SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Trening w domu (zakup drążka)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wybór drążka: Zastanawiam sie nad: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 59 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 (w tygodniu robię ok 250 pompek + macham hantlom) Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2011-07-02 19:55:14 Liczba szacunów: 0
  • Do rzeczy. Mam 19 lat i cwicze już około 2 lat z czego 1 to treningi na siłowni. Jako, że chciałbym poprawić swoją siłę i masę ( przy zachowaniu jakości - bo tylko taka masa mnei interesuje) oraz komfort treningów zaintereswałem się kreatyną. Trening na mase jest- cwiczenia wykonuję poprawnie technicznie. Dieta tez nie kuleje( czasem cos się [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 2009-01-26 22:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam Chcem Kupić Olimp Gold Omega 3 1000mg 60 kaps. Tylko nie wiem jak je brac i ile ?? czy np. do śniadania 2 i na kolacje 2 ??? Moja dieta to : 8.00 - 2 śniadanie Jajecznica z 2 jajek 1 kromka chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g 11.00 - śniadanie Makrela Wędzona 150 g 1 kromka chleba razowego 13.00 Obiad Kurczak 150g Ryż 50 g Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7602 Data: 2010-02-13 11:34:49 Liczba szacunów: 0
  • 1 CYKL PROP

    Temat
    Doping

    1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:na wydechu 115 -udo: 70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,2-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:5x5 3x w tygodniu + okolo 3-5 treningów sw w tyg i areo z rana 9. CEL CYKLU:Delikatna redukcja i podkreslenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2013-04-14 00:29:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] dużo, ale wiadomo - trzeba to skonfrontować z praktyką. Moje pytanie to czy ćwiczenia w domu typu cardio (35 min) zamiast np biegania są dobrym rozwiązaniem?(bo wiem, że dieta najważniejsza, ale do tego aeroby). Proszę też o ocenę diety. Aaaa, i gdzie znajdę link do wypełnienia ankiety?? Wiem, że preferujecie, aby wkleić ankietę, a ja za [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2015-02-05 10:01:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Przygotowuje się do swojego 1 cyklu. Można powiedzieć , że juz się na niego zdecydowałem, a nawet mam środki, ale wole się upewnić czy wszystko jest ok i sięgnąć wiedzy od bardziej doświadczonych! :) Planuje zrobić trochę masy ( do wakacji |-) ) Więc zaczne od diety. Dieta przedstawia się następująco. Zaplanowane jest 3000 kcal (B: 113g, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2016-03-15 17:40:13 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: W tej chwili masowo 3500/4000 Kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6/7 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2017-11-11 18:41:01 Liczba szacunów: 0
  • [FBW] trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. przeglądam sobie tematy nt FBW, układając sobie trening i chciałbym zweryfikować to czego się dowiedziałem. 1) post drsquata http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html 2)wprowadzenie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html na tej podstawie ułożyłem trening A Nogi - przysiady ze sztangą 3s - wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2011-03-21 23:56:55 Liczba szacunów: 0
  • Arginina co i jak

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Moj staż 4 miesiace, cel masa, cykl na krecie bedzie dopiero za 2 miechy. Waga 73kg, wzrost 176cm Dieta jest. Jem: Omega-3 2x 1,4g Zma apteczne (3xfilomag+zincas forte+2x aspargin przed snem) Wit. Special Two Wyczytałem ostatnio o argininie, mam kilka pytań: 1. Czy arginina i lizyna są dostępne w aptece, jeżeli tak to ile kosztują [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 2005-12-13 20:50:17 Liczba szacunów: 0
  • Oczywiście nie ortograficznych ale tych życiowych. Postanowiłem wziąść sie za siebie ostatnimi czasy, studia (mieszkanie samemu, pizzza ,mc'd, ciasktka, chipsy, puźne kładzenie sie spać i te sprawy) doprowadziły mnie do magicznej bariery 116 kg (przy 188 cm)(jakieś 16 kg przez 4 miesiące mi sie odłożyło). Teraz czas na zmiany, chce wziąśc sie za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2006-02-03 13:03:12 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta - proszę o ocenę!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Bardzo proszę o ocenę diety, jest to moja dieta bazowa, wiadomo, nie trzymam sie jej w 100%, czasem zamiast kury tuna, zamiast ryzu makaron etc, albo np. 170g serka zamiast 200, 200g kury zamiast 150g etc. 17 lat, 173cm, 60kg, ektomorfik. Śniadanie Mleko 200ml - 6,6/9,6/6,4 Białko WPC 80 20g - 16/0/0 Mleko 250ml - 8,5/12/5 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2009-01-28 07:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Do tej pory jako tako ze "sportem" nie miałem do czynienia. Muszę jednak z przyczyn zdrowotnych ten stan rzeczy zmienić. Mam problemy z dolną częścią kręgosłupa - odcinkiem lędźwiowym a do tego lekka przepuklina i dyskopatia (potwierdzone badaniami). Proszę Was Specjalistów o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń który pozwoli spalić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2011-01-12 19:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Split góra dół

