SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Macieeek |siła i definicja|

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam na imię Maciek, zakładam dziennik po to aby widzieć czy jest jakiś progres oraz dla lepszej motywacji. O MNIE wiek: 17 waga: 77 wzrost: 170 WYMIARY pas: 79 klatka: 106 biceps: 37 udo: 60 łydka: 40 przedramie: 32 DIETA I posiłek: 100gr płatków owsianych,50gr rodzynek,250ml mleka II posiłek: dwie bułki z jajkiem+dodatki III posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2012-03-13 18:27:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje 8 miesiąc. Wiek 27, waga 92, wzrost 182, pas 99. Jest dieta 4000 kcal, 230 B, 460-500 WW, 140 TŁ. Dotąd trenowałem klasycznym splitem, ale postępy zatrzymały się na wadze 91 -92 kg + spadki siłowe.. postanowiłem zmienić trening na FBW i dorzucić kalorii (z 3500 na 4000). Prosiłbym o podpowiedzi i zmiany w moim FBW. Cel: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2014-09-13 18:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Odstający tyłek u faceta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem co mam zrobic zeby sie go pozbyc. W domu cwicze na rowerze,dziennie spalam gdzies 500 kalorii przez 50 minut (tak mi przynajmniej wyswietla),nie jem slodyczy itd. Co powinienem jesc, jakie cwiczenia robic, jakas dieta i czy na rowerze powinienem jezdzic wiecej. Bardzo prosze o pomoc. Zmieniony przez - Michalix w dniu 2016-05-24 11:17:26

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9269 Data: 2016-05-24 11:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Poprawiona Dieta !! Pomóżcie !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej wiec poprawiona dieta.... Jestem po CKD 7 00 Mleko 1,5% 200gr Płatki Owsiane (Otręby) 80gr. Ser Twarogowy Chudy 70gr. Oliwa 12gr. 10 00 Chleb Razowy 120gr Szynka z Indyka 40gr. Orzechy Włoskie 20gr. 13 00 2 jaja na twardo 120gr Oerzechy Włoskie 20gr. 15 00 Ser Twarogowy chudy 100gr. Płatki Owsiane (Otręby) 20gr. 17 00 (Przed [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2005-03-16 13:37:25 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS NR 3 - ankieta i fotki nagród!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] waszego treningu, diety, suplementacji) Temat 2 Moje spotkanie ze sławnym strongmanem (relacja/opis spotkania) Temat 3 Trening wybranego Strongmana (jakie ćwiczenia, dieta suple...) Temat 4 Moja przygoda ze sportami siłowymi (OBOWIĄZKOWO informacje na temat treningu strongman, dlaczego ćwiczę, kogo sławnego spotkałem, jakie zawody [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2007-05-23 11:07:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dłuższego czasu jestem gruby. Szczególnie przeszkadza mi tłuszcz na klatce. Chciałbym się go pozbyć z całego ciała poprzez ćwiczenia na siłce. Ułożyłem sobie taki plan. 1 dzień Klatka wyiskanie sztangi w poziomie 12,10,8,6,4 powtórzeń wyciskanie hantli w skosie 12,10,8,6,4 powtórzeń rozpietki 12,10,8,6,4 powtórzeń rozpietki na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2009-08-12 15:59:21 Liczba szacunów: 0
  • Masówka - plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wrzucam plan do sprawdzenia, głównie interesuje mnie jakbyście mogli pomóc w doborze powtórzeń, wszystkie z progresją. Kierowałem się radami przeczytanymi w postach, ale co osoba to co innego w sumie mówi. Oto plan: klatka+triceps KLATKA: -wyciskanie na płaskiej 10-8-8-6 --//- skos 10-10-10-10 -rozpiętki 12-12-10-10 -przenoszenie hantelki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-04-29 14:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy

