SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Trening FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka: -wyciskanie sztangi do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 2 s Triceps: -wyciskanie wąsko 2 s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: -przysiady 3 s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Military press 2s Triceps: -Prostowanie ramienia z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2009-08-30 17:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyc , jaka dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc na silowni :) mam 18 lat , waga 70 kg, moge cwiczyc nawet 6 razy w tygodniu . Jaka proponujecie diete w miare tania ? Czy dzienne bieganie bedzie hamowalo efekty (puchniecia) he :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba + masa Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2010-09-12 17:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Ból w kolanie.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Mam mały problem. Boli mnie prawe kolano. Ból występuje tylko gdy je zginam. Nie jest mocny, ale odczuwalny. Dla bezpieczeństwa przerwałem trening. Co może być przyczyną ? O Mnie: Trenuję: Piłkę nożną, teraz nie mamy treningów w klubie, więc trenuję indywidualnie. Wiek: 16 lat i 9 miesięcy Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm Jak wygląda mój trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2010-12-28 20:54:06 Liczba szacunów: 0
  • nie mogę ruszyć z miejsca z wagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] również a wskazówka wagi ani drgnie. Co prawda, przyrosty, które obserwuje w lustrze mam, jednak nie mogę sobie poradzić z wagą. Co robię źle? Może mam stagnacje już? moja dieta: rano: płatki owsiane 100g + rodzynki 2 jajka na twardo witaminy rano II: serek wiejski banan kakao migdały obiad I: kasza 100g mięso surówka obiad II: to samo co wyżej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2011-04-26 13:37:42 Liczba szacunów: 0
  • CYKL OPINIE

    Temat
    Doping

    [...] caly cykl bedzie trwal 12 tygodni megatest 400 i 8 tygodni winko tzn 2 tygodnie pierwsze i ostatnie sam test. prosze o wyrazenie wlasnej opini co do polaczenia sted z suplami dieta i cwiczenia beda regularne nie chodzi mi o opinie wynikow ani tego co bede mial jak bede wygladal po cyklu prosze o opinie/ porade co do doboru sted i supli dziekuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2012-12-01 18:31:59 Liczba szacunów: 0
  • maksss Dziennik treningowy : )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :D Jestem nowy na forum i postanowiłem założyć dziennik aby mieć więcej motywacji do tego aby systematycznie trzymać diete, z treningami nie ma tego problemu ;) O mnie: Data urodzin 17.07.1997 (teraz 15 lat.) Wzrost: 168cm Talia:74 cm Najszerszy obwód brzucha: 84 cm udo: 55 cm łydka:36,5 cm biceps:31 cm klatka: 86 cm Trening: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2013-01-18 21:26:23 Liczba szacunów: 0
  • jakie ćwiczenia ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znajduje się głównie w dolnej partii brzucha i trochę w boczkach, chciałabym się dowiedzieć czy codzienna jazda na rowerze stacjonarnym (40 min) + hula hop (1 h) + m.youtube.com/watch?v=yUfUiAqQrUA (3 serie) oraz jakieś abs, do tego dieta 1300 kcal pomoga mi do konca wrzesnia schudnąć 8 kg czy polecacie inne cwiczenia? Pozdrawiam kaaska :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2013-07-29 17:18:14 Liczba szacunów: 0
  • witam proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata  108 kg  190 cm wzrostu Około 3 lata stażu  Dieta  1 posiłek 5-6 jajek 100 g płatek owsianych  3 g rodzynek 2 250 G Kurczaka , 100 g , 20 oliwy 3 taki jak 2  4 po treningu taki sam jak 2 i 3 tylko bez oliwy 5 200 gram łosoś + 100 g chleb ciemny zytni Lub 60 g odżywki + 30 orzechy Teraz sprawa z problemem wyjeżdżam za granicę więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2016-01-18 10:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia dla 15 l.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie, chciałbym nabyć trochę masy i siły, więc liczę na waszą pomoc w dążeniu do celu. Zależy mi bardzo na ułożeniu dobrego planu treningowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: W domu od 2 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2009-04-10 09:36:21 Liczba szacunów: 5