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia Dieta : Mono 5g (na czczo) Posiłek 1 Płatki owsiane 100g Whey protein 30g Posiłek 2 Jajka 200g Chleb pełnoziarnisty 200g Posiłek 3 Kurczak 120g Ryż biały / brązowy / kasza / makaron [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2012-03-15 11:28:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] jedzeniu, aczkolwiek myślę, że tutaj najmniej się zmieniło. Proszę o wskazówki, jak ją motywować, co wprowadzić i jak nie zniechęcić. Miejcie jednak na uwadze, że jako taka dieta średnio może mieć miejsce, z braku czasu i tego, że mama łatwo może się zniechęcić. Obiad jest robiony jeden dla wszystkich, więc ustalanie ilości węglowodanów prostych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2012-10-17 20:37:42 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT na masę do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę półtora roku, ostatnie 4 miesiące splitem, podobnym do tego poniżej. Wyrzuciłem wszystkie ćwiczenia izolowane, bo jestem ektomorfikiem i z nimi trening trwał za długo. Nie wiem czy na barki nie za mało ćwiczeń jest i czy kolejność ćwiczeń na grzbiet jest dobra. Na brzuch robię ABS II, a przedramiona we wtorek i sobotę. PONIEDZIAŁEK Klatka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2011-05-01 00:08:39 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY...CO SPOŚRÓD WYBRANYCH STOSOWAC???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM, MAM PROBLEM Z DIETĄ, CHCIAŁBYM PRZYBRAC NA MASIE, TYLKO ŻE JAKO NIE JESTEM BOGATY I NIE DYSPONUJE ZA BARDZO KASĄ W DOMU I NIE MOGE CODZIENNIE JESC KURCZAKI CZY RÓŻNIE DROGIE DANIA KTÓRE JEDZĄ NP.KULTURYSCI CHCIAŁBYM ABYSCIE MI NAPISALI JAKĄŚ DIETE Z PRODUKTÓW KTÓRE MAM NAJCZĘŚĆIEJ W DOMU, SA TO: CHLEB TO NORMALNE, SZYNKA, SER ŻÓŁTY, SER [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2005-12-27 22:12:58 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący zmotywowany zagubiony

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym porządnie zacząć ćwiczyć na siłowni/ w domu. Problem w tym, że przeczytałem już masę materiałów, a im dalej w to brnę tym mniej rozumiem. Mam 22 lata, 186cm, 85kg, trochę ćwiczę ze sztangielkami, staram się co 2- 3 dni używać orbitreka. Czytałem, że aby zbudować masę, najlepiej najpierw zbudować siłę (tak?). Problem w tym że nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2010-09-23 18:33:15 Liczba szacunów: 0
  • zwiększanie dawki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] : nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : szkola+silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 lub 4x w tygodniu siłownia - + 12 powtórzen(rzeźba?) Odżywianie :dieta okolo 350 kalorii odjęte od zapotrzebowania Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2010-12-07 07:01:16 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 40 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 52 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w wieku 19 lat- 15 mies. Potem przerwa aż do 40 roku życia, teraz 6 mies. 6. DIETA: normalne odżywianie -białko: gainery -węglowodany: gainery -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale 8. TRENING: intensywny 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2013-05-30 18:54:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nadszedł czas na zmianę planu, znalazłem jeden w internecie (oraz dostosowałem do moich upodobań), jednakże nie było żadnych opinii. Proszę o sprawdzenie go. Wzrost 186 cm waga 77kg staż 6 miesięcy Dieta- niby jest ale omykałem, teraz będę jej przestrzegał suplementacja- nic prócz białka po treningu, od wakacji zaczynam przyjmowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2014-03-22 14:29:41 Liczba szacunów: 5