dieta na

Witam planuje drugi cykl na saa,chodzi mi o masę .myślę o eanie.bold.i co do tego dorzucić?długość cykl myślę tu o 20 tygodniach.Panowie co proponujecie?? 1. WIEK:29 2. WAGA:87 (kiedyś 99k) 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43(kiedys47) -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42-3 -klatka: nie wiem -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:- -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: masówka 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

Witam wszystkich. Od trzech miesięcy trenuje w domu 3 razy w tygodniu. Do tego pracuje nacodzień na budowie. Od dwóch tygodni mam za***iaszczy kłopot z regeneracją. W robocie jestem ospały i zryty a treningi w domku idą mi coraz gorzej. Zastanawiałem się zeby sobie zapodać aer02 i AAKG. Więc jak myślicie, przyspieszy to regeneracje?? Coś o sobie: [...]

Witam chciałbym zapytać was czy plan ulozony przeze mnie bedzie się nadawał do prawidłowego treningu :). Więc zaczynamy : Pon: Nogi: -Przysiady z sztanga 8-8-8-8 -Prostowanie nog w siadzie 10-10-10-10 -Wykroki sztangielki 8-8-8-8 -Wspiecia na łydki 8-8-8-8 -odwrotne wspiecia w staniu 8-8-8-8 Wt Klatka -Wyciskanie sztangielek poziomo 8-8-8-8 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 kg + 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 100 tab. mety 25mg 8. TRENING: 3x split 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

Hej. Postanowilam zawalczyc o siebie I o swoje zdrowie. Do 40stki zostalo dwa lata, a ja sie czuje jak staruszka. Zapisalam sie na silke, mam trenera ale postanowilam napisac tutaj gdyz podczytywalam dzienniki I licze sie z wasza opinia I szanuje wiedze:-) Wiek 38 lat waga 77.7 kg wzrost 172 cm wymiary: biust 96cm talia 85cm biodra 106cm udo 66cm [...]

Witam Od jutra zaczynam cykl Michaila Robimy Formę na lato Gr III. Zastanawiam się nad wyborem supli do tego cyklu. Kreatyna 3 opcje TCM Mega Caps Jabłczan Kreatyny ACTIVLAB TCM Pro (jabłczan kreatyny) TREC CM3 Która z tych kreatyn będzie najlepsze na masę. Jeśli to, co wybrałem jest złe proszę o propozycje innej. Do tej pory mam za sobą koło roku [...]

Witam mam 33 lata chce wejsc na pierwszą bombe będzie to enan 250 mg e5d. Proszę o interpretacje badań Testosteron calkowity 680 ng/dl estradiol 41.33 pg/ml Prolaktyna 19 ng/dl LH 7.83 mIU/ml FSH: 4.22 mIU/ml . FT3: 3.39 pg/ml . FT4: 1.3 ng/dl . Kortyzol: Wynik w surowicy 14.71 ug/dl 1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

Do dyspozycji mam: a) drązek b) hantel( max obicązenie 10kg) Wiem, że juz raz pisałem to w innym dziale i mój post został usunięty, więc pisze jeszcze raz mam nadzieje, że tym razem właściwym:p Wiek:16lat Staż: 4miechy Waga: 80kg Wzrost: 1.95m Cel treningowy: duża ilość podciagnięć w jak najkrótszym czasie Poprzedni plan treningowy: Codziennie po [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami zaczynajac w piwnicy konczac na normalnej siłownie 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolangatum jelfa+meta,meta ostatnio cykl z [...]

WIEK: 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 91 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktywny fizycznie całe życie siłownia od 6lat ogarnieta siłownia 1.5 roku 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: >400 -tłuszcz: >120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push pull legs fbw 9. CEL CYKLU: ogólna [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA: 118 aktualnie 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 28 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 gr -węglowodany: rotacja -tłuszcz: ok 1 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: chyba wszystko co jest dostępne 8. TRENING: Splitt większa część roku 9. CEL CYKLU: poprawa/utrzymanie [...]

Witam.. ! mam dosyć dziwne pytanie może zacznę to tak ..ćwiczyłem jakieś 3 miesiące temu na treningu ATC ułożyłem go wcześniej na tej strącę został skomentowany pozytywnie na tym forum wiec postanowiłem go se spróbować po miesiącu zrobiłem przerwę niby na 2 tygodnie ale niestety nie wróciłem już na siłownie od tamtego czasu na początku z powodu [...]

Witam, otóż chciałbym zapytać jak +/- wygląda rozłożenie serii w splicie w którym trenuję każdą partię 2 razy w tygodniu. Czy mogłaby być to taka ilość serii: Poniedziałek: - Klatka 8s - Barki 4s - Triceps 3s Wtorek: - Nogi 6s - Plecy 6s - Biceps 4s Środa: FREE Czwartek: - Klatka 7s - Barki 4s - Triceps 3s Piątek: - Nogi 6s - Plecy 5s - Biceps 4s [...]

[...] Cenowo to drugie wychodzi drożej ale cena nie jest dla mnie nawjażniejsza a to o czym napisałem wyżej. Do twarogu zniechęcił mnie ten artykuł http://plandlaciebie.pl/dieta/definitywna-rozprawa-z-twarogiem. Co o tym sądzicie ? Obecnie jem ten twaróg [...]

Witam mam spory problem. dwa dni temu ćwiczyłem mięśnie brzucha dawno ich nie robiłem , było to urządzenie do bocznych partii na drugi dzień trening footballu i pod koniec intensywne rozciąganie i drugi dzień idę do pracy wychodząc z domu wypiłem szklankę zimnego kefiru, ale czułem że od kilku dni mam luźny stolec mimo diety [...]

Hej Od sierpnia chodzę na siłownie. treningi takie chaotyczne były, w sumie najwięcej bieżni, rowerków itp. Teraz chciałbym uporządkować trening. Celem moim jest pozbycie się tłuszczu około 7-9 kg Martwię się tylko czy starczy mi siły na cały trening. Czy ostatnie ćwiczenia dam rade wykonać. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : [...]

Witam Na poczatek troche o mnie Mezczyzna 30lat, waga 88kg wzrost 177, dostepny sprzet - profesjonalna silownia.Suplementacja bialko, bcaa,creatyna, no booster + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Chcialbym zebyscie ocenili, poprawili ulepszyli moj plan. Bede wdzieczny za wszelkie rady jak i slowa krytyki a wiec zaczynajmy Poniedzialek KLATKA [...]

Planuje cykl około lutego i zgodnie z zasada mysl a pozniej działaj prosze was o pomoc. Cyklon bedzie wyglądał tak: 1-12 test enan 500mg e5d 1-8 tren acetate 100mg eod (atomic) 8-12 winko 40mg ed(oral) Wiadomo ,że "magiczny środek" czyli tren powoduje czesto duszności , pewnie spowodowane skurczem dróg oddechowych .Jest sens więc zażywac razem z [...]

oto mój plan treningowy: (Każdorazowo 4 serie) PONIEDZIAŁEK - Klata, triceps, biceps: 1. 12 x wyciskanie na ławce płaskiej 2. 12 x biceps (hantle) 3. 15 x rozpiętki 4. 12 x sprężyna 5. 8-12 x biceps sztangą (gryf łamany) 6. 12 x pompki na poręczach 7. 12 x triceps ŚRODA - Nogi, brzuch, plecy 1. 12 x MC 2. 12 x Przysiad ze sztangą 3. 12 x [...]