  • Witam! prosze o rozpisanie jakiegos cyklu na sucha mase+duzo siły jestem cięzarowcem i przygotowuje sie do zawodów, ostatni cykl to: 1-11 prolo 200mg e4d 1-10 bold 200mg e4d 8-13 wino 30mg ed co myslicie o trenie na 4 cykl? cel: żyła, sucha masa i dużo siły prosze o propozycje 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2007-01-03 12:43:48 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase - prosilbym o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzien I Klatka+triceps dieta jest 70 kg staz: pare m-cy KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek - skos 12/10/8/6 3. Rozpiętki skos 3x 10 / Pompki na poręczach TRICEPS: 1. Francuskie 12/10/8/6 2. Prostowanie ramion na wyciągu 3x10 Dzien II plecy, biceps, (przedramiona?) PLECY: 1.Wiosłowanie sztangielką w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2007-08-17 19:38:38 Liczba szacunów: 0
  • moje FBW - ostateczna wersja!! PROSZĘ O OCENĘ!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego którego celem jest nabranie masy. Trening 3 razy w tygodniu (pon, śr, pi) po ok 1h. Mój staż na siłowni to około 2 miesiące. Do dyspozycji mam atlas i hantelki. Mój trening wygląda tak: Klatka: * 3 serie - ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE * 3 serie - WYCISKANIE POZIOME W SIADZIE NA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2008-10-16 23:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, ułożyłem sobie taki plan: Poniedzialek; Klatka: -1 wyciskanie płasko 4s 8-14 -2 wyciskanie skos 4s -3 rozpiętki płasko 4s Biceps: -1 uginanie przed ze sztangielkami 3s 8-14 -2 uginanie przed na modlitewniku 3s 8-14 -3 uginanie przed o kolano 3s 8-14 Sroda: Nogi: -1 przysiady 4s 8-16 -2 uginanie nóg na dwugłowe uda 4s 8-14 -3 wspięcia 4s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-09-05 22:20:05 Liczba szacunów: 0
  • trening po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam po rocznej przerwie znow wracam do cwiczen i prosilbym o pomoc w ulozeniu jakiegos planu treningowego. Przed przerwa cwiczylem nieco ponad rok. O cyklach nawet dokladniej nie wspominam poniewaz obecnie w ogole po mnie nnie wdiac ze cos bralem:) Zalezy mi na masie i sile. Jakies pomysly? Dzis zaczynam takze bylbym wdzieczny. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-07-20 17:45:45 Liczba szacunów: 0
  • Co do mass activatora po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam planuję zrobić zakupy w całości w sklepie sfd więc rezygnuję z cytocella cykl będzie opierał się głownie na Horsie i mono i tu nasuwa mi się pytanie co dodać do 70g mass activatora po treningu w celu wzmożenia regeneracji. Osobiście myślę nad bcaa lub mniejszą porcją jakiegoś białka? Dieta oczywiście jest, chodzi tylko o maksymalne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2011-09-10 18:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i kupić karnet na siłownie. Pomożcie co jeść, jakie suplementy kupić ( o ile w ogóle ). Tak dla uściślenia: -mam 19 lat , waże 88 kg, wzrost 178 cm - moja dotychczasowa dieta: - dziennie 2-6 piw, słodycze, śniadania różne od 2 jajek na twardo i kromki chleba, badz 3 kromek chleba badz bulek, obiady rozne, zazwyczaj zdrowe ( mama pilnuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2012-01-02 18:53:29 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, chciałbym zasięgnąć profesjonalnej porady dotyczącej treningu na siłę , jeżeli można połączyć to również na rzeźbę, chodzę na siłownię 5 lat z przerwami, wziałem się ostatnio w garść i chcę coś ze sobą zrobić by wyglądać lepiej i być silniejszym, może zacznę od ankiety, tak jak w wielu tematach , które tutaj widziałem: Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2012-02-06 23:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Schudłem 19 kg :) Dobra rozpiska na rzeźbe?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zacząłem redukcje, typowej było około 5 miesięcy. Diete sam opracowałem sobie, minimalna ilość węglowodanów, przeważnie to białko i trochę tłuszczy, odrazu mówię ze to nie dieta Dukana :) Schudłem 19kg, ważyłem 117kg a teraz 98kg. Chcę zrzucić jeszcze z 5kg i prosiłbym o jakiś dobry plan na rzeźbę. Aktualny jaki sobie rozpisałem to: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2013-02-06 15:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 195cm Waga: 90kg Wiek: 24 lata Zawodowcem nie jestem, więc "przymknijcie też lekko oczy" przy poradach. |-O Zależy mi na wejściu do 103kg, w tym muszę zbić właśnie ok 3kg nadbagażu, żeby została ta granica setki "na czysto". Do "sylwetki pakera" ;-) mnie nie ciągnie, po prostu chcę osiągnąć dobrą i "sprawną" sylwetkę. Obliczyłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2015-10-01 10:32:08 Liczba szacunów: 5
  • Siłka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 14 lat 194cm, 80kg. Ćwiczę ponad rok, od niedawna podnoszę na masę - ładnie mi to idzie. Stosuje małą dietę jem dużo produktów w których jest dużo białka. Martwię się, aby nic mi się nie stało z powodu siłowni, od jakiegoś czasu przestałem rosnąć. Może mi się coś stać poważnego (np. z sercem)? PS. Podnoszę 60kg na serie (8 wyciśnięć). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2008-11-19 18:37:44 Liczba szacunów: 0