    Temat
    Trening w domu

    Siemka. Chciałbym sobie zrobić trening obwodowy bez obciążenia do karate, no i żeby poprawić troszkę wygląd. Trening będzie się składał wyłącznie z ćwiczeń na własnym ciężarze, co jakiś czas będę tylko zwiększał ilość powtórzeń. Chciałbym też wyrobić fajną rzeźbę, na wiosnę jak zejdzie śnieg/lód itd będę też biegał, narazie tylko ta obwodówka i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2013-01-28 19:55:09 Liczba szacunów: 0
  • Treningi 4x w tyg Cel- Masa porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 170cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest Dieta : Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek - Plecy + biceps +brzuch Podciąganie się na drążku 16/14/12 ściąganie drążka górnego do karku 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2014-10-22 16:51:31 Liczba szacunów: 0
  • virtualia/blog/staram sie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (trwajace kilka mc) raz cwicze intensywnie, przestrzegam diety i ogolnie staje na glowie by pozniej kilka mc nie robic nic i jesc smieci :( Najwiekszy problem mam zawsze z dieta. Strasznie mnie ciagnie do slodyczy... Nigdy nie przeliczam tego co jem na kcal, zawartosc bialka, tluszczy itd. troche cyferek wiek 31waga 62!!! jeszcze niedawno bylo [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7702 Data: 2009-08-01 16:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 10 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam zamiar przeprowadzić redukcje proszę o pomoc : Waga :93kg Wzrost: 180 Biceps :42 cm Dieta: rano: Płatki owsiane 100g maślanka odżywka białkowa 2 posiłek : 200g warzyw 200 g pierśi z kurczaka 10 g oliwy 50 g ryżu 3 posiłęk : 200g warzyw 200 g pierśi z kurczaka 10 g oliwy 50 g ryżu (przedtreningowy) 4 odrazu po treningu 50 g białka 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2011-01-22 15:42:27 Liczba szacunów: 0
  • dieta ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B W T Banan 182 89 18.5 Kolacja 22 Twaróg 200g B W T warzywa 112 14 5 Potrawy smażone na tłuszczu. Mysle nad dodaniem jeszcze orzechow. Do oceny. Moja pierwsza dieta, więc potrzebuje pomocy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2012-03-05 17:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-redukcja-ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: Męzczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: całe ciało,priorytet to biceps i plecy,masa Staż treningowy: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,bieganie,rower,pływanie,narty,łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle i drążek ,a za miesiąc siłownia Dieta: właśnie ją tworzę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2013-09-04 19:02:42 Liczba szacunów: 0
  • [DT]Zdrowszy tryb życia

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Cześć Zakładam dziennik. Myślę, że pomoże mi to w systematycznym treningu i będzie mnie on motywował do pracy nad sobą :). Moim celem jest dobre samopoczucie i sprawność fizyczna. Jakoś na początku miesiąca postanowiłem sobie, że pójdę na siłownię. Pierwsze co wpisałem w googlach to: "trening na siłowni". Wyskoczyło tego dość sporo, ale udało mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2014-07-07 20:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Początek z siłownią - pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] za niebezpieczne coś co wspomaga pracę serca to stracę wiarę w polską medycynę. ;) Jest jeszcze coś czym warto się zainteresować, i czy jest sens to brać? Druga sprawa to dieta. Zapotrzebowanie mam niby na poziome 3.300kcal (2-3 razy w tygodniu siłownia + 4h wf w szkole, jeśli ganianie za piłką albo gimnastyka się liczą). Do tej pory jadłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2016-01-09 19:57:14 Liczba szacunów: 0
  • Anastrazol na oko

    Temat
    Doping

    Jak w temcie. Z okiem nie mam problemów. Sprawa dotyczy czegoś innego. Leci obecnie 600 testa co tydzień. Nie brałem nigdy żadnych IA, czułem się dobrze itp itd. Czytałem mnóstwo postów że to nierozsądne bo niepotrzebnie obciążam organizm wodę podskórną i tak dalej. No więc obecnie leci te 600 testa co tydzień, chciałbym wiedzieć ile [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 272 Data: 2020-09-05 16:28:13 Liczba szacunów: 0
  • wypadnięcie dysku?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Forumowiczów, kilka dni temu miałem zły dzień i robiłem MC z dużo większym ciężarem niż normalnie, z pasem oczywiście i poprawnie technicznie, jednak plecy dają o sobie znać - nie jest to ostry ból ale czuć że coś nie jest jak zwykle. Dziś robiłem siady i wszystko w porządku, ale przy francuskim i unoszeniu hantli na boki trochę mnie kuło [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2011-03-25 16:45:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 19 Waga : 62 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Czesc, prosilbym o poprawienie i ocene mojego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4166 Data: 2012-07-27 15:50:13 Liczba szacunów: 0
  • Próba redukcji brzucha - co robię źle ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Od kilku lat zmagam się z problemem otłuszczonego brzucha. 5 lat temu dobiłem do wagi 118 kg (180 cm wzrostu), ale szybko zleciałem do 85. Aktualnie waże 81-82 kg. Od 3 lat regularnie biegam - ok 5 treningów tygodniowo po 30minut - niestety nie widzę efektu. Brzuch jest sflaczały i wiotki Moja klatka piersiowa i brzuch nigdy nie były [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2015-01-22 19:34:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 19 lat 2.waga 84/172cm 3.staż treningowy/6 miechow/wczesniej 1,5 ale mialem przerwe 1 rok 4.cel cyklu :rzężba 5.stosowane już wcześniej suplementy: nie 6. dieta zapotrzebowanie kcl 2500: b/168/w/252/80 A6W (naczczo) + Aeroby Posiłek 1 - 5 jajek (całe), 100 g płatków owsianych, 100 ml mleka 2% Posiłek 2 - 200 g piersi kurzych, 100 g ryżu, 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-07-23 09:56:27 Liczba szacunów: 0