 400 spożytkować na suple;) Cel-zwiększenie obwodu mięśni ale nie poprzez masowe gainery (nie chce się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2008-01-24 20:02:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulepszeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem to własnie brzuch i uda. Kolejnym minusem jest też brak ruchu. Zamierzam zacząć biegać/ szybki marsz na początek ( 30 minut) od 4 lat nic nie ćwiczyłam. Nowa dieta: 4:30 owsianka + mleko 200ml 05% , zielona herbata 6:30 2 kromki pieczywa + twarożek chudy 9:30 jogurt naturalny + owoc 15:00 100 g piersi z kurczaka / ryby na parze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2009-06-01 04:03:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomóż :D (średni domator)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za duży wydatek) dlatego proszę was o pomoc. Najbardziej zależy mi na rzeźbie, po prostu poprawie wyglądu (większy biceps,wyrzeźbiony brzuch i brak płaskiej klaty). Wiem, że dieta to 50% sukcesu jednak nie wiem co mam zrobić by ją poprawić jak na razie jem obiadki mamy :D i nie jem dużo słodyczy i nie chodzę do fast foodów. Chciałbym trenować [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2011-04-22 23:26:31 Liczba szacunów: 0
  • Cykl masa ogarnieci.:)

    Temat
    Doping

    1. WIEK:39 2. WAGA:90 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18 6. DIETA: -białko:xxx -węglowodany:xxx -tłuszcz:xxx 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:15 lat xxx 8. TRENING:xx 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 mies 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 6314 Data: 2019-11-26 14:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Szukam Instruktora - jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , 3 lata temu ćwiczyłem amatorsko na siłowni przez okres 1,5 roku . Teraz wkońcu powiedziałem stop i mam zamiar wziąźć się za siebie , gdy siedzę mam przynajmniej 3 grube zwały tłuszczu , to przez jedzenie słodyczy i fast foodów bardzo często przez te 3 lata . Potrzebuję fachowej pomocy , jaką dietę najlepiej , jakie ćwiczenia co i jak , [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2010-09-14 12:15:32 Liczba szacunów: 0
  • MMA+Siłownia+basen-Dzienniczek dżo - dża.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich zainteresowanych moją osobą na forum nie jestem nowy ponieważ były momenty kiedy się udzielałem i pobierałem nauki od bardziej doświadczonych. Zarys mojej sylwetki znajdziecie w tematach pod moimi postami.Chcąc wrócić na siłownię piwniczaną wpadłem na chytry plan założenia dziennika , co by nie było żeby się motywować i wgl.Tyle w [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 2014-01-05 14:58:57 Liczba szacunów: 0