Cel masa i też kolejny cykl na mase do zrobienia.Poprzedni cykl skończony na no-xplode. Dieta oczywiście jest do tego białko i carbo. Teraz mam zamiar wziąć jakąś arginine ale nie wiem jaką bo pare ich na rynku jest wacham się między: -NOX-VX -aakg z olimpa -aakg z treca Pomóżcie i podpowiedzcie co by było najlepsze. I co by można było [...]
Mam problem z wagą. Ćwiczę już około 3-4 miesięcy. Głównie trenuje na mase 3 razy w tyg na siłowni i 5 razy w tyg brzuszki w domu. Jak zaczynałem chodzić na siłownie ważyłem 64 kg teraz po 3 miesiącach ważę 63kg co mam zrobić żeby nabrać masy i wagi... bo po tych trzech miesiącach widzę dużą różnice w mięśniach tzn że ciało pomału zaczyna mi się [...]
Cześć, krótko: Mam 300zł i chcę je wydać na: - Olimp Whey Protein Complex 100% x2 - Olimp GAINERATOR x1 - Olimp Creatine Magna Power x1 - Olimp Creatine Monohydrat x1 - Olimp BCAA x1 Takie coś jest ok, czy polecacie innych producentów? Pozdrawiam. Cel wiadomy - masa :) Dieta - jest.
Siema ostatnio zmieniłem prace na 1 zmianową więc mogę sobie pozwolić trenować sztuki walki x5 w tyg (wcześniej 1tydzień siłownia+worek 2tydzien 4xSW) tu mam pytanko gdzie wcisnąć siłownie mój tydzień wygląda tak Pon MMA+Tajski(2h łącznie) WT Tajski zaawansowany(1,5h dosyć ciężkie treningi) Środa Tajski początkujący(1h) Czw Tajski [...]
18 lat 8 miesiecy Dieta 3mana na rownym poziomie od jakis 5 miechow. Silownie lacze tez z treningami tajskiego boksu. PRzymiezam sie do drugiego cyklu. Zastanawiam sie nad cell pump albo NitroBolon II. Co polecacie. Albo macie inny pomysly ?? Chetnie ich wyslucham. Prosze was specow i wyjadaczy o sensowne pomysly i rady :D
Ile razy w tygodniu wystarczy cwiczyc brzuch?? Podam dla jasności moj plan treningowy jeśli chodzi o brzuch: -skłony tułowia na ławce skośnej - 3s(25) -unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3s(25) -skręty tułowia - 3s(50) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzezba,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 rok [...]
Witam,potrzebuję waszej pomocy.trenuje od jakiegoś czasu ale nie wiem czy dobrym planem.Najbardziej chciałbym skupić się na bicepsie i klatce piersiowej.NIe chcę się tak bardzo przemęcza,ponieważ jestem jeszcze młody ale chcę mieć biceps...Jaki plan treningowy ? ile serii ze sztangielkami ? ile pompek i brzuszków? pomocy ? jak najefektowniej ? czy [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 130 -udo: ? -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: p-mag , meta balkan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: ubicie + delikatna masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] i taniego,no i łatwo dostępnego,mam ograniczone zakupy,nie jestem z miasta. Czekam na wasze propozycje czym zastąpić te węgle ,żeby wszystko grało. Z góry dziękuję A o to dieta : (do każdego posiłku szklanka wody i coś warzyw jeszcze ,czosnek,cebula,pomidor itp. nie uwzględniłem wszystkich warzyw w niej.) [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] ktory chce prowadzic jakies 4 tygodnie. Trenuje w poniedzialek, srode, piatek. Od wczoraj zaczalem i robie po dwa obwody. Cwiczenia dostosowalem do mojego domowego sprzetu. dieta w trakcie ustalania do cwiczen na mase po ACT. 1. Wyciskanie w leżeniu x15 2. Rozpiętki płaskie x15 3. Wznosy hantli bokiem x12 4. Wyciskanie zza karku x12 5. [...]
Witam mam zamiar zapodać od nowego roku taki zestaw Apak, Apump, Mono, Gluta, Vitargo, Mutantmass co o tym sadzicie?? robil juz ktos taki cykl moze?? staz 6mc 25lat,170cm,70kg, dieta jest ok staram sie stosowac do wytycznych z forum. niedawno skonczyłem 6tyg na Atest +Anitro + Mutant. z gory dzieki za sugestie
Witam Bardzo zależy mi na zwiększeniu siły oraz trochę masy. Moja dieta wygląda następująco: - śniadanie w samochodzie ok 8 - 2 banany - drugie śniadanie w pracy ok 9-10 - 2 kanapki z piersią z kurczaka (250g piersi z kurczaka) - obiad ok 13 - Kawałek mięsa (kurczak bądź wołowina - ok 150g), kasza gryczana, surówka - w dni treningowe o godz [...]
Witam, chciałbym za ponad miesiąc zacząć redukcje więc trzeba kupić coś do pomocy . A więc zastanawiałem się nad Man Scorchem , albo jeszcze coś innego, moglibyście polecić? Redukcję planuję na ok. 2-3 miesiące, wiek 18, dieta jest.
Witam, jestem amatorem/poczatkujacym mój brzuszek jest ładny i jest co wyćwiczyć mam tylko troszkę fałdek jak skule brzuch i moje pytanie polega na tym jak mam zacząć ile ćwiczyć i jak co mam jeść jak bd potrzebne zdjęcie brzucha to napiszcie aha i nie mam niestety dostępu do siłowni mam w domu tylko 2x 5 kilowe sztangi i drążek do podciągania się [...]
[...] chyba z SW już zrezygnuję, i planuję zacząć chodzić na siłownię. Teraz planuje zrobić tydzień przerwy od wszystkiego żeby się zregenerować dobrze a potem już ruszam na 100% (dieta itd). I teraz pytanie, czy przy takiej aktywności fizycznej, zaczynając treningi na siłowni muszę rozpoczynać od jakiś planów wprowadzających typu ACT itd?? Cel to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie Mam pytanko o suplementacje. Na rynku jest coraz wiecej produktów i coraz to lepszych a ja jednak jestem troszke do tyłu z tym mechanizmem. Nie śledzę nowosci i opinii dlatego zwracam sie do Was z prośbą o rady. Jestem mlodym aktywnym 22 letnim facetem. Wczesniej juz bawiłem się troszke w siłownie przez jakies 3 lata ale tymczasowo jestem [...]
Witam.Chciałbym zapytać o rozłożenie suplementacji jak,kiedy i co brać.Suplementy jakie posiadam to:Trec whey 100,Trec Anabolic System BCAA,Trec Multi Pac,Acitvlab Isoactive,Olimp Carbonox (już się kończy i dlatego spróbuje z izotonikami). Trenuję boks 5x w tygodniu.Teraz trenuje w domu na domowej siłowni do czasu kiedy będą treningi po [...]
