SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • drugi cykl (redukcja)

    Temat
    Doping

    Witam! jak w temacie, szykuje sie powoli do drugiego cyklu ale chcialbym juz zaczac kompletowac smakolyki, otoz zastanawiam sie nad propem ,ewentualnie cypionatem. Otoz obawiam sie ze po propie nie usiade na dupie no ale chcialbym sprobowac, w najgorszym wypadku zmienie na cypionat. mam odnosnie tego kilka pytan. Cykl wygladal by nastepujaco 1-10 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 2018-01-21 00:00:46 Liczba szacunów: 0
  • Oma + deca, co dalej.

    Temat
    Doping

    Witam po raz kolejny. Najpierw ankietka oczywiście, a zaraz konkrety. Ankieta 1. WIEK:29 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47,5 -klatka:117 -udo:67 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 3. Wszystkie na Prolo z apteki. 1: (prolo 12tyg 200mg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2018-03-27 23:52:40 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystko się uda, że schudnę, niestety zawsze jest zupełnie na odwrót. Jest to dla mnie tak silny stres, że zaczynam się zastanawiać czy nie mam coś z głową. Otóż, jedyna dieta jaka na mnie działa, to przygłodzenie się i wbrew pozorom mam wtedy więcej energii, czuję większą motywację, jestem lżejsza. Diety od trenerów, dietetyków itp [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2019-02-20 21:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene planu na mase!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    I DZIEN - NOGI+BRZUCH 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10 2. Prostowanie nog w siadzie12 10 8 3 Uginanie nóg lezac 10, 10, 10 Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2."SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: 3.Brzuszki 30 25 20 II DZIEN- KLATKA+BICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skos 12,10,8 2. Wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8 3. Rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2010-05-19 20:45:17 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu i prośba o poprawę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. stworzyłem coś takiego. Ponedziałek. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej głową do góry Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Wyciskania poziome w siadzie na maszynie Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2010-07-17 14:54:29 Liczba szacunów: 0
  • Winko + ?

    Temat
    Doping

    Witam. Cykl dla kolegi nie dla mnie. Ankieta: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 3. WZROST: 202 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: b/d -udo: b/d -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metanabol razak i androxen 8. TRENING: Masowy 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2011-10-13 19:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Problem z crosffitem

    Temat
    Strength & Endurance

    Wtam. Staż : 3 lata z przerwami do tego 2 lata sw Dieta : Taka sobie ale jest Aktywność fizyczna : nie pracuje czas poświęcam nauce i treningowi Cel : Sylwetka alla Boyka z Championa 3 :D . Za rok ide do wojska i zależy mi na spróbowaniu do specjalnych dlatego odpowiada mi trening typu crosffit Wiek : zaraz 20 Waga : 81 Wzrost : 183 Obwód klatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2013-11-08 10:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening oraz dieta dla grubasa:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kłaniam się, uprawiałem czynie sport, na siłownie uczęszczałem jednak rzadko i bez poważnego podejścia do tematu (może lepiej dla mnie, bo się nie skaleczyłem). Potrzebuje treningu dla początkującego "zbitego" grubasa, który wie co to sport i ciężki wysiłek (praca fizyczna) oraz nie boi się wyzwań i jest silnej woli. Jeżeli dałem ciała już w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2008-12-09 19:09:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam prośbę , a mianowicie czy mógłby mi ktoś obeznany w temacie ułożyć mi plan treningowy. od tygodnia ćwiczę na siłowni. Chce aby mój plan treningowy był dostosowany do niektórych moich kryteriów. Więc tak dni w które mogę ćwiczyć to wt. czw. i pt.We wtorki ćwiczę z kumplem który trenuje boks czyli ubieramy rękawice i i na przemian [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2009-03-11 15:23:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] zeby nie wpasc w bagno a wiec tak..na poczatek mam zamiar zakupic 20szczłow teścia Propa.... oczywiscie na odblok HcG i clomid,,, jak myslicie starczy? no i najwazniejszcze dieta jest,, jem ryż,udka,ryby i weglowodany.. Prosze o pomoc,, a no i oczywiscie odzywki jadłem. Zrobil bym tak 1-7 prop co dwa dni Poradzcie mi cos z odblokiem ile clomidu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2011-02-13 22:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Prośba nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowicjuszem i prosze o pomoc w ułożeniu diety (posiłki + odżywki) Wiek 38 Waga 74,4 Wzrost 172 Jestem w trakcie A6Weidera - 14 dzień i trochę pompek. Wstaję o 3.00, jazda rowerem do pracy 11km., praca siedząca 10h, po pracy jazda rowerem do domu 11km, około 15.00 - 16.00 trening, idę spać okolo 20.00. Z góry dziękuje za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2011-05-08 09:48:19 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: staram sie jak moge -białko: 2,5g mc -węglowodany: 4g mc -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 400 mg week 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2012-01-28 18:58:53 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE DO OCENY!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka: -wyciskanie leżac 12/10/8 progresja -rozpietki na skosnej + 12/10/8 progresja -wyciskanie sztangielek na skosnej + 12/10/8 -prenoszenie sztangileki w lezeni w poprzek lawki 12/10/8 progresja Tric: -wyciskanei w waskim uchwycie 12/10/8/8 progresja -wyciskanie francuskie oburacz siedzac 12/10/8/8 progresja WTOREK: wolne Sroda: Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2008-11-14 14:40:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomóż wybrać Edkowi, bo on nie wie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, siedzę na tym forum już od września ale nie dawno założyłem konto, a dopiero dziś piszę(pierwszego posta) z prośbą o wybranie lepszego dla mnie rozwiązania (najlepiej jakbym poszedł spać). Ale o co chodzi, do rzeczy, myślę o dwóch możliwościach jak pokierować swój trening na najbliższy czas i tu się zaczynają schody, bo nie wiem. 1 opcja: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2010-02-24 03:50:32 Liczba szacunów: 0
  • trening do poważnej oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przygotowawczo powrotnych do formy po poważnej kontuzji (przepuklina kregosłupa szyjnego) w chwili obecnej po obraniu celu poprawy sylwetki - zakupione są odżywki, ustalona dieta od samego poczatku - proszę o poważne komentarze na temat poprawy poniższego treningu (zależy mi na barkach dlatego odłożony jest trening pełny na osobny dzień) PS nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2012-01-25 22:51:23 Liczba szacunów: 0
  • . WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata OFF, aktualnie test cyp + deca + tura 8. TRENING: PUSH PULL, co 12 tyg. zmiana planu 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2021-08-22 15:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Ckd - eksperyment

    Temat
    Trening w domu

    Witam, po przeczytaniu kilkunastu postów o ckd i diecie tłuszczowej ogólnie ( na sfd, i-s) , gdzie osoby wypowiadały się jakie to cuda potrafi zdzaiłać ta dieta i to BEZ LICZENIA KALORII, tzn jesz co chcesz byle nie ww i zrzucasz tłuszcz. Ja tu skrupulatnie licze każdą kalorie i idzie mi powoli , a inni nic nie liczą i chudną - wydawało mi sie to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 2004-07-22 20:46:44 Liczba szacunów: 0
  • OCENA PLANU NA REDUKCJE

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej obliczenia wyglądaja tak: 140g białka, 70g tłuszcze i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2007-01-28 19:52:54 Liczba szacunów: 0
  • No to jedziemy z Splitem ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam oto moj plan trengowy z naciskiem na klatke staż 2 lata ale z ogromnymi przerwami Trening profesjonalny z dieta itp.. :3 miesiące Ostatni trening :FBW 3 + 1 na małe partie Wiek: 17 Waga:90 Wzrost 181: Cykl:Brak Suplementacja:Witaminy Cel zrzucenie 2 kg i zarys klatki CZas trwania treningu 6-8 tygodni Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2008-06-22 22:43:59 Liczba szacunów: 0
  • FBW Masa do oceny - 65kg, 171cm, dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 mies, wcześniej ponad pół roku pompki (100-120 dziennie) Uprawiane inne sporty : bieganie raz na tydzień (ograniczylem do 1x z powodu treningu masowego) Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6902 Data: 2009-12-01 17:24:17 Liczba szacunów: 0